澳大利亚现在有超过15万例活跃病例，每天增加数万例。大多数感染新冠的人在家中隔离。但如何做到这一点呢？
从州卫生部门到世界卫生组织，最近越来越多来自病例数字背后的资讯，提供应变的实用技巧。
我们从社交媒体中得知那些阳性结果的人和提供帮助的亲友的具体细节。
墨尔本女子赫普沃斯（Ferdi Hepworth）刚经历一场病，不得不独自度过圣诞节。
有一次她无法起床、呼吸困难，还有偏头痛，除了官方的医疗建议，她说让她感到安慰的是朋友的爱。
他们来送饭菜和杂货。在她病重时，他们打电话确认病情，她的9 岁女儿奥利弗有轻微的感染症状，不得不和奥利弗的父亲一起隔离五天。
现在，维州的活跃病例超过3万例，赫普沃斯帮助她染疫的朋友，并分享心得，她指出在卫生厅面临压力的情况下，「我们最好能事先有所准备」。
赫普沃斯不是医学专家，但她准备的个人物品清单如下：
? Nuromol和Panadol（普拿疼）
? 足够让您度过隔离期的一般药物
? Hydralite电解质发泡锭
? 天然水果冰棒帮助舒缓喉咙
? 薑、柠檬和蜂蜜茶
? 面部补水面膜（真的有助于冷却灼热的眼睛和偏头痛）
? 快速抗原检测剂（如果您有），用于检测家庭成员
? 备一个医院过夜包，包括手机充电器、书本、换洗衣服
? 紧急情况下的托儿/宠物护理安排计划，并确保有人有备用钥匙
? 紧急电话号码和联系人列表清单
名人厨师兼专栏作家亚当（Adam Liaw）上周在Twitter上表示：「需要与家人讨论有人感染新冠的应变计划」，然后向粉丝概述了他的计划。
他提到家中应备有温度计、血压计和脉搏血氧仪，也应该「为家里所有人提供快速抗原测试」。
健康建议
卫生机构表示，应与您的全科医生或其他卫生专业人员讨论药物和设备（如血氧计，用于测量血氧水平）等医疗方面的问题。
奈瑞沃克（Narelle Walker）是支持墨尔本西部确诊阳性人群的社区卫生服务联合健康计划的倡导人，她警告快速检测很难确定，有时结果可能不准确。
墨尔本当地「共同健康（Cohealth）」疫苗接种社区服务机构建议，大多数人会出现轻微症状，如发烧、喉咙痛、咳嗽和身体疼痛。以下为自行处置作法：
服用paracetamol、ibuprofen或润喉糖等药物
多喝水，喝到尿液呈清澈无色状
身体不适时要充分休息并避免剧烈活动。
Cohealth还敦促民众身体恢复时注意自身心理健康：
打电话、透过社交媒体或视频聊天，以线上方式与亲友保持联系。
保持规律的睡眠习惯、吃健康的食物。
如果新闻和社交媒体让您焦虑不舒服，请暂时避免浏览。
如果需要请寻求支持，Beyond Blue的新冠心理健康支持热线每周7天、每天 24小时提供服务。
澳大利亚皇家全科医学院院长普莱斯（Karen Price）说，是否需要脉搏血氧仪应该由健康专业人士决定。
但普莱斯博士说：「每个人都应该思考，如果他们或家里的某个人，或他们所有人感染了新冠病毒，他们该怎么做」，例如如何获取粮食，以及谁来照顾宠物等等。
普莱斯博士说，需要事先做好计划，例如一名确诊阳性者需要与屋内的其他人隔离的方式。
但是，对于没有足够空间或额外设施的家庭来说，这是不太可能的。当地公共卫生部门或许能协助提供住宿。
何时联系您的全科医生
联邦卫生当局建议在家中感染新冠的人每天早上、下午和晚上自省以下问题：我可以自己用餐饮食吗？能正常上厕所吗？我可以服用我的常规药物吗？如果您对其中任何一个回答「不能」，请致电全科医生。
政府的健康直接网站上显示，如果您感到头晕或头晕或症状开始恶化，也应该联系您的全科医生。
普莱斯博士则建议应该打电话联系全科医生并安排远程医疗谘询。
朋友可以做什么
42岁的赫普沃斯与奥利弗一起被告知停止隔离后，她仍然感到疲倦和喘不过气，在房子里走来走去，她认为她可以给确诊者一些基本建议。
她说，在她生病期间，她的朋友们对她非常体贴，送给她冰棒来帮助她舒缓喉咙不适，并在「当我病得无法看任何东西时」订阅有声读物Audible。
她听完小说《Piranesi》安抚睡眠。另一位朋友发送一个快乐歌曲的播放列表，改变了她一天的情绪。
一位朋友带来了一块自制的香草海绵，另一个送来新鲜的烤鸡。
赫普沃斯现在将爱散播出去，也将一盒东西转交给一位确诊阳性的朋友，一位在Williamstown隔离的单身妈妈。
「我只知道她和我一样，被困在家里，不能出去」，她说。
对于想要帮助朋友的其他人，她建议「在初期可以送些正餐，因为他们可能身体状况不佳，只能吃东西直到好转（不需要额外准备的餐点），但很多新鲜水果总是好的」。
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