澳洲MICHAEL MOSLEY 博士：我是如何度过中年危机的——你也是如何度过的

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我们已经度过了现代最严重的健康危机——现在面临着巨大的经济危机，许多人严重担心能否支付取暖费或抵押贷款.

最重要的是，40 多岁的男性和女性（被称为 X 一代）可能很快就会受到重大中年危机的打击。这至少是华威大学一项重大新研究的结论。

“中年危机”一词通常让人联想到中年人的形象。买了一辆跑车和不合适的名牌服装，同时忙于追逐年轻女性的假棕褐色老男人。但正如这项研究表明的那样，男女都可能经历中年危机。

基于对包括英国和英国在内的七个富裕国家的超过 500,000 人的调查在美国，研究人员发现它通常发生在 45 岁，其特点是睡眠不佳、难以集中注意力、工作时感到不知所措、情绪低落以及觉得生活不值得过。

我可以认同这项研究，因为我在 40 多岁时经历过类似的事情。我最近失去了父亲；我担心成为我们四个孩子的好父母；我的新老板比我年轻，虽然工作进展顺利，但我一直承受着自我强加的压力，要继续制作更好、更成功的纪录片。

40 多岁的男性和女性（被称为 X 一代）可能很快就会受到重大的中年危机的打击。 （库存图片）

虽然我会否认自己正在经历中年危机，但大约在那个时候，我几乎每晚凌晨 3 点就起床了。< /p>

为了应对压力，我吃垃圾食品和喝得比我应该的多；我的体重猛增，有一个可怕的时刻，在 55 岁时，我发现自己患有高血压、高血脂和 2 型糖尿病。

那时我意识到我必须改变自己的生活——在我妻子 Clare 的帮助下，我做到了。

减肥，获得我的血糖水平降至正常水平，少吃垃圾食品都有助于改善我的健康和情绪。

那么是什么引发了中年危机？这个词是由加拿大精神分析学家 Elliott Jaques 在 1957 年创造的。当时的预期寿命约为 65 岁（现在是 84 岁），因此 Jaques 认为这对 30 多岁的人来说是个问题。

除了感到沮丧之外，他说那些受影响的人常常对自己的健康着迷，拼命想保持年轻。他们也变得非常混杂——或者更加虔诚。

为了应对压力，我吃了垃圾食品，喝的比我应该的多；我的体重猛增，有一个可怕的时刻，在 55 岁时，我发现自己患有高血压、高血脂和 2 型糖尿病。 （库存图片）

在 1957 年提交给英国精神分析学会的一篇论文中，Jaques 描述了一个“病人”（他后来承认是他自己）， 30 多岁，情绪低落的人。

曾经似乎充满无限可能的生活现在正走下坡路，不可避免地导致死亡。他认为，这是中年危机的主要原因之一。

Jaques 说的对吗？好吧，从那时起的大量研究表明，当我们接近 40 多岁时，我们变得更加悲观。这似乎是合理的——这在一定程度上是因为我们意识到，从现在开始，无论在经济上和/或生物学上，事情都不太可能变得更好。

如果，在你害怕你的时候在没有达到目标的情况下已经“达到顶峰”，您还面临着年迈的父母和逃离巢穴的孩子的压力，这并不奇怪。

但是中年危机不太可能完全由心理或社会因素驱动，因为黑猩猩和猩猩似乎经历了类似的事情。

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在一项调查中， 2012 年发表在《美国国家科学院院刊》上，动物园管理员填写了一份调查问卷，评估他们负责的 500 多只类人猿的健康状况。问题包括：“如果你是那只动物，在 1-7 的范围内，你认为自己有多快乐？”

这项调查表明，只是与人类一样，黑猩猩和猩猩的幸福感似乎呈 U 型：年轻时幸福感高，中年幸福感下降（圈养的黑猩猩大约在 20 岁左右），然后随着它们进入

正如华威大学行为科学家、2012 年研究（也是最新研究）的作者之一 Andrew Oswald 教授指出的那样出：'我们希望了解一个著名的科学难题：为什么人类的幸福在一生中遵循一个近似的 U 形？我们最终表明，这不可能是因为抵押贷款、婚姻破裂、手机或任何其他现代生活用品。类人猿也有明显的中年低谷，而它们没有。'

我们最终证明这不可能是因为抵押贷款、婚姻破裂、手机或任何其他现代生活用具。类人猿也有明显的中年低谷，而他们没有。'

