一位澳大利亚两个孩子的妈妈透露了她如何在短短 10 个月内减掉 37 公斤，并在不进行任何剧烈运动的情况下改变了她的生活方式。
来自墨尔本的 Erin Fisher 于 2021 年 1 月开始了她的减肥之旅，目标是在与健康问题作斗争的同时提高能量。
尽管患有未公开的慢性疾病，“损害”了她的运动能力，但这位 38 岁的女孩在不到 1 年的时间内从 16-20 码下降到 8-10 码。
她成功的关键很简单——通过 The Healthy Mummy 网站提供健康而丰盛的膳食，坚持一周中的每一天都长距离散步。
墨尔本妈妈 Erin Fisher（图）迷路了37 公斤，尽管慢性疾病“损害”了她的运动能力（图为：艾琳之前和之后）
The 38 岁的她无法完成任何“剧烈运动”或举起超过 5 公斤的重量，但能够通过专注于准备美味丰盛的饭菜和每天长距离散步来克服她的健康挑战
“我终于把自己的健康和幸福放在了首位，我的身心健康有了很大的改善，”她说。
艾琳有许多“身体限制”，无法完成任何“剧烈运动”或举起超过 5 公斤的重量——相反，她每天走路、做轻瑜伽和伸展运动。
她还遵循套餐计划，学习如何定制适合家人的菜肴。
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早餐：燕麦配杏仁奶、香蕉和蓝莓或烤奶酪d Vegemite 裹上鳄梨
早间小吃：含胶原蛋白的杏仁牛奶拿铁
午餐：鸡肉沙拉、紫菜或宣纸卷
晚餐：牛肉和面条炒、慢煮羊肉和蔬菜、鸡肉卷饼碗
甜点：香草柴、热巧克力、幸福球、健康木乃伊片
小吃：南瓜汤、煮鸡蛋、蔬菜棒和蘸酱或奶酪和饼干
来源：The Healthy Mummy
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'终于把自己的健康和幸福放在首位，我让我的身心健康有了很大的改善，”她说
她最喜欢的一些食物包括三菜弓、花生芝麻面、越南鸡沙拉和蔬菜香肠卷。
在她减肥之前，Erin 回忆起自己“陷入了一个循环”，即不照顾自己，加上由于她的健康而总是“感到筋疲力尽和痛苦”问题。
“长期疾病、高剂量类固醇、化疗和严重的医疗并发症都导致了这种不健康的螺旋式上升，”她说。
在减肥期间，她还服用了 Carb X 和 Control X 补充剂，她说这对她的肠道健康“非常棒”。
艾琳不仅注意到她的身体发生了变化，她的脸型也发生了变化在她丢掉多余的公斤后改变了
看到自己之前和之后的图像是“对抗”，但 Erin 为她所取得的成就感到自豪
Erin 承认看到之前和之后的图像她自己正在“面对”，但她为自己所取得的成就感到自豪。
'我认为重要的是要提醒自己我们的成就以及我们能走多远每天都有小决定。一天一天地选择健康和幸福，”她说。
'去年是关于允许自己花时间陪我的！意识到优先考虑我的健康和幸福并不是自私的，这实际上支持我成为一个更好的母亲和伴侣。
Erin 说她遵循套餐计划并学会了如何定制适合她家人的菜肴。她最喜欢做的饭菜包括三菜弓、花生芝麻面、越南鸡肉沙拉和蔬菜香肠卷
< p class="imageCaption">而且她还准备了甜食——包括杏子和杏仁极乐球，以及无面粉巧克力蛋糕 对于其他也想减肥但不确定从哪里开始的妈妈，Erin 建议“善待自己”和“关注自己的感受”。
“一次实施一项改变——无论是增加饮水量、增加运动量还是分配时间进行自我护理，”她说。
有兴趣的可以关注健康妈咪，在这里查看减肥食谱。
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