您对镜子中看到的感觉如何？随着这一年即将结束，是时候反思一下我们的健康和美容制度对我们的服务有多好。
对我来说，最重要的是看起来新鲜而不是累；充满能量而不是枯竭。无论是化妆、护肤、补充剂还是运动，我所做的一切都是为了产生那种活力的感觉。
不管你喜欢与否，人们首先注意到的是你的外表。是的，他们也会判断你的年龄，但我们必须消除那些关于 40 岁、60 岁或其他年龄应该是什么样子的先入为主的想法。说到美容产品，我讨厌“抗衰老”这个词。
说到美容产品，Trinny Woodall 讨厌“抗衰老”这个词
人们在 Instagram 上对我说：“你就不能优雅地变老吗？”，我回答：“嗯，这是一个非常主观的事情！”
当然，目标是自我感觉良好。我确实认为我们的自信感不仅受到我们内心的感受的影响，还受到镜子中的反映的影响。我在职业生涯中遇到了成千上万的女性，我可以告诉你，这总是两者的结合——内在和外在。
我'我也不断地问我做什么以及何时做。我多久使用一次这个美容小工具或进行一次调整？我什么时候对头发做了什么？我的锻炼计划和 HRT 方案是什么？
嗯，这就是，详细的时间表：我的每日美容和健康日历...
每天：吃蛋白质、清洁皮肤、上下楼梯...
如果我想要甜食，我会喝加坚果和覆盆子的开菲尔酸奶
As当我醒来时，我没有拿起手机发送 20 封电子邮件，而是听了 Calm 应用程序十分钟。我已经经历了近乎倦怠的岁月——当你建立一家企业时，你不能只是无法关闭——所以我决定在我的生活中引入一些能让我平衡的事情。这是最好的之一。日常护肤程序是不可协商的，我的护肤程序包括 SPF50（冬季为 30），以保护皮肤免受阳光的老化影响，再加上维生素 C 产品来应对现有的损伤和色素沉着。我从 28 岁起就一直坚持这个方案，现在已经没有太多色素沉着了。每天彻底清洁也至关重要 - 40 年来我一直进行双重清洁，先使用香膏，然后使用凝胶。另一种日常护肤必需品是液体去角质剂。没有在这个概念中长大的女性可能对此印象特别深刻。如果您认为自己的皮肤干燥，则可能只是表面有死皮细胞，需要将其取下才能使用保湿霜。如果不先掸掉灰尘，就无法擦亮一张可爱的木桌，而且您可能不需要购买另一种保湿霜！随着年龄的增长，每天摄入足够的蛋白质对于减缓肌肉质量的损失变得更加重要。我每顿饭都以蛋白质开始，早上吃三个鸡蛋煎蛋卷和西兰花，然后午餐通常也是鸡肉和鸡蛋（有时，我承认，所有蛋白质感觉太多了，然后就是汤和奶酪！ ）。晚上，我和继子可能会再次吃蛋白质，搭配红薯或沙拉。如果我想要甜食，我会喝加坚果和覆盆子的开菲尔酸奶。每天吃完饭后，休息五分钟，然后起床 15 分钟，做一些活动。胡佛，跑上跑下楼梯，这就是我所做的，或者绕着街区散步。运动更有利于消化，并有助于为身体提供所需的能量。每周五次：锻炼 - 拍打、跳跃和举重
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锻炼与减肥无关，重要的是你需要多少能量。我妈妈在80多岁时患有血管性痴呆和阿尔茨海默氏症，我从来没有那么活跃过，所以我想滋养我的身体。照顾我。每周三次的力量训练对我的身体和能量水平产生了最大的变化。我还会做十分钟的淋巴引流身体敲击动作，我会向上拉我的手臂和腿，向下拉我的耳朵。 ，然后移动在我的锁骨、腋窝、腹部、大腿内侧和膝盖后面然后我会跳上跳下一分钟，当你停下来时，你会感觉到这种感觉在你的身体中流动，因为你正在使你的淋巴循环。系统活跃并排出毒素。每周四次：美容小工具和肽注射
为了实现非侵入性提升效果，我使用一种名为 Facegym 的小工具专业版EMS（633英镑，facegym.com），它向面部肌肉提供电刺激，以提升和塑造脸部——我实际上可以看到我的肌肉在抽搐。每周使用四次，每次十分钟，意味着我真的看到了提升。如果我的脸感觉浮肿，我会用硅胶面部拔罐器（5.99 英镑，amazon.co.uk）进行拔罐。这是目前最便宜的小工具，只需几分钟即可发挥作用。它通过吸力粘在脸上，然后将其滑过血清以排出多余的液体。我每周四次向胃中注射肽。我从美国购买它们来帮助皮肤、头发、能量和整个身体的长寿。我已经这样做五年了，并注意到我从中获得的光芒。每周两次：在家微针和动态瑜伽
