作为一名临床营养师和十本健康与营养书籍的畅销书作者，我从未想过自己会站在健康等式的另一边。
但在 2022 年 4 月去英国旅行期间，我感染了 Covid-19，我的生活发生了意想不到的转变。
我我想：“哦，我感染了新冠病毒。我想我得等几周才能登上回澳大利亚的飞机。”
我几乎不知道那几周会延长到令人筋疲力尽的三个月，这不仅挑战我的身体健康，而且挑战我作为健康专家的身份。
作为一个生活在营养中、呼吸在营养中的人，当情况发生转变时，我发现自己与一种违背我的专业知识并将我推向身体和情感极限边缘的疾病作斗争。
突然之间，我不再是顾问，而是患者，努力将我自己的教导应用到一个似乎已经忘记了我认为我所知道的关于健康和治疗的一切的身体上。
起初，症状几乎感觉不到类似流感：疲劳、头痛和发烧。但随着时间一天天过去，我意识到我正在处理一些更加复杂的事情。
我的症状开始发生变化，有一刻残酷地带来了一线希望，只是在下一次以新的强度崩溃。
作为一名临床营养师和十本健康与营养书籍的畅销书作者，Lee Holmes（如图）从未想过我会发现自己站在了世界的另一边健康方程式
最令人担忧的发展之一是心包炎，这是心脏保护囊的炎症。
心包炎是 mRNA Covid 疫苗众所周知的罕见副作用之一，但很少有人知道它也可能由 Covid 感染引发。
返回悉尼的旅程是在我虚弱的状态下，这很困难。
到达后，我面临着一项艰巨的挑战：通往我的小屋的 47 级台阶。我记得我用手和膝盖一点一点地爬行，拼命地拖着行李箱到前门，精疲力竭。
'突然之间，我不再是顾问，而是病人，努力将自己的教导应用到一个似乎已经忘记了我以为我知道的一切关于健康和康复'
劳累后不适 (PEM) 已经开始影响我的日常生活，我知道一旦进入其中，我需要休息几天才能从回家途中的劳累中恢复过来。如果我不这样做，我现在已经知道心悸、疲劳、脑雾、头晕和不适很快就会全面恢复。
但超出了在我现在知道的长期新冠疫情对身体造成的伤害中，我与一种压倒性的羞耻感作斗争——这也许是最严重的“症状”。
在这里，我曾是一名临床营养师他们通过社交媒体向客户谈论健康并促进健康，而我简直无法起床。
这种尴尬令人心碎。我感到无比羞耻。
作为一名健康专家，我的职业生涯建立在帮助他人实现充满活力的健康的基础上。现在，我发现自己无法实践我长期以来所宣扬的东西。
讽刺的是我并没有忘记 – 在这里我是s，许多有关营养和健康的书籍的作者，几乎无法爬上楼梯到自己的床上。
我感觉自己像个骗子，而且它让我思考，当我自己连起床都起不来的时候，我怎么能继续向别人提供健康方面的建议呢？这种内部冲突吞噬了我，给我本已衰弱的身体症状增添了一层情绪混乱。
我担心我的客户、读者和追随者的感受如果他们知道真相，他们会想。这场与长期新冠病毒的秘密战斗不仅挑战了我的身体，还挑战了我作为健康专业人员的身份。
这是一次令人羞愧的经历，迫使我面对自己的感受。自己的弱点，并重新评估我对健康和康复的理解。
长期与新冠病毒共存？以下是您今天可以采取的 10 个积极步骤
优先考虑休息和节奏：倾听身体的声音，避免过度劳累。起搏包括仔细平衡活动和休息，以节省能量并避免症状恶化。节奏不是冲刺一天并冲向终点线，而是帮助您将任务分解为可管理的部分，并定期休息以恢复活力。采用抗炎饮食：专注于减少炎症的食物，例如绿叶蔬菜、浆果和富含 omega-3 的鱼类。转向抗炎饮食有助于抵消长期新冠病毒的影响，新冠病毒会在体内产生湿气和热量，引发炎症过程，对心血管、胃肠系统和代谢健康产生负面影响。尝试采用低组胺方法：尝试减少高组胺含量。组胺食物有助于控制症状。高水平的组胺会导致体内慢性炎症。通过遵循低组胺饮食，您将减少可能导致炎症的富含组胺食物的摄入量，并且总体上可能会减少炎症，并改善长期的新冠症状。 