新西兰需要一位健身教练


在新西兰



寻找一位可以私人授课的健身教练
想要练大块头,但是腹部还有过多脂肪,所以想请教练指导一下每天应该做哪些运动,什么时候开始做力量训练,以及规划食谱
每天两练,早上三点半一小时左右有氧和腹部器械,下午四点左右一小时有氧和部分肌群器械,训练只在下午,早上因为上班时间所以会有一小时空挡,就自己练了
地点在北岸,glenfield的city fitness
指导时间以及价格,微信商榷 微信916444349 或者电话02102967573(短信,谢谢)


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早上3点半一小时训练,你打算付几百刀的时薪?

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找大卫呀。他好像最近有比赛。但是他好像是西区

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楼主刚找到女友就找教练,别是被人套路了

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哈哈哈,我也想问这个,话说楼主做这么多有氧,再做无氧很难长肌肉的,应该先热身10分钟,做40-1小时肌肉训练,做完如果还有时间再做有氧,你肌肉涨上去了,基础消耗大了,吃的少点,自然就会减肚子了。记住一个位置做完要至少休息48小时让它休息。当然腹部器械可以每天做,不过你如果体脂率低了,腹肌自然就出来了,不用太特别的练。

如果你要增肌,就要高蛋白,高碳水,低脂肪,低热量饮食,少时多餐,

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哈哈 你经验很丰富吗

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我穷,所以怕别人骗我。。。

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训练在下午。。。早上当然我自己练,上班早,所以有一个小时可以去

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其实没找到,借这儿发帖了,就是给个人气。。。先把自己搞好了再说吧

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恩,但是觉得自己瞎练可能达不到预期的效果,所以想请人指导一下

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一天兩練, 有氧來有氧去的, 意義何在? 想達到你的目標, 重訓+飲食才是王道, 有氧只是輔助

還有, 練腰腹並不會直接讓你瘦腰腹, 想要腹肌唯有減體脂

有個東西叫網路, 找教練的同時, LZ應該先普及一下健身的基本知識




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