澳洲这些实用小技巧,让lunch box颜值、营养双双在线

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对于一些家长来说,开学真是既开心又头疼。

虽然不用每天都对着精力十足的娃,但是想到要准备Lunch Box,又是一顿烦躁。

今天,帮主特地分享一些Lunch Box小技巧,给各位家长一些“新灵感”!

保持健康

三明治作为Lunch Box里的“明星菜系”,帮主建议家长们可以在它身上多下点功夫。

蛋白质非常重要,在馅料的选择上,家长可以选鸡肉、鸡蛋、低脂奶酪等健康蛋白质。

但需要注意的是,要尽量避免火鸡卷这种高脂肪、高盐肉类。

健康的三明治馅料:

牛油果

鸡肉、鸡蛋、牛肉、火腿等营养蛋白

鹰嘴豆泥

低脂奶酪

黄瓜、生菜、番茄、芹菜、胡萝卜碎等蔬菜

金枪鱼罐头

保持清爽

无论在什么季节,午餐都要“保冷”。

以三明治为例,如果家长在做三明治时没有保持干燥低温,没过一会,面包皮就会变得又软又塌。

等到午餐时刻,孩子看到Lunch Box里软塌、走味的三明治,肯定提不起劲。

想要避免潮湿的三明治,家长可以使用这些小技巧:

如果食材允许,冷冻提前准备好的三明治

在奶酪、肉、生菜之间夹一层番茄

在面包上涂黄油、蛋黄酱、芝士等,以防面包受潮

把三明治单独装入密封袋中

购买小型无毒的凝胶包进行冷冻,放入Lunch Box保冷

保持水份充足

没有什么比水更能解渴了,所以要确保在孩子的包里随时准备一个水瓶。

除了水之外,家长还可以准备牛奶作为营养零食。但一定要记得远离果汁、汽水等多糖分饮料。

除了这些以外,家长们还可以参考以下信息:

以彩虹为灵感,把各种颜色的食物组合在一起;

放假的时候也同样使用便当盒;

遵守蔬菜水果的“五个准则”。

新的一年,新的学期。

在制造Lunch Box方面,家长们又有怎样的“独门小技巧”呢?



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