澳洲51 岁的布鲁克·伯克 (Brooke Burke) 在马里布 (Malibu) 身着橙色细绳比基尼炫耀她的绝妙身材

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健身专家布鲁克·伯克(Brooke Burke)周三在马里布(Malibu)的海滩上与朋友们一起出现时,看起来处于她一生中最好的状态。

这位上个月刚满 51 岁的电视主持人被人看到穿着一件橙色的细绳比基尼,上面有三角形上衣和带肩带的低臀小三角裤

这位黑发重磅炸弹是四个孩子的母亲,她正在为她的 Brooke Burke Body 应用程序拍摄一段视频。她最好的朋友 Elizabeth Miller 和未来的继女 Lila Rigsby。

沙滩宝贝:健身专家布鲁克伯克看起来处于最佳状态周三,她和朋友在马里布的海滩上看到她的生活 Sandy look:这位上个月 51 岁的电视节目主持人穿着一件橙色的细绳比基尼,上面有三角形上衣和小低腰-走在沙滩上的臀部内裤

海滩宝贝:健身专家布鲁克·伯克看起来在周三,她与朋友在马里布的海滩上看到了她一生中最美好的样子。这位电视节目主持人 - 上个月 51 岁 - 穿着橙色细绳比基尼走在沙滩上,上面有三角形上衣和低臀小三角裤

所有工作......还有一些玩耍:这位黑发重磅炸弹是四个孩子的母亲,正在拍摄一段视频为她的 Brooke Burke Body App

所有工作......和一些游戏:黑发重磅炸弹,谁是四个孩子的母亲,正在为她的 Brooke Burke Body 应用程序拍摄视频

与星共舞的前联合主持人有一个非常健美的腹部和腹肌显示。有一次,这位前模特手里拿着一个编织钱包。

这是在她告诉 DailyMail.com 之后,她保持如此苗条的方法之一是与迷你锻炼。

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她坚持每天锻炼五分钟可以提高你的框架。 “我设计了一个应用程序来说明这一点。它非常受欢迎。如果你只专注于一个领域五分钟,它确实会有所作为。每天五分钟的弓步确实有回报。

'另一件很棒的事是你可以一天做几次,如果你愿意,那五分钟突然变成了 30 分钟。'

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斯凯奇发言人分享了这一点甚至走路g 每天 20 分钟不仅有助于减轻体重,还有助于心理健康。

“不要墨守成规”,封面女郎分享。 '你移动得越多,你就越想移动。一切都与行动、运动有关。甚至每天 20 分钟也有帮助。

Brooke 说她在日常锻炼中会做很多不同的事情,其中​​包括 45 分钟的步行。

“这是我的逃避现实,”健身专家说。 “我喜欢出去走走,我真的很幸运能在南加州遇到好天气。我喜欢在附近散步,我可以和邻居打招呼,这是一种很好的社交优势。

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'我和我的孩子和我的男朋友一起散步,我们喜欢新鲜的空气,我们得到的维生素D。运动感觉也很棒。'

她喜欢在沙滩上和山上散步。 '两者都一样美丽。我喜欢带我的狗去山上,它们可以到处乱跑,”她补充道。

她还敦促人们保持心情:“起床,穿上鞋子,然后出去。”穿上鞋子后,您往往会进入散步的心态。'

散步时还可以做很多事情。 Brooke 告诉 DailyMail.com,她喜欢听有声读物和音乐,她甚至参加电话会议,但“有时沉默是最好的重置方式。”

散步要记住:布鲁克看着她的朋友,她经常在她的 Instagram 页面上出现,笑了 锻炼伙伴:女士们多年来一直是亲密的朋友,而且经常一起锻炼

A wal记住:布鲁克看着她的朋友,她经常在她的 Instagram 页面上出现,并微笑着。女士们多年来一直是亲密的朋友,经常一起锻炼

当她和孩子们一起散步时,他们会追上来:'这很好'

Brooke 与房地产投资者 Scott Rigsby 订婚:她有四个孩子:Neriah,22 岁,Sierra ,20 岁,Heaven,15 岁,Shaya,14 岁。

