最近在墨尔本的小伙伴真的是太艰难了呀。二次封城，每天看着几百例的数字上涨，每次新闻发布会的内容都是Breaking News。天气阴阴沉沉，减肥期间饮食又要很注意，不能通过吃来缓解压力，心情难免会有些糟糕。
市面上太多零食都是高热量，高盐，高脂肪，减肥期间真的不适合多吃。但有些低卡零食对减肥人士挺友好的。接下来就给大家介绍几款减肥零食，供大家解解馋，但还是要注意，控制好每次吃的量，否则就是反效果啦。
01
The Happy Snack Company
The Happy Snack Company这个家族，澳洲明星品牌，专出鹰嘴豆和蚕豆的健康小零食。Non-GMO（无转基因）, Vegan Friendly, Wholesome, Free From Gluten & Nuts- Dairy是他们的主打卖点。解馋小零食里，权衡下来豆类坚果都是不错的。
强推的是Roasted Chickpeas Lightly Salted。烘培过，低盐版(250mg/100g)的鹰嘴豆真的是绝了，不愧是减肥零食界的种子选手。健康指数五颗星，边看剧边拿着吃，不知不觉大半包。高蛋白质(22.5g/100g)，高纤维（20.9g/100g)，极强的饱腹感。但再好吃也要控制下，一次一小把，15颗左右。
配料也就只有四种，鹰嘴豆，菜籽油，海盐和蒜末粉。
青柠胡椒口味和巧克力口味的也是不错的，前者非常的清新自然，后者微甜有颗粒感。有分为袋子包装和盒子包装的，盒子里面是独立的小包装，方便出去游玩的时候随身携带。
不想吃鹰嘴豆的小伙伴，可以看看她们家另外一个系列蚕豆。五颗星的健康指数没得说，从低盐版，Sea Salt & Balsamic Vinegar 到刺激一点的Red Pepper & Chilli，多种选择。同样的 也就只有，蚕豆，菜籽油，海盐，蒜末粉和洋葱粉五种配料。
02
Corn Thins
大名鼎鼎的玉米饼，妥妥的c位健康零食。估计没有澳洲小伙伴不知道的吧。我八年前来第一次澳洲玩的时候，就已经接触到了这款宝藏零食。整个旅途中吃得最多的就是它，一共有7种不同的口味。
口味从原味，芝麻，奇亚籽豆类，Wholegrain, Sour Cream & Chives, 到Multigrain和芝士。
拿蓝色这款原味的来看下成分表，每100g, 高纤维含量7.3g，可以不计的糖量0.4g，低脂3.4g。
除了直接吃以外，还可以解锁很多种不同的吃法。可以加点牛油果菠菜叶，或者加点香蕉草莓等Low GI水果。每天玩转不同的搭配。
03
Jalna希腊酸奶
在上一期酸奶特辑里面就已经介绍过了，Jalna有着酸奶届爱马仕的美誉。但并不是所有的产品都属于低卡的。里面这款原味的希腊酸奶和lactose free的，才能是小伙伴减肥期间所考虑的。
这款无糖的希腊酸奶。糖分很低，每100g只有4.8g（Original口味的9.6g），因为没有额外加糖，所以口感上保留了最原始希腊酸奶的风味，偏酸。高钙，130mg/100g。属于Low GI食品。
Jalna她们很贴心的一点是出了三款Lactose Free的酸奶，除了他们家就应该没有其他品牌出的了。要知道乳糖不耐受根本吃不了普通的酸奶。但为了让这一特殊人群也能享用到更多的美味，出了原味（上图），草莓和香草三款lactose free酸奶。减肥期间什么东西都只能考虑原味，闭上眼睛拿就没错了.
这款比第一款更有优势在于，钙含量更高，156mg/100g，更低的卡路里，妥妥的低脂（4.4g/100g）和更少的钠（43mg）。
04
Lindt Dark Chocolate
Lindt 瑞士莲的巧克力首屈一指。这个品牌来自瑞士，1845年创立，到现在175年的历史。线下产品除了各种口味的巧克力以外，还有巧克力棒和冰激凌。更是有全球400多家咖啡店供消费者体验。减肥低卡的小零食，就是他们家的黑巧克力了。
1989年，瑞士莲巧克力公司推出EXCELLENCE特级排装系列巧克力。此系列专为巧克力品鉴级食者准备。以世界一流可可豆制造，带给人们细腻回甘的美味享受。
其中最早期推出的EXCELLENCE70%可可黑巧克力是世上第一块注明可可含量百分比的黑巧克力。这个系列现在可可含量从70%，78%，85%， 90% ，95%到99%的都有。
就拿这款70%可可含量的黑巧克力为例，每100g，蛋白质含量9.5g，41g的脂肪和29.0g的糖。黑巧克力的好处众所周知，可以提高身体的抗氧化水平，降血压，促进新陈代谢。黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能。
写文章实在想不出，又还没到饭点的时候。来一块黑巧克力配上一杯黑咖啡，绝配。细细咀嚼，苦才是黑巧克力的风味。充完电，继续精神抖擞地码字了。
05
Cobs Popcorn
来自澳洲零食界的光明之星，Cobs Popcorn是我最早接触到的澳洲零食之一。每次去Boost买饮料，收银台旁边摆的零食就是它！
一早Cobs的爆米花都是咸的，并没有任何甜的爆米花。土澳人民热衷于咸爆米花，电影院里面卖的全都是加了盐的，这让咱们中国的小伙伴根本吃不习惯，默默的吐槽过好多次。但吐槽归吐槽，咸的其实也还可以。直到后来，爆米花也才开始有甜口味的选项。
这款可以说是我的最爱了，土澳的大海最有魅力，多元化的人文环境提升人们的幸福感指数。正如标语所说'Lightly Salted, Slightly Sweet' 两者中和，淡淡的咸味是海的味道，微微的甜味是幸福的感觉。果然很土澳。
拿120g包装来举例，每100g，含糖量16.2g，272mg的钠，远低于普通爆米花的含糖量和钠。配料也只有四种，爆米花，葵花籽油，原糖和海盐。
正如Cobs所坚持的一样，他们的产品都是全天然的，无人工添加剂，无包含任何的坚果，无使用转基因原料，Gluten Free。但是还是要提醒一句，千万不能一次吃太多，要控制好量。如果不能确定一开口能否停得下来，那还是慎入吧。减肥期间，忍一忍忍一忍。
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