一位澳大利亚的两个孩子的妈妈透露了她如何在短短 10 个月内减掉了 37 公斤（80 磅），并且在没有进行任何剧烈运动的情况下改变了她的生活方式。来自墨尔本的 Erin Fisher（如图）于 2021 年 1 月开始了她的减肥之旅，目标是在解决健康问题的同时提高能量。
尽管患有未公开的慢性病，“损害”了她的运动能力，38-在不到一年的时间里，一岁的孩子从 16 到 20 岁下降到 8 到 10 岁。她成功的关键很简单——健康而丰盛的膳食、坚持不懈和一周中的每一天都长距离散步。
'终于把自己的健康和幸福放在首位，我的身体有了这样的进步身心健康，”她说。艾琳有许多“身体限制”，无法完成任何“剧烈运动”或举起超过 5 公斤（10 磅）的重量——相反，她每天走路、做轻瑜伽和伸展运动。
她还按照套餐计划学习如何定制适合家人的菜肴。她最喜欢的一些食物包括生菜弓、花生芝麻面、越南鸡肉沙拉和蔬菜香肠卷。在她减肥之前，艾琳回忆说，由于她的健康问题，她“陷入了一个不照顾自己的循环”，加上总是“感到筋疲力尽和痛苦”。
'长期疾病、高剂量类固醇、化疗和重要的医疗并发症都导致了这种不健康的螺旋，“她说。在减肥期间，她还服用了碳水化合物 X 和对照 X 补充剂，她说这对她的肠道健康来说是“惊人的”。图：艾琳仍然准备甜食——包括杏子和杏仁极乐球，和无面粉巧克力蛋糕。
Erin 承认看到自己之前和之后的照片是“对抗”，但她为自己所取得的成就感到自豪。“我认为提醒自己我们的成就以及我们能走多远很重要每天的小决定。每天选择健康和幸福，”她说。“去年一直是允许自己为自己花时间！意识到优先考虑我的健康和幸福并不是自私的，这实际上支持我要成为一个更好的母亲和伴侣。
对于其他也想减肥但不确定从哪里开始的妈妈，Erin 建议“善待自己”和“关注自己的感受”。她说：“一次实施一项改变——无论是增加饮水量、增加运动量还是分配时间进行自我护理。”
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英文原文
https://www.dailymail.co.uk/galleries/article-11292137/Mom-38-shares-lost-80lbs-10-months-despite-health-issues.html
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