我不我没有时间去做面部护理，但在家进行微针治疗让我有机会在浴室里做一些你通常会去沙龙做的事情。我每周在晚上做两次，作为强化治疗，使用 Trinny London Plump Up 微针（44 英镑），它的针深为 0.5 毫米，有助于产品渗透并刺激胶原蛋白。您需要事先正确清洁皮肤，真正照顾好您的微针并定期更换。它有助于减少细纹、皱纹和不均匀的皮肤纹理。我注意到了很大的不同。我每周和维多利亚·伍德霍尔一起做两次动态瑜伽，目的是让身体变得更强壮并保持灵活性，但这也是我不考虑任何其他事情的一个小时，因为我专注于我的呼吸。通常，我会在做这件事的时候弯下腰，戴上 LED 面罩十分钟。 我使用的型号是便携式 Current Body Skin LED 光疗面罩系列 2（currentbody.com，399 英镑）。我非常喜欢用于刺激胶原蛋白和提亮皮肤的 LED 面膜 - 事实上，我最常用的小工具是 LED 身体面板，即 Dermalux Flex LED（currentbody.com，1,999 英镑），您就躺在它下面。每周一次：烤一只鸡并检查你的根！
我每周烤一次鸡，带去上班当午餐。我也会在出去吃晚饭之前把它作为零食，这样我就不会饿着肚子去吃面包篮。 随着年龄的增长，我们中的许多人都会感觉到我们的头发正在掉光。如果我们染了头发，头发长出来了，我们甚至会感觉到一种秃顶，好像什么都没有一样。染完新发色大约一周后，我开始使用 Color Wow 根部遮瑕膏（29.50 英镑 cultbeauty.co.uk）来重塑发际线的形状，这样可以更好地塑造脸部轮廓。这会带来很大的不同。每六周一次：剪一个不会让你感到疲惫的发型，并补充补充品
Trinny，现年 60 岁，说她从 35 岁起就开始注射肉毒杆菌
我们的关系头发是一种非常情绪化的东西，我们确实喜欢留着长发。有一段时间，我把头发留得更长，因为有人告诉我这很性感，但有一天我醒来，发现它实际上在穿我！如果你像我一样有长脸和长脖子，那么长头发就会拖垮你。所以我把它剪了一点，感觉清新多了。我注意到苏珊娜（康斯坦丁）不久前也做了同样的事，并说：‘亲爱的，你看起来棒极了。你怎么花了这么长时间？”向美发师真实描述你的头发质地以及你想要的效果，避免让妈妈吹干。没有什么比有人给你看你母亲那样的“呆板”表情更糟糕。我很具体。我知道我的头发在发尾会卷曲，所以我总是说，“保持发尾笔直，让头发的其余部分有纹理，来回扭转刷子 - 请不要使用夹子”。夹子只是把你的头发吹干。我不会在头发上使用任何加热工具，也不会使用泡沫洗发水，我认为这也是一样的。相反，我使用 Hairstory 的奶油 New Wash（41.40 英镑）。每六周，我还会将补充剂预先装入塑料的早晨和下午维生素托盘中，这样更容易记住服用它们。我早上最重要的两种补充剂是用于整体健康的 NMN（烟酰胺单核苷酸）和用于减少炎症和改善肠道健康的 B157。两者都来自进化科学。 NMN 给你能量。我在去健身房之前服用它，并确实感觉到它有效。晚上，我会服用黄体酮片作为 HRT 方案的一部分，另外服用 Viridian Nutrition 的柠檬酸镁，因为我有时上厕所有困难。我刚刚也引入了肌酸，这是我从 Love Life Supplements 中获得的——每天少量，它可以让你的肌肉充满水分，似乎会让一切都变得更好。我很高兴看到回报——我认为你需要服用补充剂三个月才能看到变化。我还服用 Omega 3 每日鱼油胶囊（31.95 英镑，barebiology.com）； VH Daily Immunity 剂量（29 英镑）和 VH 脂质体维生素 C 剂量（35 英镑）、Ingenious Beauty Ultimate 胶原蛋白（60 英镑）和 Altrient 脂质体谷胱甘肽（109.96 英镑）均来自 victoriahealth.com。下午我会服用南非醉茄胶囊，这有助于缓解压力。每年三次：肉毒杆菌
