澳洲人每年在维生素和膳食补充剂上支出超过20亿澳元，但实际上其中许多都是无用的。
现在，有研究表明可能到了抛弃我们两种最受欢迎的维生素的时候了。
最近在《澳洲医学杂志》上发表的一篇评论发现，经常推荐给年长澳人预防骨质疏松症的钙和维生素D补充剂，对健康成年人几乎没有益处。
实际上，补钙可能弊大于利。
尽管这些营养元素本身很重要，但是研究人员发现，钙和维生素D补充剂在降低健康老年人的骨折风险或改善骨密度方面几乎没有作用。
不缺乏维生素D（或有缺乏风险）的人服用维生素D作为“一般补品”中毫无效果的。
该研究的作者写道：“就像我们不会认为没有活跃性感染的人服用抗生素会产生有益作用一样，我们也不应该认为钙和维生素D补充剂会使没有明显缺乏症的人受益。”
补充剂可能会造成伤害
钙和维生素D补充剂通常一起服用来预防和治疗骨质疏松症。骨质疏松是在骨骼损失诸如钙等矿物质的速度比身体所能补充的速度更快时发生的。
之前对这些补充剂的研究有相互矛盾的结果。
但是最新的研究评估了补充剂的整体安全性和有效性，结果表明补钙在现代药物中几乎没有一席之地。
奥克兰大学医学和内分泌学教授Ian Reid表示：“当你让社区中其他健康的人补充额外的钙时，它不会对骨折的发生产生实质性的影响。”
“而且补钙的主要原因是人们相信这会让骨骼更强壮。”
该研究结果显示钙补充剂可引起便秘、腹胀和肾结石，并可能增加心脏病发作的风险。
报告作者写道：“钙补充剂经常与胃肠道症状有关……据报告，们也使与腹部症状有关的入院风险增加了一倍。”
另一方面，维生素D补充剂很少会导致不良健康后果。 但是有证据表明，高含量维生素D会增加跌倒和骨折的风险。
无论哪一方面，都发现补充剂通常仅对维生素缺乏症患者有用，而对健康的老年人没有价值——因此，在开始或停止服用任何补充剂之前，请先咨询医生。
什么时候服用？
尽管骨质疏松症治疗中补充剂有效的证据不充分，但Reid教授说，在某些情况下仍应服用。
他说：“我们目前治疗骨质疏松症时使用的一些新药只在同时补充钙和维生素D的时候进行了评估，所以我认为我们必须谨慎行事。”
在需要抗吸收疗法的有缺乏维生素D风险的人群中使用钙和维生素D补充剂是合适的。
Reid教授说：“只要你的维生素D含量令人满意，不补钙对这些药物的疗效没有任何影响。”
除骨质疏松症外，还有一些疾病，例如软骨症（一种骨骼软化和变弱的骨骼疾病），钙和维生素D补充剂是适合的。
对于体弱的老年人，以及在某些情况下出于宗教或文化原因遮盖身体，和有维生素D缺乏症风险的人，也建议补充维生素D。
我们体内维生素D的主要来源是阳光，在夏天，一天中D最好的时间是早晨或下午。
对于肤色白晳的人来说，如果脸和手臂露在外面，在阳光下五到十五分钟就够了。
肤色非常浅的人需要的时间要更短，深色皮肤的人可以更长时间。
https://www.abc.net.au/news/heal ... teoporosis/11742866
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本来就是一种补充，结果当那啥了
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马上就会有一个新研究出来说大部分人要补vd
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缺了才补，不缺不用补。没毛病
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每次验血都说我VD不足，长期服用VD的路过
说到给骨质疏松的老人吃的钙剂，我见过有两个老人吃了某种钙剂结果出了肠胃问题
“钙补充剂经常与胃肠道症状有关……据报告，它们也使与腹部症状有关的入院风险增加了一倍。”
此话看来不假
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烟酒报告显示，
人们最需要补的是钱包，
其余的都没有用
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文章题目是健康成年人。所以不包括缺D的。我也是缺D,想着多晒太阳，可是不够。只好加口服的。
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周末就去海边溜溜就好了
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研究发现，吃饱了的人不用吃饭
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是专家还是砖家？
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刚养成吃饱饭后吃钙片的好习惯
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这次我同意专家的观点
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缺vd，最高水平也就在临界值
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多喝骨头汤:)
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一直缺vd后来吃了一年体检才终于达标
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听医生的意见
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很落后的观点 不能补钙补充维d
反而补充了很多脂肪
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可以问一下出的什么肠胃问题吗？谢谢
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20亿让人们自我安慰觉得照顾了自己，也不赖。
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多晒太阳
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这是要断了卖保健品的财路啊
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本来就是吧。。
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每个人情况不同
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健康的当然不需要补，这不是废话嘛。但很多中国人是缺的。之前世卫发布过一张缺钙地图，嗯，中国是赤红，最低级别，人人缺的意思。
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“研究发现，健康成年人不需要钙和VD补充剂”
但也应该指出，在澳洲50岁以上的相当比例的一群人，是亚健康成年人
有位GP光在今年，已经发现了近30名年纪介于48-65岁的华裔妇女有骨质疏松症。这批人除了打针，不得不服钙和VD补充剂
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当然缺了才补啦
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健康人当然不用。
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多晒太阳会得皮肤癌，吃VD对降低皮肤癌发病有一定的帮助
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VC能吃吗？
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