为了享乐而吃的意义远不止是享受我们盘子里的食物。我们吃什么会直接影响性欲，以及我们对性的享受。
这部分是因为我们吃的食物会影响我们的体重，以及我们对自己身体的感觉以及我们感觉的性感程度。但它也会影响调节我们的愉悦和唤醒反应的神经递质，而富含蛋白质的饮食——肉、鱼和植物蛋白——可以对此有所帮助。
在更年期保持健康也意味着吃脂肪，因为这些是胆固醇的组成部分，我们需要它来制造性激素。正是这些激素的产生增加了唤醒。这意味着如果您正在与性欲低下作斗争，那么极低脂肪或无脂肪的饮食将没有帮助。
许多女性会同意性唤起往往始于头脑。这就是为什么在绝经期间失去对身体信心的一些经历会对一个人的性生活产生负面影响。毕竟，如果你觉得自己不受欢迎，就很难对你的伴侣产生渴望。
我们吃什么可以对性欲以及我们对性的享受产生直接影响。失去性欲会对女性的自我意识产生毁灭性的影响
为此我推荐植物雌激素——模仿体内雌激素作用的食物，比如豆制品、亚麻籽、豆类和茴香——这些都会增强你的性欲。而且，当然，许多更年期症状会让你有一种“今晚不行，亲爱的”的心情。
如果您正在与疲劳或头痛作斗争，则不太可能考虑做爱。消化问题，如腹胀，让人很难感到足够放松。同样，您可以对饮食进行一些调整，以帮助减轻这些症状。
相关文章
上一页 1 下一页
7天计划，可以离婚证明你的婚姻！作为... 
神圣的蓝色！七个可怕的英国人在尝试... 分享这篇文章
分享失去性欲会对女性的感官产生毁灭性的影响对自己的影响，也会对她的关系产生负面影响。
曾经有一段时间，女性在中年的性生活中耸耸肩认输。但情况不一定如此。如果你准备好积极主动——识别并瞄准阻止你拥有充实性生活的更年期症状——你可以做很多事情来恢复你的魔力。
其中一些工作需要在您的脑海中进行。接受衰老的身体不可避免地会发生变化，你的身体受到了很好的爱，并且可能已经生了孩子，这可以帮助你对它更友善。
但是，在解决可能妨碍享受性生活的身体症状的原因方面，营养也可以发挥重要作用。
付出努力是值得的。毕竟，这是您可以真正享受自己的时候。如果你的月经已经过去，对怀孕的恐惧消失了，你的孩子已经飞了起来，那么你可以对即兴的激情感到更加放松。不利用这一切似乎是一种耻辱。
缓解压力的镇静物质
压力是更年期女性的敌人，因为它使身体专注于制造压力荷尔蒙，将雌激素的产生放在次要位置。
富含正确脂肪的饮食很重要，因为饱和脂肪是胆固醇的组成部分，我们需要它来制造性激素
这就是为什么镁应该是你最好的新朋友。它具有镇静作用，有助于减轻压力。它增加大脑中的血清素，促进整体的幸福感，这可以提高性欲低下。它还可以起到减轻头痛的作用和偏头痛，因为它有助于保持血管和肌肉放松，缓解引起疼痛的常见原因的紧张。它还可能有助于放松阴道和骨盆区域的肌肉，促进渗透。
良好的食物来源包括糙米和全麦面包，以及绿叶蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝和西兰花。南瓜、向日葵和芝麻以及杏仁和腰果也富含镁。
一种快速而简单的获得镁的方法是泻盐（硫酸镁）浴或足浴。加入2-3把，浸泡20分钟，你的皮肤会吸收镁，放松你的肌肉，平静你的神经。
镁和“我的时间”的结合是一种很好的压力克星，可以让你睡个好觉——或者在床单之间享受乐趣。
太累了？添加维生素
如果你在一天结束时太累了，这意味着你不可能做爱，你可能缺乏铁或维生素 B12 — 两者对于身体每个细胞产生能量都至关重要。您的医生进行的简单血液检查可以确定是否存在缺陷。
围绝经期的月经过多或潮水会导致缺铁性贫血，而慢性压力是维生素 B12 水平低的常见原因。纯素饮食也可能是一个因素，因为 B12 仅存在于动物性食物来源中，例如肉、鱼或蛋。所以素食主义者可能需要考虑补充剂。
良好的食物来源是肉类，尤其是红肉，如鹿肉或牛肉，以及鱼和蛋黄。菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，南瓜子、大豆和豆类也能提神。
恢复脂肪以提高性欲
富含正确种类的饮食脂肪很重要，因为饱和脂肪是胆固醇的组成部分，我们需要它来制造性激素。如果干燥对您来说是个问题，必需脂肪酸 - 欧米茄 - 也可能有助于润滑外阴和阴道的组织。
一两块黑巧克力可以帮助提升你的性欲。它会增加大脑中的血清素水平，提升整体的幸福感
我们每天需要摄入大约 70 克（2.5 盎司）的脂肪。其中，目前建议不超过 20 克 (¾oz) 来自饱和脂肪，其余的应该是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的组合。
良好的食物来源是：
