一位澳大利亚健身明星在参加为期八周的挑战时分享了她一天吃的东西。
五个孩子的妈妈 Chontel Duncan 周一透露了她 1700 卡路里的“盘子里的一天”——这不排除之后自制的汉堡或甜点晚餐。
这位来自布里斯班的 33 岁女孩在 Instagram 上发布了一段视频，并表示她每天的食物摄入量经常会根据她的饮食感觉而变化。
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澳大利亚健身教练和妈妈 Chontel Duncan（如图）分享了她'盘子上的一天'。这位来自布里斯班的 33 岁女孩在 Instagram 上发布了一段视频，并说她每天的食物摄入量经常会根据她的饮食感觉而变化
在这个场合，Chontel 以两片涂有黄油、Vegemite 和融化的奶酪的吐司和澳洲坚果拿铁咖啡（左）开始了她的一天。早餐时，她享用了一份带有 WPI 蛋白奶昔的烤三明治以增加蛋白质（右）
午餐是一碗美味的无肉炒面Quorn 片和蔬菜（左），然后是一碗浆果酸奶
在这个场合，Chontel 以两片涂有黄油的吐司开始了她的一天、Vegemite 和融化的奶酪搭配澳洲坚果拿铁咖啡——她最喜欢的早餐组合之一。
作为早餐点心，她享用了带有 WPI 蛋白质奶昔的烤三明治，以增加蛋白质。
午餐是一碗美味的面条，用无肉的 Quorn 块和蔬菜炒。
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Chontel 只消耗了 1763 卡路里，因为她目前正在参加为期八周的挑战
Chontel 和她的丈夫 Sam（图右）在 14 岁时在高中相识，从那时起就一直在一起
为了让她一整天都精力充沛，Chontel 吃了一碗酸奶，上面放着新鲜的蓝莓。
晚餐是忙碌妈妈的首选Quorn 辣味汉堡配沙拉，奶酪和薯条配肉汁。
她以百香果和蜂蜜酸奶冰淇淋作为甜点结束了这一天。
Chontel 仅消耗了 1763 卡路里，因为她目前正在参加为期八周的挑战。
“我每天都会根据我的感受和那天的情况稍微改变它，”她在 Instagram 上写道。
晚餐时，忙碌的妈妈选择了 Quorn 辣味汉堡配沙拉、奶酪和肉汁薯条（左）。她以百香果和蜂蜜酸奶冰淇淋作为甜点结束了一天（右）
Chontel Duncan 一天吃什么？
早餐 - 两片吐司黄油、Vegemite 和融化的奶酪和澳洲坚果拿铁
早间小吃 - 带有 WPI 的烤三明治摇晃
午餐 - Quorn 片炒面
下午点心 - 酸奶蓝莓
晚餐 - Quorn 辣味汉堡配沙拉、奶酪和肉汁薯条
甜点 - 百香果蜂蜜酸奶冰淇淋
广告推荐的每日卡路里摄入量是女性每天 2,000 卡路里，男性每天 2,500 卡路里。
为了锻炼肌肉，你应该摄入比身体一天燃烧的更多的卡路里——通常超过 1800 卡路里。
以前，Chontel 分享了她经常将孩子的营养放在自己之前的经历——其他父母对此有所了解。
'作为一个忙碌的妈妈，我发现营养是我牺牲的第一件事。前半天我很容易忘记吃饭，到了下午就会像野兽一样饿死。然后导致我在食物中消耗了我的整个体重，”她在 Instagram 上写道。
'或者我正在购买一些高糖加工食品喝咖啡。
'我的目标是恢复日常生活，优先考虑我的需求并为我的身体加油，尤其是在我过着微不足道的生活时'
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