< p class="imageCaption">中年危机不太可能完全由心理或社会因素驱动，因为黑猩猩和猩猩似乎经历了类似的事情。 （库存图片）

相反，他认为大脑中与年龄相关的变化可能会让我们在接近中年时更加不快乐。

没有万无一失的方法可以避免中年危机，但研究表明，随着年龄的增长，与朋友和亲人保持亲密关系对于保护我们的心理健康至关重要。

我还建议您进行一次快速的健康审核，看看您的情况，然后采取行动。

这不会让您不再担心自己的生活将走向何方，但做出以下改变应该会改善您的身心健康。

您可以做的一些最简单的事情包括测量您的腰围、血压和血糖水平。

大约四分之一的英国成年人有代谢综合征（2 型糖尿病、高血压和大腰围的组合） ) 这使他们不仅患心脏病和中风，而且患抑郁症的风险更大。

因此，如果您有风险，最好尽早发现。从好的方面来说，请记住，对于大多数人来说，60 岁之后的生活确实会变得更好。

 

作为一个热心的爱狗人士，我对狗的鼻子赋予的非凡能力——例如，能够在 3D 中闻到，使用微妙不同的气味来判断气味的来源。

I认为狗会成为伟大的医生。不仅可以训练它们嗅出健康状况（例如危险的低血糖水平，甚至是癌症），而且现在贝尔法斯特女王大学的研究表明，如果有人有压力，狗可以“闻到”——仅仅从他们的汗液样本中和呼吸。

人类似乎会分泌化学物质，称为 vo乳胶有机化合物，当我们健康或生病，压力或快乐时，它们会有所不同。如果需要，它可以进一步确认狗确实是敏感和善解人意的灵魂。

< p class="imageCaption">贝尔法斯特女王大学的研究表明，如果有人感到压力，狗会“闻到”——仅仅从他们的汗水和呼吸样本中。 （库存图片）

 

 随着新任卫生部长特蕾丝·科菲（Therese Coffey）考虑她的收件箱，我确实希望她计划做一些事情来遏制不断增长的销售额垃圾和超加工食品 (UPF)。

这将有助于使这个国家更苗条、更健康。并且可能降低结肠癌发病率——《英国医学杂志》上的一项新研究发现，食用大量 UPF 的男性患这种疾病的可能性比不食用的男性高 29%。

人们认为食品添加剂或从包装中渗出的东西可能会影响我们的肠道细菌，导致癌症发生变化。

女性没有更高的风险，可能是因为他们吃了更多的酸奶，这可能会抵消 UPF 的影响。

 

冬天来了，不要延迟加强刺痛

随着我们进入秋季，有警告称即将出现“twindemic”——新一波 Covid 与新一波更具侵略性的流感.

这是由两种感染的新变体驱动的，它们更擅长逃避我们的免疫系统，以及我们行为的变化：因为它得到更冷了，我们在风中挤成一团流和门关闭，在彼此的脸上咳嗽。一种传播空气传播感染的完美方法。

鼓励 50 岁以上的人（以及高危人群）接种另一种加强剂，即 '原始冠状病毒和 Omicron 变体的二价'刺戳。那么值得吗？好吧，尽管反 vaxxers 声称，对大多数人来说，好处显然大于风险。

美国疾病控制和预防中心最近的一项研究例如，美国的研究表明，与未接种疫苗的人相比，接种过两次助推器的人最终住院的可能性比未接种疫苗的人低 79%，而如果您超过 65 岁，保护效果甚至更高。< /p>

50 岁以上的人（以及高危人群）被鼓励还有另一个助推器，对原始冠状病毒和 Omicron 变体进行“二价”刺戳

如果您仍然认为 Covid 并不比感冒更糟，我怀疑你没有遇到过长期感染新冠肺炎的 230 万英国人中的任何一个，也没有遇到过新冠肺炎后中风的人。

Circulation 杂志上的研究跟踪了 4800 万英国成年人，发现在感染新冠病毒后的一周内，人们患心脏病或中风的风险高出 21 倍。

所以下周我已经预定了流感和 Covid 疫苗。

到那时，距离我可爱的妻子感染 Covid 已经五个月了— 现在进行刺戳应该可以为我提供最大程度的保护。

研究表明，如果您在感染新冠病毒后不久就进行第二次加强免疫，您的免疫反应就会消失。效果不如等待四到六个月。但不要拖延太久，因为冬天快到了，而且有迹象表明 NHS 将陷入困境。

英文原文
https://www.dailymail.co.uk/health/article-11292817/DR-MICHAEL-MOSLEY-survived-midlife-crisis-too.html

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