澳洲《墨尔本留学生失眠实录》

在澳大利亚澳洲新闻




每一个异国他乡的夜晚,都藏着一个个眼睛瞪得像铜铃的留学生们

每一个第二天要早起presentation的夜晚,都藏着一个个心脏突突跳的留学生们

每一个第二天没早课的夜晚,都藏着一个个刷手机的留学生们

留学生失眠的理由千千万

理由1:咖啡与茶与果汁儿

“如果今天只喝一杯flat white就好了”

“都怪晚上那杯coco”

“我晚上究竟为什么要喝那杯冻鸳鸯”

“我这辈子都不想再喝泰奶了,除非上午喝”

理由2:放不下的手机

“他俩能不能撒点糖啊,女主一定是喜欢男主的吧”

“早知道刚才那把吃鸡应该打闪身枪,躲在掩体后面”

“这首网易云真的好好哭呜呜呜”

虽然放下了手机,但是脑海里还在循环播放刚刚听完的《茫》、回想没逛完的淘宝、遗憾差一点赢回来的狼人杀、思考没猜出来的凶手

理由3:做不完的事事事事

暑期课:“明天还得读summer课的reading3,啊,那我另一门作业是不是来不及写了,我选课了吗?我是不是时间表没选?“

即将毕业:“国内春招快开始了,我留在墨尔本还是回国找工作啊?国内大厂会要我嘛?”

想家:“又忘记给妈妈打电话了”

准备过年聚餐的:“明天得去趟维妈,买点猪肉馅儿、白菜、玉米,再去趟超市买洗发水,对了,还有亚超”

搬家的:“马上搬家,清洁预约好了,新房子的水电网还没开,明天先去开网,买个路由器,再打电话开水电....“

看似放荡不羁的留学生们,在晚间复盘的时候,每个人都是独当一面的生活小英雄

躺在床上这一刻,给自己总结规划的“明明白白”

理由4:我的前世今生、自我反省

我小学的时候,我中学的时候,我读高中……一本传记在脑海里一帧一帧滑过

”我是不是不应该生他的气,他是不是觉得我很矫情“

“回国的朋友们是不是已经隔离结束自由了?如果我回国也可以去重庆吃个火锅、去北京吃个烤鸭、再去广州喝个早茶”

“明天见她穿什么,要不要告诉她我还在读本科...”

“回国还是留下,回去的话六月能开边境嘛,留下的话还是网课啊...”

”为什么他不理我了,是不是我说错话了?“

深夜的留守墨尔本儿童们:不管记英语单词行不行,但是回忆往昔、思念家人朋友、反思点点滴滴那叫一个清楚

理由5:外界噪音困扰

声音敏感的我们,根本不会放过:

冰箱的白噪声

楼下的电车到站声

汽车、摩托车、垃圾车路过的声音

蹦完迪刚回家邻居的脚步声

等等等等,每一声都仿佛响在脑子里

图源:小编截图,央视官网

2月初,中国的《睡眠调查报告》登上了热搜

看到热搜标题,小编立刻打算看完这个热搜就立马锁屏睡觉……

图源:央视新闻官网

原来八小时睡眠并不健康?而健康的睡眠状态是有一个完整的睡眠周期?睡觉还有周期?

哦豁,看着很高级的样子

可是,作为留学生的我们,好像一直在受着睡眠问题的困扰……

“不是我们不想睡,而是我们真的睡不着啊~”

“一旦躺在床上,就立刻清醒了~”

那留学生要如何才能修正睡眠习惯呢?

Tips 1: 临睡前拒绝咖啡因、浓茶

含咖啡因饮品

咖啡不要贪杯、再按耐一下深夜需要奶茶的慰藉

酒精类饮品

留学生群体最爱的宿醉也并不推荐,喝酒抽烟都会影响睡眠

睡前宵夜

夜宵外卖还是得克制一下,毕竟肠胃也需要休息

Tips 2: 提前30分钟离开电子设备

放过心爱的手机,给眼睛一个无电子设备影响的氛围

洗个热水澡、泡泡脚、调暗房间灯光,看看纸质书

实在不行,读读学校的reading也是一个好的选择?

Tips 3: 明天的事让明天再去想吧

虽然临近房租到期、开学、毕业,留学生们的to do lists多多,但是不要在深夜给自己太大的心理负担哦,避免深夜焦虑

那些藏在深夜的小秘密也不要再想啦,放松自己的神经,一定会有解决办法的!

晚上习惯复盘的朋友们,可以试试冥想,听着舒缓的音乐,在规定时间内总结规划每一天的生活,结束之后就安心睡觉啦!

一旦躺下就要全身心放松,并告知身体要入眠了

Tips 4:避免依赖药物

睡眠片、褪黑素并不是可以天天依赖的“营养片”,大家可以寻找一些其它辅助方式??

比如:助眠香薰、蜡烛、适合自己的枕头、耳塞、眼罩等等

留学生活不易,保持一个好的睡眠也尤为重要

虽然大多数的我们都知道要如何改善,但总是迟迟不愿付诸行动

新的一年,先给自己安排一个完整的睡眠周期吧!

你还在跟失眠抗争嘛?

你还有什么推荐的助眠方法嘛?

~欢迎大家留言评论分享啦~


澳洲中文论坛热点
悉尼部份城铁将封闭一年,华人区受影响!只能乘巴士(组图)
据《逐日电讯报》报导,从明年年中开始,因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
联邦政客们具有多少房产?
据本月早些时分报导,绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联

中文新闻,澳洲经济,时事,华人论坛动态,悉尼本地消息,墨尔本,珀斯,布里斯班,澳洲新闻,澳大利亚华人网,澳洲华人论坛

澳洲新闻

近3000人在等待父母移民签证时死亡

澳大利亚根据内政部的数据,父母签证的等待时间非常长,以至于在过去三年里,有 2,300 人在等待父母签证之前就去世了。 内政部披露的数据显示,2,297名父母签证申请人和87名其他家庭成员在 ...

澳洲新闻

高峰时段前往西澳西南部的船只严重拥堵

澳大利亚这个假期,那些热衷于乘船出海的人将花费数小时寻找停车位、等待船只通行,甚至在西澳大利亚州西南部的邓斯伯勒被困在路上。 本周西南部的天气非常适合划船,高峰时段停车和交 ...

澳洲新闻

青年从栈桥跳下 疑脊椎受伤

澳大利亚在新南威尔士州一处热门海滩,一名年轻男子从栈桥上跳下,疑似脊椎受伤。 肖恩·奇弗斯是参与救援的人员之一。他对此感到震惊。但更让他震惊的是,事后有不少人从这座栈桥上跳 ...