墨尔本一名营养学家演示如何在30分钟内备好一周的健康饭菜。
《每日邮报》11月27日报道称，Angela Martin为工作周准备了早餐、午餐和零食，有蓝莓燕麦、墨西哥素食沙拉，有芒果鸡肉配西兰花的椰浆饭、希腊酸奶及水果。
（图片来源：《每日邮报》）
提前准备饭菜是保持健康生活方式的好方法，Angela称这有助于控制饥饿水平。
她在Instagram发布的一支视频中说道：“如果你特忙，但还想保持健康的生活方式，也许是想瘦一点，皮肤状态良好……这是我在30分钟内备好饭菜的方法。”
“如果你感觉准备饭菜费时费力，来看看我这份步骤分解吧。”
首先，她在短短5分钟内准备了3份墨西哥素食沙拉，并在碗上放置一张纸巾。
她说：“用纸巾，可以帮助吸收蔬菜中一些湿气，让新鲜度保持更长时间。”
接下来，她为午餐准备了2份从Aldi买的的芒果鸡配西兰花和椰浆米饭，她称这道菜“非常好吃”。
（图片来源：《每日邮报》）
最后是早餐，她做了椰子、柠檬和蓝莓燕麦，她买了希腊酸奶和水果作为零食。
Angela写道：“如果你想更苗条、保持身材，做计划和准备非常重要。”
“广大女同胞没实现自己的目标，是因为太随意，没做准备。”
这个方法告诉各位，你无需花几小时在厨房做饭。”
她说：“你需要的是有好的计划，和一些简单、健康、美味的做饭创意。”
这些建议获得网友点赞，他们称自己受到了“启发”。
（Sasha）
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