澳洲澳专家为这6种食物“正名”,其实它们很健康(

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据《每日邮报》5月11日报道,一位墨尔本专家纠正“认知误区”,这6种食物其实很健康!据报道,一名墨尔本营养学家Laura Ford列出一系列“你认为不健康,但其实对你有益的”食物,其中包括意大利面、坚果和米饭。Laura Ford表示,我们常觉得自己把某些食物“妖魔化”,事实上,只要做到均衡饮食,几乎什么食物都可以吃。Laura在抖音发视频称:“人们通常认为有6种食物不健康,实际上它们是健康的。”1. 坚果第一种食物是坚果,许多正在减肥的人由于坚果的热量高而不敢吃。Laura说:“坚果的卡路里和脂肪含量可能很高,但都是有益脂肪。”坚果还富含维生素、矿物质和抗氧化剂,一把就足够。2. 大米大米是另一种常被列入节食者“禁止”名单的食物,但Laura解释称,大米在多种食物和文化中都是主食,这是有原因的。Laura说:“大米是能量和碳水化合物的重要来源。”她喜欢把大米和蔬菜包裹的咖喱或黑豆混在一起做玉米饼。Laura表示,用餐时摄入碳水化合物,能让你之后不太可能吃含糖零食。3.鸡蛋至于鸡蛋,有很多观点,但Laura称,鸡蛋毫无争议是对你有好处的。Laura说:“鸡蛋含有丰富的蛋白质,蛋黄含有丰富的维生素和矿物质,有助于你吸收蛋白中的蛋白质。确保吃掉整个鸡蛋,你可以获得最大健康益处。”4. 意大利面意大利面是地中海饮食中的主食,常被吹捧为世上最健康的饮食方式之一。Laura称她永远不会放弃吃意面,它是碳水化合物的重要来源,而且很美味。Laura说:“如果你吃有嚼劲的(或有点没熟的),实际对你的肠道菌群很有益处。”她建议加上蔬菜,吃大量蔬菜能让你获得最大的健康益处。5. 谷物在过去几年里,旧石器饮食法建议节食者放弃谷物,转而选择像是肉、鱼、蛋、种子、坚果、水果、蔬菜以及健康油脂等食物,谷物的名声就变坏了。但Laura称,这对健康饮食是“巨大损失”,谷物实际上对人很有好处。她说:“谷物是膳食纤维和碳水化合物的重要来源,也是富含各种维生素和矿物质的天然食物。”6. 沙拉酱最后,Laura表示,人们认为沙拉酱不健康,但这是由“饮食文化”造成的,并非事实。她说:“加沙拉酱会给你的食物增加额外热量,但你的沙拉也会更好吃。”
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