澳洲70 岁的女人透露，在生活成本危机中，她每周只在一家超市商店花费 21 英镑

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一位退休护士透露，在生活成本危机迫使她削减账单后，她如何在一家超市商店只花 21 英镑。

< p class="mol-para-with-font">Eileen Stent，70 岁，来自肯特郡布罗德斯泰尔斯，她说她通过减少份量而不得不更加小心地节省了多少钱，这让她感到震惊。她的食品店。

Eileen 说：“生活成本危机让我审视了自己的支出，并找出了可以削减成本的地方。

'我已经设法通过将份量减半来减少我的伙食费，而且我也开始大量烹饪，所以我不需要每天都这样做，这样可以节省我的汽油和电费。'

Eileen Stent，70 岁，来自肯特布罗德斯泰尔斯，她透露，在生活成本危机迫使她削减账单后，她如何在一家超市购物一周只花了 21 英镑< /p>

作为一名护士，她的一生艾琳总是很活跃，但一旦她退休了她的丈夫，祖母发现自己行动不便，习惯了呆在家里。

Eileen 说：'退休后有固定收入，我需要能够以某种方式存钱。

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'我也在走路更多而不是开车，这帮助我降低了汽油成本并变得更健康。

'我过去常常开车到处走，因为我不是非常灵活，但现在我会选择走路。我过去常常开车去邮政信箱和街角商店，但现在我很高兴能踏入。

Eileen 说她对通过减少份量而节省了多少钱感到震惊

'我必须停止路上几次，但我的助行车的好处是它有一个座位，所以如果我太累了，我可以坐一会儿。

'这对我来说非常善于交际，如果人们看到我坐下就会停下来聊天。我什至不需要狗或孩子，我需要做的就是坐下来一分钟。很棒的人只是来聊天。'

Eileen 已经实施了一些更改，但她坚持认为她的烹饪方式同样重要，因为以前，她'没有量出任何东西，导致她食用适合四口之家的食物量，而不是一个。

她继续说：'我开始量度混合蔬菜，我对我以前只是往平底锅里倒一堆东西的习惯感到非常震惊。

与此同时，这位 70 岁的老人也对她的超市商店进行了调换，以减少她每周的账单

'我本来可以养活至少三个人的.

'我想如果我的蔬菜摄入量太远了我对肉肯定也一样，你应该有三四盎司左右，我会吃一整条羊腿！

'开始测量让我大开眼界，我认为正确的绝对不是。

'我知道我吃得太多，因为我相当又大又不动，而且你不吃东西就不会长到这么大，所以减少我的食物开支对我有好处！

'我现在只每周在食品店花费 21 英镑，而我以前每周需要 40 英镑送货，现在我每 10 -14 天才购物一次。

'我以前无聊的时候会做饭。我以前也买外卖，现在我什至不记得上次点了一次，这又省了我的钱！

艾琳现在决心降低她的超市账单，提供更健康的用餐选择和固定的用餐时间（如图所示，用蛋清制成的煎蛋卷）

'我现在已经设定了用餐时间，所以我会在上午 10 点、下午 2 点和下午 6 点吃饭，这也让我不再吃零食了。

'我想我正在减肥到 16 码。也许那时我可以开始实习等再次约会！'

作为一名前护士，艾琳非常清楚定期保持活跃并搭配均衡饮食的重要性，并分享了许多帮助他人的技巧。

她补充说：“被迫进行预算帮助我变得更健康。如果几年前有人对我说要减少我的份量，我想我不会这样做。

'作为一名前护士，我知道我需要多动少吃，在我总是对自己说“我明天就做”之前，但现在这不是一个选择。

与此同时，Eileen 说她多年来第一次开始使用量杯测量食物

'从技术上讲，我并没有错过任何食物，因为我没有切掉任何东西，我只是吃我以前吃的东西，但吃得少了。

'我知道有些人在苦苦挣扎，但我可以说这帮了我一个忙。

'例如，前几天，我正在做咖喱，发现我曾经以 1.75 英镑的价格购买商店制作的咖喱，然后我自己做了一份只需 80 便士的咖喱，我的味道也更好！

'我喜欢蛋黄酱，但我将一半的瓶子装满水并混合，降低成本和卡路里，同时还能保持味道。

Eileen 现在喜欢准备饭菜，她说她确保自己能吃到各种各样的蔬菜，以及适量的蛋白质，比如鸡肉。

她说：“我煮了一公斤混合蔬菜，价格为 79 便士，然后切碎两根芹菜条、两个甜椒、两个洋葱，放入冰箱的容器中，然后加入鸡肉。

'这意味着我已经准备好六种膳食基础，它们可以作为午餐外带或在家加热。

在艾琳的交换中做了，她不再买果冻包 - 而是自己在家做

'早餐我要粥，价格是 10 便士，然后我'将使用低脂奶粉、甜味剂和香蕉。或者我要一份蛋清和蘑菇煎蛋卷，外加一份脱脂酸奶。

'我发现一盒蛋清的价格为 £2.50 相当于 15 个大鸡蛋，相当于每个鸡蛋 0.16 个。它们只有 22 卡路里，而且因为它是蛋白质，所以我感觉更饱的时间更长。

'当我自己做它时，它也让我有事可做，所以我'm不感到无聊。

'我还用每人85便士购买果冻，现在我自己制作，一个双包包以1英镑的价格节省了八个小包7.50 - 每份少 1 卡路里。

'我现在的大部分餐费大约为 1 英镑，因此我每天的餐费为 3 英镑 - 这是太棒了。

像我们许多人一样, 爱乐en 很想在晚上吃零食，但让她的大脑忙于当之无愧的美容护理 - 这也是预算友好的

像我们中的许多人一样，Eileen 很想在晚上吃点零食，但让她的大脑忙于当之无愧的美容护理 - 这也是预算友好的。

她补充说：'如果我想在晚上吃零食，我会做一些事情来让我的注意力从它身上移开，比如拔眉毛、修脚或给我的上唇打蜡——你知道，所有这些女性化的小工作都应该改善你的容貌。

'我是一个非常快乐、积极的人，我相信你有两个选择——你可以沉迷于消极的一面或寻找有趣的事情。

'在各个方面，总会有一些让你开怀大笑的东西。

'生活不在于你不能拥有什么，而在于你能拥有什么。

'我可以从生活成本危机中拥有更好的生活方式、更好的身体和更好的眉毛。人们可能认为我在狂吠，但我喜欢它。

英文原文
https://www.dailymail.co.uk/femail/article-11315011/Woman-70-reveals-spends-just-21-supermarket-shop-WEEK-amid-cost-living-crisis.html

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