对Krisinda Merhi来说，在卧室里隔离等待COVID恢复的过程感觉就像“令人疲惫的空虚”。
她说：“你什么都不做就很累，因为你既不能也没有精力去做。”
这位25岁的悉尼人在11月去墨尔本旅行后感染了COVID。开始时是“轻微的充血和持续的咳嗽”。
在收到PCR阳性结果后，Merhi立即转移到她的卧室隔离了一周。幸运的是，她的一家五口作为密切接触者隔离在家中，他们都一直阴性。
随着新州每天的COVID数字超过21000，而且“最坏情况”模型表明，到1月下旬全国每天有20万个病例，Jayashra Kulkarni教授说，作为COVID阳性患者或密切接触者在家中隔离现在正成为“普遍经历”。
Kulkarni是莫纳什大学的精神病学教授，作为一名COVID阳性家庭成员的亲密接触者，她也在家中隔离。她说，“知道自己并不孤单是很有帮助的。”
Kulkarni说：“一旦一个家庭成员被测出是阳性，直接的反应就是焦虑。但是我们人类天生会应对危机”。
如果你测试出阳性并需要隔离，该怎么做。
环境
昆州卫生厅表示，一旦收到阳性测试结果，阳性病例应“立即在家中或其他住处进行隔离”。
“隔离意味着你需要尽可能地远离其他人，这样你就不会把病毒传染给别人。”
指南说：“与你同住的人可以在家里与你分开隔离。仍然重要的是，你要尽可能地与这些人隔离，如果他们还没有感染，你就不要把COVID-19传给他们。”
如果你不能在家里安全隔离，所有州和领地的公共卫生部门都在某些情况下提供特殊的医疗住宿。
卫生部门建议，如果有条件，COVID阳性病例应使用单独的卫生间，或在每次使用后清洁共用的卫生间。
新州卫生厅表示，在家里戴上口罩也很重要，尤其是在进入与他人共用的房间时。
令公共空间通风，如打开窗户，也可以减少传播的风险。
规定
12月30日，国家内阁同意了针对COVID-19阳性病例的新隔离规定。
根据新规定，确诊病例必须从他们采集证实其感染的测试拭子之日起隔离七天。如果他们仍有症状，就不应该结束隔离。
供给
公共卫生建议强调，有必要筹备你的食物和药物供应，无论是朋友、家人还是快递服务，都要在不接触的情况下送到你的手中。
政府建议使用广泛可用的止痛药来治疗轻微的症状，如扑热息痛或布洛芬。
Kulkarni的一周COVID隔离购物清单中还包括一次性手套和外科口罩。
她回忆说，“感觉非常疲惫，不知道为什么会疲惫。”
“所以要洗热水澡，多喝茶，多休息。”
纽卡斯尔大学的执业医师和临床药理学家Jenny H Martin博士说，“保持充足的水分”对控制症状和不适有帮助。“人们发现很难喝水，所以Hydralyte很有帮助。”
Kulkarni说，安排好接收快递或朋友送来的护理包的“一些零碎工作”是另一个考虑因素。
关注身体健康
随着各州和领地对奥米克戎疫情的反应，护理准则正在发生变化，但公共卫生建议相当一致。昆州卫生厅表示，一般的规则是，身体健康或症状轻微的人应该呆在家里治病。
当局建议：“当你有严重症状时再拨打000或去急诊。”
如果一个人已存在一些健康状况，症状可能更严重。
根据联邦政府healthdirect网站，以下是你应该注意的更严重的症状，这表明你需要去医院。
-使用脉搏血氧仪测试时，你的血氧水平是92%或更低，哪怕你感觉良好
-气短或呼吸困难的情况恶化
-嘴唇或脸色发青
-胸部疼痛或有压迫感
-皮肤湿冷，或苍白出现斑点
-昏厥或摔倒
-越来越迷糊
-变得难以醒来
-尿量少或无尿——尽管你喝了很多液体，但尿量比平时少
-咳血
Kulkarni还建议与COVID阳性患者同住的密切接触者通过快速抗原测试“留意传播情况”，“以保安心”。
记得精神健康
Kulkarni说：“一个隔离中的人可能会感到完全与外界切断。清洁因素被夸大了，这是有必要的。但是照顾心理健康也很重要。”
她说，在隔离状态下保持沟通是“非常关键的”。
为了在隔离时感受到与人的联系， Merhi与朋友视频，并与她的伴侣一边通电话一边观看电影。她说她很“幸运”，有一个阳台。
“这使得自我隔离变得容易得多。我实际上可以获得新鲜空气。这令我更容易保持理智。”
Martin建议列出一份要联系的朋友和家人的名单，并“每天过一遍这份名单”。
她说“有些人做瑜伽，有些人用装满水的牛奶瓶搞家庭健身房。隔离似乎是最难的事情——只能坐在你的房间里，倒数时间。”
“所以这其实没关系，你只需要去忙一些事情。”
后续
Martin说：“感染期结束后，一天内不要动房间或浴室。”
“让它放着。然后戴上口罩和手套，用消毒剂清洁所有表面。”
Kulkarni说，在这个多变的时期，重要的是要及时了解你所在州的卫生规定。
她说：“我们差不多处于中场，奥米克戎似乎是一种较温和的变种，特别是对那些接种了疫苗的人来说。这是令人鼓舞的。”
然而，与此同时，人们仍然担心。“特别是当你看到来自海外的长期COVID报道时，活动需要被取消。”
她说，平衡这一点的关键是对COVID阳性结果的“专注和务实”，并做好隔离的准备。
http://www.theguardian.com/aust ... r-a-positive-result
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分开啥子?
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躺平的正确姿势
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扑热息痛
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简而言之就是，囤货。囤食品药品，购买血氧仪，救护车保险，圣经一本。
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什么都别做 该吃吃 该喝喝
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难道不是继续上班吗
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爹地的特效药已经出来了，澳洲要赶紧跟上啊，疫苗、RAT都掉链子，希望（虽然不大）特效药要跟上
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事实是啥都做不了
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这真的是一篇挂羊头卖狗肉的浪费生命的文章。对病人的指导本来应该言简意赅，具有高度指导性。结果啰里八嗦、云里雾里的写了一堆，还不如楼上几位层主总结的到位！
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平躺，躺平， over
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