高组胺食品包括奶酪和酒精等发酵或陈化产品，以及加工肉类、鱼罐头、巧克力和酵母。 练习轻柔的运动：当您感觉可以时，可以进行轻微的伸展运动或瑜伽，但要注意不要用力过猛。练习瑜伽可以减轻体内的压力和紧张，有助于下调神经系统。实施减压技巧：尝试冥想、深呼吸练习或温和的正念练习，以帮助控制压力和焦虑。外部迷走神经刺激可以帮助减轻严重程度并减轻生活压力。呼吸练习和呼吸工作有助于减轻症状的严重程度。寻求支持：与了解长期新冠病毒的医疗保健专业人员合作，制定个性化的治疗计划并阅读《自然治愈之道》。一份冗长的新冠病毒实践指南，用于加快恢复时间。加入支持小组：长期的新冠病毒可能会让社交变得棘手，但这并不意味着您必须成为隐士。与与您经历相同事情的其他人联系。虚拟支持小组和在线社区是对抗与长期新冠病毒相关的孤独感和孤立感的好方法。关注睡眠卫生：睡眠障碍会加剧长期新冠病毒的身体和心理症状。例如，睡眠质量不佳会增加疲劳感，降低身体抵抗感染的能力，从而使恢复变得更加困难。通过建立一致的作息习惯和创造一个宁静的环境来优先考虑高质量的睡眠。保持水分：确保您全天喝足够的液体以支持身体的康复过程。保持适当的水分不仅仅取决于饮料，还取决于食用水果和蔬菜等富含水分的食物。善待自己：练习自我同情，并记住恢复不是线性的。庆祝小小的胜利并对你的进步保持耐心。 广告我明白我必须深入挖掘，不要让这次挫折定义我，所以我想，“如果这发生在我身上，它一定会影响世界各地的许多其他人。”
带着新的目标，并成为一名内心的营养极客，我投身于医学研究，向世界各地的教授和科学家提供咨询。我精心记录了我的旅程和发现，探索了长期新冠疫情与各种身体系统之间错综复杂的联系。
我的一个重要发现是肥大细胞和组胺使长期的新冠症状持续存在。这导致我采取低组胺、抗炎饮食作为一部分我的治疗方案。它帮助很大，增强了我对营养有助于控制慢性病的力量的信念。
但饮食只是难题的一小部分。我还必须了解休息和节奏的重要性——对于像我这样的“积极进取者”来说，这是一个具有挑战性的概念。我必须接受我现在所说的“极度精神休息”，结合冥想和呼吸练习来调节我的神经系统。
在我的康复过程中，我许多新冠长期患者面临着令人沮丧的现实：医学界仍在努力理解和有效治疗这种疾病。这段经历激发了我分享知识并帮助处于类似情况的其他人的决心。
今天，我在康复方面取得了重大进展，并分享了我的经验以及对一本名为《自然治愈之道：新冠长期指南》的新书的研究，该书提供了管理长期新冠症状的综合方案。
我的旅程强调了长期新冠疫情的复杂性以及采取多方面治疗方法的必要性。它还凸显了人类精神的韧性，以及将个人奋斗转化为积极变革力量的力量。
我健康之旅中的这段意想不到的弯路已成为这是身体治愈能力和心灵克服能力的有力证明。即使面对神秘且令人衰弱的状况，我发现不仅对我而且对每个在这个复杂问题上挣扎的人都有一条前进的道路。
随着我们不断了解并应对 Covid-19 的长期影响，我觉得有必要分享我的故事。阐明统计数据背后的个人经历并为更好地理解和治疗铺平道路至关重要。
长期新冠疫情告诉我，健康并不重要一个目的地，更是一段旅程。它提醒我同情心的重要性 - 对于他人和我们自己。
当我继续治愈和帮助他人时，我有了更深刻的理解真正健康意味着什么，以及我们许多人面临的复杂的、往往是无形的战斗。
我与新冠病毒长期相处的经历不仅改变了我作为一名健康从业者，但作为一个人。它加强了我对整体健康的承诺，并让我对我们的身体、思想和周围世界之间错综复杂的联系有了新的视角。
通过这个在充满挑战的旅程中，我找到了一个新的目标——为那些长期与新冠病毒作斗争的人发声，并继续探索创新的方法来支持各种形式的康复和健康——这是我非常感激的事情。
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