如果你对目前的性生活不满意的时候，你对从哪里开始改善会感到不知所措。
在长期关系中尤其会这样，你会被困在既定常规里很难走出某些习惯。
但更好的性生活可以从小事开始着手，例如时间更长的吻别或者把重点放在质而不在量上面。
墨尔本性治疗师Kassandra Mourikis说: “像6秒钟的吻或者更多抚摸，增加肢体亲密或者情感的沟通，这些事情都会带来大改变。”
“你在加强与伴侣之间的联系，显示你是在乎的。”
她说这些习惯你越坚持越好。
“一般做这些事情有长远的好处，但就像你去了一次健身室后就没有去两个月，你就不会再去的。”
Mourikis女士解释说，阅读关于亲密关系主题，例如沟通和同意，也可以帮助扩大你的性视野。
我们列出了7件事，今天就可以改善性生活。
1. 聊天
我们不得不把这个可预见的建议摆在第一位，因为虽然沟通是享受性生活可以做的最好事情之一，但很多人做得不够。
性治疗师Tanya Koens说，如果你觉得谈论性有点困难，那是可以理解的。
她说: “如果我被下结论？如果我看起来怪怪的怎么办？如果我的伴侣跟其他人说怎么办？如果我伴侣跟我分手怎么办？这是我们脑海里会想到的一些问题。
但跨过这种尴尬的感觉可以让我们对话，让大家互相了解，帮助你感到更有信心，因此会享受更多。
不确定从哪里开始?试一下三分钟的游戏。
例如试一下谈论敏感话题，例如以前经历过的性伤害或者讨论性病，有一些方法让你更容易谈论，例如寻找“绿旗”。
2. 不要比较性生活。
如果你跟朋友和街坊比较你的性生活是正常还是不正常，那么你没有多大空间顾着享受性爱。
27岁的Poppy（化名）告诉澳广生活频道说: “我看到在Instagram和真实生活中的可爱的夫妻，我在想他们这么多年他们时候还有真爱，他们是否还有做爱。”
她对一周做爱次数感到压力山大，把重点放在想象出来的”标准“，而不是有高质量的性爱。
性学家Vanessa Muradian 说如果我们把重点放在享受性爱上面，”量“这个部分就不用担心。
“你的性关系越好，你就想多做。”
3. 增加卧室之外的肢体接触。
当你打招呼或者道别时给你伴侣6秒钟的吻，在性生活之外有这种肢体连接可以增加亲密感。
Koens女士也建议一起泡澡，记得要拥抱(不仅仅是打招呼时), 还有按摩，不要想着要会做爱(但如果会就锦上添花)。
她说: “有很多方式连接性和亲密度。”
“同时，不要把集中力放在表现和不可能的事情上面，你要看什么可以带来快乐，什么是做得到的，这样肯定是会给你带来快乐。”
还有，你要清楚自己做爱是出于责任还是享受(肉体上或者精神上的)。
4. 建立性心
很多人误以为性信心是”床上功夫好“或者”感到性感“。
实际上，性信心是流动的，任何人都可以用正确的知识和心态来建立性心。
32岁的Nanthini(化名)告诉我们: “我发现在做爱时很难保持眼神交流，我一直想着我的伴侣会怎么想我。这影响了我可以给予和感觉到的快乐。”
感到更有信心的提示包括要知道所有身体，和好身体都值得拥有快乐，明白文化对我们身体形象的影响，学会与性伴侣说出你的欲望。
Mourikis女士说: “”好“身体没有一个固定的样子。它帮助你在这个世界里通行，因此这是好身体。”
5. 了解你的(和你伴侣)的身体
了解你自己的身体是很重要的，还有你的伴侣。即使你们有相同的构造，他们的快乐点可能与你的不一样。
自慰是知道你喜好的好办法。
性教育家和作家Emily Nagoski博士说: “每个人对他们自己性生活智慧最终来源就是他们自己的身体。”
要了解你伴侣的身体和欲望，知道积极同意(active consent)是一个好的开始。
关于性积极同意的清楚和诚实沟通意味着我们不需要二度猜度。Koens女士说: “我们可以”走出脑海“。
“然后我们的大脑和身体可以自由地享受性爱。”
对于受到很多人误解的阴蒂不熟悉的人来说，准备好接受这个惊人的事实。它有4个部分，长9厘米。
6. 承认疼痛和不舒服
澳洲数据显示20.3%的女性和2.4%的男性做爱时会痛。
性和关系治疗师Lisa Torney解释说: 女性不仅仅更可能经历糟糕、痛苦和不如人意的同意性爱，她们也受到社会影响，注重男性的快乐而不是自己的快乐。
但也有一些事情女性可以做来了解他们自己的快乐，包括自慰，与伴侣聊天和寻求外界帮助。
“聊一下你认为什么给你带来快感和讨厌什么---对真正的实质问题进行一次敞开心扉的对话。”
如果你的伴侣发现做爱痛苦或者不舒服，那么你可以重新讨论如何亲密，进行B计划并且研究这个情况来显示你的支持。
7. 考虑看一下治疗师
有时候第三方可以帮助我们解决一些难题。
性治疗可以帮助性教育、性伤害，亲密问题，肉体困难、关系问题、欲望过高或者缺乏，性疼痛还有其他问题。
治疗师一般收费是90到250元，取决于时间长短，经验，地点(租金)和其他因素。
这篇文章只包括一般信息。关于你自己的具体情况你应该考虑获得独立专业意见。
https://www.abc.net.au/life/ways ... r-sex-life/12684924
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周五
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提前过周五？
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没到
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看大家关注大选过于紧张，给大家放松一下。
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不错
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哇X3
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澳洲数据显示20.3%的女性和2.4%的男性做爱时会痛。
可以男性的享受度高于女性
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7. 考虑看一下治疗师
重点中的重点
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月经贴了
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本站网友个个都是性爱高手，不存在这问题
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隐秘版的应该来围观。
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自己动手丰衣足食。
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可以参考！
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心情很重要。
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社会和谐的基础
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必读贴。
但进来后却没有发现太多干货。
只能划重点“治疗师”了，唉 。。。。。。
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很多人很关注嘛。
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