对于很多澳洲家长来说,虽然澳洲儿童食品品质高,但如果不加节制就很容易造成肥胖。
而一项新研究就发现,一个简单的方法可以帮助孩子减肥,就是把软饮料换成水,或者把麦片棒换成苹果。
来自十几个著名机构的研究发现,长期来看卡路里摄入的小改变会带来回报,比许多的节食减肥法更好。
(图源:HeraldSun)
墨尔本营养学家Simone Austin表示,这个简单的建议是必要的,因为父母更倾向于考虑限制孩子的饮食,而不是换成健康食品。
她说:“不要专注于你要拿走什么,而是关注你加入什么食品,让这些食物吸引孩子,让孩子更加容易接受。”
(图源:网络)
这一研究涉及100多项针对体重超标儿童的体重管理干预措施,研究发现,来自权威营养师的营养建议能带来最好的长期改变。
该研究由纽卡斯尔大学(University of Newcastle)的获奖教授Clare Collins领导,一些简单的措施,比如多吃水果和蔬菜,放学后吃些健康的小吃,长期来看会有不错的效果。
(图源:网络)
这种变化会导致6个月后每天少摄入800千焦的卡路里,甚至12个月后,儿童每天也能少摄入500千焦。
Collins表示,重要的是“去掉所有花里胡哨的建议,比如什么时候吃,什么时候不吃”。相反,她给出的建议聚焦在“改变所选择食物的种类和数量,比如增加水果和蔬菜的摄入量,减少甜味软饮料的摄入量”来减少卡路里。
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