哈佛大学对10万人进行的研究表明，只要改变一个简单习惯就可以延寿
一项长达30年的大型研究有了一些重要发现。
众所周知，喝加糖饮料有害健康。但一项新研究的结果可能揭示了这些饮料有多糟糕。
(剧透警告：非常非常糟糕。)
美国心脏协会周一公布了这项研究。其中，哈佛大学的一组研究人员证明，与那些很少喝含糖饮料的人相比，每天喝两杯或两杯以上含糖饮料(如汽水和运动饮料)的人早逝的可能性要大得多。
研究人员花了约30年来收集10万多名男性和女性的数据，得出以下结论：
每天至少喝两杯汽水的男性死亡风险比那些每月最多喝一杯汽水的男性高29%；
每天至少喝两杯汽水的女性的死亡风险要高出63%；
每天喝两杯或两杯以上汽水的男性和女性死于心血管疾病的几率要高出31%；
在女性中，摄入含糖饮料会增加乳腺癌和结肠癌的死亡风险；
此外，研究人员发现，饮用含糖饮料的量越多，一个人的死亡风险会越高。
但是使用人工甜味剂的饮料呢，比如健怡可乐（又称减肥可乐）？
研究数据表明，用人工甜味剂的饮料代替含糖饮料确实降低了死亡风险，过多饮用人工甜味剂饮料也会导致较高的死亡率，尤其是于女性。
当然，要改掉不健康的饮食习惯是极其困难的。但这并不代表你只能盲目地重复你现在的生活。科学家发现，习惯不会自行消失，但是可以用其他习惯来代替。
这意味着你可以学习有目的地设计你自己的习惯，更好地控制你的生活。
我明白这一点是因为我必须学会在自己的生活中做出这些改变。
如何改变习惯
作为一个从小喝汽水和加糖果汁长大的人，我不仅仅是喜欢这些东西——我对它们有一种情感上的依恋。一想到要放弃它们，我就有些接受不了。
我对替代选择的情绪反应也很强烈：我讨厌喝水，所以我觉得我做不到改成喝水——尽管我的理智告诉我喝水是最好的。
然后，我想起多年前朋友给我的一条建议：如果你让自己长时间接触一种事物，你就会开始喜欢它。
这个原则对好事坏事都管用……但我决定试试选择喝什么。
那就折中一下，我开始喝充汽纯净水。它没有味道，但它口感不同，是比普通水“更好”的口感。老实说，我一开始并不喜欢这种味道。但我强迫自己坚持下去，因为我知道从长远来看这对我有好处。我扔掉了所有的含糖饮料，在家里和办公室都准备了充汽纯净水。但我知道我需要的不仅仅是理智；我得想办法让自己在感情上也能接受。
所以，我决定尝试所有不同种类的充汽纯净水。注意，都是没有甜味剂的，只是各种不同的品牌。随着我尝试的越来越多，我最终发现每个品牌都有独特的味道。我还发现我更喜欢玻璃瓶装水的味道，而不是塑料瓶装水(最近的研究表明，塑料瓶装水对我来说可能更好)。
当我习惯了特定的口味和品牌后，喝那些我最喜欢的饮料就变得有意思了——就像我过去寻找我最喜欢的汽水一样。最终，我不再想念汽水和含糖饮料。我甚至开始喝更多“正常”的水，我对此不再反感。
现在，我偶尔还会喝杯可乐(通常是在外面吃饭的时候)。但我已经从一个经常喝含糖饮料的人变成了研究中提到的“每月不到一次”的人。
所以，如果你想改掉喝含糖饮料的习惯，找一个健康的替代品吧。事实上，多找些健康的替代品，这样你就能找到自己最喜欢的了。
而且要快点行动——因为害了你的可能不止这件事。
出自：
https://www.inc.com/justin-baris ... s-to-your-life.html
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改变一个习惯：减/断糖
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研究结果振奋人心：每天一杯没事
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没卵用，注意锻炼就好了
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刚喝完就看到这个新闻
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喝杯汽水压压惊
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不喝人造糖的饮料
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Sparkling water苏打水之类的吗？
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为了不让孩子喝，家里不敢买，自己也戒断的飘过。
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我从来不喝，所以没的可延了？
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从来不喝饮料。。。
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一般喝开水的飘过
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椰子水含糖量只有2.6%，还是可以的。
普通可乐是11%。
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一直都是喝水
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充气水也烂牙的，普通水最好。
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啥是充汽纯净水
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每天至少2杯，那大数据来说，应该大部分都是巨胖吧。。不奇怪
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喝咖啡也有糖啊！
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大量青少年从来不喝水的
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挣钱不多，为了老来少凄惨点，喝碳酸饮料，早死了事。现在还能喝个舒服。
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喝纯咖啡啊，不加糖和奶的
我每天至少三四倍速溶咖啡，每杯两勺。最近感觉整个人都不如以前白了。
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椰子水里貌似是自然糖，可乐里是人工糖。
是不是自然糖好点？比如苹果含糖量是10%，但公认是健康的。
我自己就不吃Sugar，但水果还是吃的，
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有每天喝2杯可乐群体的肥胖的概率也很大，这个调查不知道有没有考虑比较：每天两杯可乐肥胖人群与每天两杯可乐的正常体重人群的死亡率。
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蒸馏水也算是人工水。
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个人理解就是普通的瓶装水，但是充二氧化碳的，跟可乐汽水原理一样，就是没有糖等其他成分
在超市卖水的架子上能看到
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