她说她喜欢间歇性禁食:“这是最简单的减肥方法之一。 '

Brooke 说她多年来一直在进行间歇性禁食,这对她来说效果很好。

'这是最简单的减肥方法之一,'她说。 “如果你能留在那个时间框架内,你就有很大的优势。”

Family: 还看到了她未来的继女 Lila Rigsby,中间, Brooke 的照片。Burke 与房地产投资者 Scott Rigsby 订婚

Family: 还看到了她的未来-女儿,Lila Rigsby,中心,谁拍了布鲁克的照片。 Burke 与房地产投资人 Scott Rigsby 订婚了

间歇性禁食 (IF) 是一种在禁食和进食之间循环的饮食模式。根据 Healthline 的说法,它没有指定你应该吃哪些食物,而是指定你应该在什么时候吃。

有一种 16/8 方法,一个人 16 小时不吃东西,然后在剩下的 8 小时内吃东西。

红毯最爱推荐吃东西大量富含优质脂肪的食物,如鳄梨和澳洲坚果。

'这是一种可以给你力量和能量的大脑食物,'她说。'我在我的烹饪中也使用了大量的橄榄油和椰子油。

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就锻炼而言,这是她生活的一部分。“我每周锻炼五次,另外两天我会放松,”这位 Melissa & Joey 女演员说。< /p>

'有时间让自己振作起来并让自己休息一下是很重要的。在你休息的时候,就在你的附近散步,享受它,'增加了 5 英尺 7 英寸的外观,据报道他的体重约为 112 磅,腰围为 23 英寸ist.

这位明星分享了保持年轻容貌的其他秘诀。

一步是自行车运动,几十年来女性一直在做,简·方达在 1980 年代推动。

另一个是单腿桥,似乎有点的影响。

然后是回扣,可以追溯到 1970 年代,当时家庭锻炼成为一种趋势。

'由于 COVID-19 的封锁,人们一直处于恐惧之中,但锻炼可能是一个答案,因为它可以让你的肾上腺素流动并改善你的心情,”社交媒体主播说,她是她高中的返校节女王。

锻炼可以促进大脑中的化学物质,从而改善您的情绪并让您更加放松。

具体来说,大脑会在全身释放一种叫做内啡肽的感觉良好的化学物质。根据 ULife 的说法,体育锻炼可以减少焦虑和抑郁情绪,并增强自尊心。

Brooke 还分享说,针对某些区域(例如腹部、腿或背部。 “如果你想要一个更平坦的腹部,专注于加强你的核心,不要只做有氧运动。如果你想要一个更好的战利品,做正确的动作。您可以针对您的问题领域。'

孩子们:她有四个孩子:Neriah 22 岁、20 岁的 Sierra、15 岁的 Heaven 和 14 岁的 Shaya。2015 年与 Dave Charvet 一起出现,她于 2020 年离婚

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什么是间歇性禁食?

根据梅奥诊所的说法,间歇性禁食意味着您每天或每周有一段时间不吃东西。一些流行的间歇性禁食方法包括:

隔日禁食。一天吃正常的饮食,或者完全禁食,或者第二天吃一顿小餐(少于 500 卡路里)。

5:2 禁食。每周吃五天正常饮食,每周禁食两天。

每日限时禁食。正常饮食,但每天只能在 8 小时内进食。例如,不吃早餐,但在中午吃午餐,晚上 8 点吃晚餐。

一些研究表明,隔日禁食的效果与典型的低-卡路里饮食减肥。这似乎是合理的,因为减少摄入的卡路里应该有助于减肥。

间歇性禁食可以改善您的健康吗?减肥和锻炼身体有助于降低患肥胖相关疾病的风险,例如糖尿病、睡眠呼吸暂停和某些类型的癌症。对于这些疾病,间歇性禁食似乎同样有益与任何其他可以减少总热量的饮食一样。

信息由梅奥诊所提供

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英文原文
https://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-11308521/Brooke-Burke-51-flaunts-fabulous-figure-orange-string-bikini-Malibu.html

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