01
柠檬
柠檬不仅含有大量的维生素C
也是促进免疫力最好的食物！
柠檬中丰富的维生素C能增加抗感染的白血球和抗体的产生，并增加干扰素的水平，干扰素是包裹细胞表面的抗体，能防止病毒的进入。
健康专家说"经过研究，柠檬可以提高对感染的抵抗力，减少普通感冒的持续时间和频率。"
如果受不了那股直冲脑门的酸味，可以将柠檬汁挤在沙拉中，或者柠檬切片泡茶也是很不错的选择哦。在冬天的寒冷里，来上一杯温暖的蜂蜜柠檬茶，看上一部自己喜欢的电影，还有什么会比这个更快乐呢？
02
生姜
生姜这一种常见的植物，几个世纪以来一直被作为一种草药疗法在世界各地使用。从治疗腹痛到关节炎很多疾病它都能起到不错的作用。
生姜中富含的抗氧化剂
也证明被可以帮助
解决恶心和消化系统问题
当感冒来袭时，由于生姜具有的消炎作用，它可以帮助舒缓鼻腔和肺部发炎时候的不舒服的感觉。
虽然生姜有着辛辣的刺激味道，但在咖喱和炒菜中加入生姜，或者用柠檬和蜂蜜浸泡在热水中，不仅能减少辛辣感，也能起到不错的预防作用哦！
03
大蒜
俗话说“吃面、肉等等等...不吃蒜 味道少一半”，可以看出大蒜作为配角有着很重要的作用。但也许很多人不知道大蒜除了是料理时候的配角以外
他也被人们称为“软黄金”！
大蒜中丰富的营养成分不仅对关节和肌肉酸痛有消炎作用，并且还能改善心血管健康。同时大蒜也是一种天然抗生素，可以帮助你的身体抵抗感染。不过大蒜唯一的副作用相比大家也知道：吃完记得多刷牙！
04
迷迭香
迷迭香在澳洲也是随处可见，几乎很多西餐厅都有用它制作的料理或者饮品。而迷迭香除了具有抗炎作用外，还含有丰富的抗氧化剂，
可以促进血液循环
加强免疫系统
帮助预防感冒
在家里，迷迭香最方便的使用方法便是泡茶，用热水冲泡叶子，再加上一点蜂蜜或者糖。或者用几根迷迭香加上土豆和羊腿一起扔进烤盘，等待片刻就能享受美味！
如果不小心感冒了，还可以用热水吸入迷迭香产生的蒸汽，从而达到缓解鼻塞和胸闷的效果。
05
百里香
提到百里香，大家的第一反应应该都是晒干的香料吧？和迷迭香一样，百里香也是西餐里很重要的一味调味剂。除此之外
百里香也是一种强效的呼吸道抗菌草药
研究表明，百里香可以提升自身的免疫系统，从而来对抗细菌感染和喉咙痛等症状。而且百里香无论是晒干还是新鲜的都有相同的药效。在家里，百里香可以用来泡草药茶，或者和迷迭香一样给肉类、蔬菜添加一抹特别的风味。
06
紫锥花
紫锥菊原产于北美洲，因为它漂亮的紫色花朵，所以通常也被称为“紫锥花”。在过去，紫锥花被作为草药用于治疗皮肤的外伤、伤口感染甚至是蛇咬伤。
而如今紫锥花还能帮助提高免疫系统的体抗力
除此之外对预防和治疗感冒也有一定的帮助
不过，紫锥花的使用有一个要注意的小细节，尤其是内服的时候，为了确保能够能到完整的药效，最好使用紫锥花使用的根部、花瓣以及叶子。
除了这些有用的植物外
这三个小tips
也能帮你赶走许多不愉快哦~
补充充足睡眠
通过获得充足的睡眠来提高你的能量水平并减少压力。尽量每天晚上在同一时间上床睡觉，在入睡前的两小时便开始放下屏幕，做一些引导性的放松，帮助你尽快入眠。
补充绿色能量
无论什么季节，最好每天能补充绿色的食物，比如可以试着每天自制绿色冰沙或新鲜果汁，作为增加植物性食物的一个简单方法。香蕉、蓝莓、菠菜、燕麦牛奶和蜂蜜是一个很好的组合。
限制糖分摄入
天冷的时候，我们的身体会进入一个“储存能量”的状态，在这时候，过多摄入糖分会削弱我们的免疫系统，并滋养细菌。而且过多的摄入也会造成另一个问题“肥胖”。因此，在冬天要减少糖分的摄入。
希望这些小知识和tips能帮小伙伴们
平安度过流感季！
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联