每年两次：检查和登记
我做了血液检查每年两次，与我的美国激素医生埃里卡·施瓦茨 (Erika Schwartz) 进行咨询。她的更年期测试非常详细。我每天服用一次黄体酮药丸，以及定制的雌激素和睾酮霜。埃里卡（Erika）检查我的所有数字在哪里以及我是否需要增加剂量。她还检查胆固醇标记物。我每年两次评估自己的生活状况。一月是一种精神反思：我想成为怎样的人，而不是在哪里？今年的主题是“在任何情况下都展现出最好的自己”。我把它设定为一个意图，并将其写在我的镜子上、我的电脑上和我手机上的笔记页面上。 然后到了九月份我就设定了目标——虽然我已经60岁了，但我仍然觉得这是新学年的开始！如果您一直在模糊地考虑换工作或搬家，那么现在是在假期后精神焕发的同时制定适当计划的时候了。每年一次：集中精力关于健康
我对每年一次的乳房X光检查很虔诚，而且我也定期进行子宫颈抹片检查。我过去曾有过异常细胞，但从未发展成任何其他东西。一年前，我通过核磁共振扫描和血液测试对所有东西进行了检查，但我不会去测试癌症标志物。我的家族中没有任何 60 岁以下患癌症的人。我妈妈患有乳腺癌，但那是 60 岁以后的癌症，这意味着它不是遗传性癌症。
从不...吃糖
在阅读《血糖女神法》后，我完全改变了我的饮食习惯 (amazon.co.uk, £18）杰西因豪斯佩和她聊天。我意识到我必须改变我与糖的关系，这种关系一直很不健康。
一年来我停止吃糖，我的身体也不再感到炎症。夏天我的肚子不再肿胀，脚踝也不再肿胀。
我以前膝盖很快就肿了，现在也停止了。我可以非常清楚地看到糖对我身体的影响 - 而且我认为这种影响在更年期后会加倍。
正如维多利亚·伍德霍尔所说。简单步骤打造完美圣诞脸
Trinny 说，我的派对装扮总是“轻松时尚”
首先，获得正确的基础。都是阿宝但看起来很自然，这意味着与您现有的肤色相匹配，而不是与您希望的肤色相匹配。
选择一种融入您皮肤的颜色.
今天，我使用非常轻盈的底霜（Trinny London BFF Skin Perfector，39 英镑），SPF30，带有一点光泽，并且一点点的报道，然后我可能如果我有变色或红鼻子，请在上面涂抹一点遮瑕膏。
对于冬天的夜晚，或柔和的圣诞烛光，我可能会使用更多以 Trinny London BFF All Day（39 英镑）打底，因为它具有柔和的哑光效果。
我的派对造型总是“轻松别致”。它快速、简单且有效，非常适合那些最后一刻的聚会。
我将使用我的 Trinny London Everyday Chic 礼品套装（34 英镑）。只需三种产品，您就可以立即获得完整、精致的外观。
如果我感觉很好并且只想投入其中晚上，我会画“粗烟熏眼妆”。
我在 Shahroze 使用 Line2Define 眼线笔（22 英镑），沿着上下睫毛胡乱地画画线。然后只是‘挤、挤、挤’，这样就会弄脏一点。
然后我把 Trinny London Eye2Eye in Magician（18 英镑）放在我的上眼睑上相当混乱。
然后我用棉签涂上保湿霜，然后清理下面，在外角周围产生一点提拉效果。我的眼睛，而不是尝试非常仔细地应用一些轮廓形状。这是最快的方法。
如果我要出去但感觉很累，我会用更亮的红唇画一个“清新”的眼睛。< /p>
涂抹大量睫毛膏后，眼睛会更加柔和，脸上会显得疲惫。
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