无论我们喜欢与否，衰老都是不可避免的。但这并没有阻止它成为令人着迷和恐惧的根源。查看全部5 故事。
每个故事有多远我们会尽可能感觉良好，并成为最健康的自己，这可能取决于一系列因素，从我们的经历和家族史到我们的个性、环境和社会经济地位。
这种追求涉及生活方式的改变，这对某些人来说似乎是极端的，但也是人们渴望的。
尼克·托马斯。图片来源：Joe Armao
对于尼克·托马斯来说，曾经有一段时间，像禁食、戒掉面包、酒精和咖啡因这样的事情似乎是不可能的——甚至是不可取的。
“如果我能改变，那么任何人都可以，”托马斯说。进行营销咨询。 “我希望每个人都像我一样感觉更好，并拥有我所拥有的能量，因为过去不是这样的。”
三年前，他的头发开始脱落。很快。他没有男性型秃发的家族史，因此当皮肤科医生认为这是衰老的自然现象并且唯一的答案是药物治疗时，托马斯认为“胡说八道”。
正在加载这位来自墨尔本的英国人去了去看功能医学医生，医生认为他的身体承受了太大的压力，过量的皮质醇阻碍了头发的生长。医生告诉他，一旦他解决了压力，头发生长等非重要功能就会恢复，并建议他开始服用补充剂，并以瑜伽、呼吸练习和冥想取代每周六次的 F45 课程。
“两个月内，我的头发全部长回来了。”托马斯回忆道。 “我当时想，‘哇’。”
生物黑客是一个概念，我们可以增强我们的生物学能力，以改善我们的健康寿命、福祉和表现。他的搭档已经上了“生物黑客列车”，所以托马斯也深入研究了它。他知道如果他想不再那么疲惫、疲惫和衰老，他就应该改变，但现在他有了必须改变的动力。
广告< /small>经过一系列测试后，他开始了定制的补充方案，包括 NMN——“长寿分子”、左旋肉碱、白藜芦醇、益生菌和“完美”氨基酸。
接下来是对他的饮食进行彻底改革。他戒掉了一些他最喜欢的食物，包括面包、他心爱的茶和最终的酒精，减少了乳制品的摄入量，开始在晚上 7 点到中午之间禁食，并更换了他使用的家用清洁和护肤产品。
<图class="_3ujPS _3x3-4 RMwbY _2XZQH" data-testid="image"><图片类=""><源媒体="(最小宽度：1024px)" srcSet =“https://static.ffx.io/images/$zoom_0.738%2C$multiply_0.9788%2C$ratio_1.5%2C$widt h_756%2C$x_0%2C$y_0/t_crop_custom/q_86%2Cf_auto/ef9e6608168c1b2070ba9997720b427248ba9986, https://static.ffx.io/images/$zoom_0.738%2C$multiply_1.9577%2C$ratio_1.5%2C$width_75 6%2C$x_0%2C$y_0/t_crop_custom/q_62%2Cf_auto/ef9e6608168c1b2070ba9997720b427248ba9986 2x" height="494" width="740"/>生物黑客是我们可以增强生物学功能以改善我们的健康寿命、福祉和表现的概念。图片来源：Marija Ercegovac
Thomas 购买了一个 Oura 戒指来追踪他的睡眠，还购买了一辆 CAROL 自行车，该自行车使用人工智能技术提供个性化、高强度的服务
“‘成功孕育动力’，”他引用托尼·罗宾斯的话说道。 “我会做一些事情，我会感觉更好，我会做得更多。我三年前、两年前所做的事情一直在不断积累。”
这意味着红外线桑拿（然后是冷水淋浴），一些研究表明这可以减轻压力，增加血流量并改善心脏功能速率变异性；红光机，一些专家认为它可以刺激胶原蛋白并改善皮肤的外观；电磁场（EMF）阻断剂缺乏确凿证据，甚至可能存在风险；夜间去除蓝光的专门照明，专家建议这可以支持我们的昼夜节律；接地垫，有人声称它可以模拟“接地”，可以改善情绪、睡眠、缓解疼痛或炎症，但缺乏证据；水过滤器，其价格昂贵且效果差异很大，但如果您定期冲洗并更换它们，则可以减少污染物；和空气过滤器，这可能会改善空气质量。
这是一项昂贵的追求——仅托马斯每月的家庭有机食品杂货账单就达 3000 美元，不包括补充剂——他强调，他很高兴能负担得起。
变化太多，很难弄清楚哪些有效，哪些无效。
桑拿和 CAROL 自行车是 Thomas 日常生活的一部分，图中为他与孩子们的合影。图片来源：Joe Amao< /cite>