OMEGA-3（多不饱和）：沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、亚麻籽、核桃、杏仁、南瓜子、奇亚籽、牛肉草饲牛。
OMEGA-6（多不饱和）：月见草油、琉璃苣油、红花、芝麻或星花油。
OMEGA-9（单不饱和）：橄榄油、鳄梨、腰果。
饱和脂肪：红肉、黄油、奶酪、奶油、椰子油。
食谱创意
在搅拌机中加入 4 或 5 片烟熏三文鱼，加入一小桶软奶酪，一汤匙，以增加必需脂肪酸鲜奶油和半个柠檬汁。加入切碎的莳萝和调味料，做出美味的肉酱。将鳄梨捣碎，加入少许柠檬和一小撮辣椒粉，然后将其涂抹在一片黑麦吐司上，制成富含镁和维生素 B 的午餐。将腌制豆腐块和一把腰果加入炒菜中，inst吃肉，富含植物雌激素、镁和铁。以及要避免什么：
高含量的精制碳水化合物，尤其是小麦，会导致腹胀，这意味着避免比萨、意大利面或大份面包等食物可能会导致腹胀。是明智之举。其他人发现豆类或扁豆等豆类会导致肠胃胀气，因此最好适量食用，因为困风绝对是激情杀手。始终选择低脂版本的酸奶和幽默食品可能无助于您的事业，因为脂肪在产生性激素方面发挥作用。限制饮酒，因为这会耗尽在体内产生能量的连锁反应中发挥重要作用的 B 族维生素。如果你的 B 族维生素含量低，你根本就没有做爱的精力，而且很难放松下来，进入心情。如果疲劳导致您的性欲减退，请留意茶和咖啡的摄入量，因为它们会阻碍铁的吸收。一两块黑巧克力可以帮助提高你的性欲。它增加了大脑中血清素的水平，促进了整体的幸福感。
饮食会影响调节我们的快乐和唤醒反应的神经递质以及丰富的饮食肉类和鱼类等蛋白质中的蛋白质可以帮助实现这一目标
激发欲望的最佳食物
在您的早餐麦片或粥中加入一汤匙南瓜籽，为您补充大量的铁元素和蛋白质，让您保持活力。撒上一点玛咖粉——富含支持性欲的抗氧化剂——也有帮助。
用鹿肉犒劳自己——每 100 克（3.5 盎司）鹿肉的铁含量大约是牛排的两倍，而且是一种极好的瘦肉蛋白质来源。
用小火烤一些杏仁 10-15 分钟，然后将它们与辣椒粉、辣椒粉或您选择的香料一起倒入橄榄油中。它是一种极好的小吃，富含 B 族维生素和镁。
并提防激情杀手
在怀孕期间发生的雌激素下降更年期会降低阴道中有益乳酸菌的水平，这会促进酵母菌过度生长，主要是白色念珠菌，这可能会导致鹅口疮。
支持您的免疫功能是帮助您抵御鹅口疮并降低其复发风险的关键。做到这一点的一种方法是吃富含保护性抗氧化剂的饮食，这意味着增加蔬菜摄入量并确保品种丰富。
不同颜色的蔬菜含有不同的抗氧化剂，因此重要的是要确保您不会每天吃同样的几种蔬菜。
吃益生元食物，如洋葱、韭菜、菊苣、朝鲜蓟、芦笋或燕麦有助于刺激肠道中有益细菌的作用
我们大约 70% 的免疫系统位于因此，关注最佳水平的有益细菌对于降低感染风险至关重要。
免疫系统依赖于细菌的正确平衡才能正常工作，而“不友好”细菌或酵母菌的过度生长会使您更容易感冒，感染和令人不快的消化系统症状。
广谱益生菌补充剂可以帮助恢复“友好”细菌的平衡——这是在服用抗生素后需要考虑的问题。发酵食品也很有效，因为发酵过程会产生有益细菌。留意开菲尔或康普茶饮料或泡菜，一种发酵的蔬菜菜肴。
食用益生元食品洋葱、韭菜、菊苣、朝鲜蓟、芦笋或燕麦等食物有助于刺激肠道中有益细菌的作用。
虽然消化道受益于多种不同的细菌，但阴道依赖于高水平的一种叫做乳酸杆菌的细菌，这是最常见于天然活酸奶中，因此每天喝一些绝对是明智之举。
服用含有至少 30 亿嗜酸乳杆菌的益生菌胶囊是一种治疗剂量，可能有助于恢复阴道内的正确平衡。
食谱创意：
将鲜活的天然酸奶与切碎的罗勒、薄荷或欧芹、一小撮碎大蒜和柠檬汁混合制成沙拉酱。加入益生元洋蓟心、芦笋或菊苣（菊苣）叶，让沙拉更加鲜活。将红白菜、胡萝卜、萝卜、芹菜和青椒切丝，与香醋或蛋黄酱混合，制成富含抗氧化剂的彩虹色凉拌卷心菜。喝水——改用无咖啡因
大多数女性都经历过尿路感染 (UTI)在他们生命中的某个时刻，但在绝经期间和之后会变得更常见。
挥之不去的尿路感染会严重影响您的生活质量。女性常犯的错误之一是没有喝足够的液体——这会导致尿液过于浓缩，从而刺激膀胱并引发症状。具有讽刺意味的是，如果你喝得不够多，你更有可能更频繁地小便。
确保您全天喝大量的水或不含咖啡因的热饮，因为这将有助于减少对膀胱的刺激并为膀胱组织补充水分尿道和阴道。
摘自《快乐》英文原文
https://www.dailymail.co.uk/femail/article-11321289/JACKIE-LYNCHs-recipe-great-sex-includes-no-fat-yogurt-magnesium-baths.html
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联