床上的接地垫有什么作用吗？他不确定。同样，烟酰胺单核苷酸（NMN）是哈佛大学生物学家和长寿研究员大卫·辛克莱（David Sinclair）服用的“抗衰老”补充剂，它在动物模型中显示出前景，但在人类中没有长期证据，并且可能会在高浓度下引起肝脏毒性。剂量。
“我感觉好点了吗？我不知道，”托马斯说。 “但是，当像大卫·辛克莱这样的人是的，我参与其中。”
他的小工具对他的睡眠质量和生物年龄测试进行生物反馈，表明他的免疫健康状况和炎症水平相当于 35 岁的人确认他走在正确的道路上：“我曾经认为我感觉还不错，但直到你感觉好一点之前，你不知道自己感觉有多好。”
他说他看起来更好，拥有更多能量，是更好的伙伴，更平静现在也是更加坚定的父母。
除了错过那杯奇怪的红酒（他还没有发誓终生戒掉红酒）之外，这并不觉得这是一种限制，他坚持说：“我的生活运动生理学家 Veronika Larisova 认为，更好的健康和走得太远之间的界限取决于行为背后的意图，以及它是否会引起焦虑。
<对于例如，43岁的她一般不喝酒，但偶尔和朋友吃饭时会喝一杯红酒。如果她对此感到内疚，那么她就会担心。Veronika Larisova
她说，生物黑客的目的是让自己感觉健康、健康并且能够享受余生，无论有多长：“我真的不在乎我是在 50 岁还是 100 岁的时候死的。”
这可能并不算太长的时间或健康生活，如果她继续沿着20多岁的轨迹：聚会、喝酒、吸毒、很少睡觉。
到了30岁，住在黄金海岸，仍然经常外出，她不再有乐趣。对生活方式的厌倦让她陷入了生物黑客的兔子洞。
戒酒本身很容易，但和那些对改变习惯或生活不感兴趣的朋友在一起就很难了。 ，并因她试图改变自己而受到严厉批评。
搬到邦迪后，她找到了私人教练的工作，并结识了新朋友，与他们一起去越野跑和野餐，而不是参加派对，这对她有所帮助。她开始尝试如何让自己感觉更好、改善骨质减少（骨矿物质密度低）、扭转多年过量摄入造成的潜在损害以及防止持续受伤。
正在加载和托马斯一样，她也有一个大环（她用它来阻止自己过度训练）、EMF 阻滞剂、蓝光眼镜、滤水器，并吃有机食品（她每周的杂货账单约为 200 美元，不包括补充剂）。
她随着年龄的增长，她增加了脂肪、发酵食品和食物的整体多样性，以维持瘦肌肉、肠道健康和激素，并每六个月禁食五天，以促进自噬——身体的细胞循环系统（长时间禁食可以会产生不良影响），改善线粒体功能，让消化系统和大脑得到休息。
她每天服用胶原蛋白、甲状腺支持补充剂和 NMN，并进行冥想。除了有氧运动和活动能力训练外，她还举重以抵消与年龄相关的肌肉损失，每周至少两次桑拿和冰浴，并使用“全天然”护肤品和家居产品。
生物黑客生活中的一天
尽管拉里索娃每天都训练，但她还是会在健身房进行大重量训练，户外团体训练、越野跑、长距离慢跑、山地冲刺、楼梯冲刺、节奏跑、游泳和瑜伽中的 HIIT 和体重。她的锻炼取决于工作和训练目的。她的第一顿饭也取决于工作和训练，上午 9.30 左右是酸奶或开菲尔加浆果和碎胶原蛋白棒，上午 11 点左右是一大碗蔬菜，里面有鸡蛋或肉和鳄梨。
“我最坚持的训练是在周末，”Larisova 说道，她每天早上 4.30 至 5 点之间起床，先洗个冷水澡，然后喝杯茶或咖啡，开始新的一天。
对于托马斯来说，大多数日子都是从早上 6 点左右开始，如果他不负责照顾孩子（他和他的伴侣轮流早上），他会喝一升水，吃补品，然后做一些事情。 45 分钟的家庭训练，包括力量训练和骑 Carol 自行车进行 8 分钟的 HIIT。他带着狗去散步，洗了红外线桑拿，然后洗了冷水澡，喝了一杯加了酥油的无咖啡因咖啡。他一天中的第一顿饭是中午或下午 1 点左右，是一杯含有鳄梨、蓝莓、益生元和后生元以及胶原蛋白的冰沙，然后是全食，例如汤和鸡肉沙拉。
“迄今为止，40 多岁是我最喜欢的十年。”Chief Nutrition 的共同所有人拉里索娃 (Larisova) 说道。 “我感觉身体比以往任何时候都好……我总是感觉精力充沛，可能是因为我睡得更多而且不喝酒。我很乐意通过培训和生物黑客技术尽可能地保持这一点。唯一会导致衰老的两件事是白发和皱纹。”
但是，她指出，还有肉毒杆菌和染发剂。
她认为，生物黑客技术，可以增强基础知识，但如果我们不关注这些，那么这将是一项昂贵的细节练习。
“我认为每个人都应该从简单的事情开始，然后[深入]如果他们想增强它，”拉里索娃
“你必须正确看待它，并认识到这些生物黑客工具会产生微小的影响。”
充分利用你的健康、人际关系、健身和营养与我们的Live Well 时事通讯。 每周一将其发送到您的收件箱。
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联