澳洲每晚睡六个小时会对你的身体产生什么影响：眼睛肿胀、头发稀疏和慢性背痛

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一个怪诞的数字模型揭示了如果我们不开始获得足够的睡眠，2050 年人类会是什么样子。 

“Hannah”由 Bensons for Beds 和睡眠专家 Sophie Bostock 博士创作，揭示了当我们每晚只睡 6 小时时我们的身体会发生什么变化。 

汉娜是一位来自未来的 45 岁英国人，她患有慢性背痛、头发稀疏、皮肤下垂、双腿肿胀、眼睛红肿。 

她的手臂和腿部肌肉也变薄，而且由于免疫系统较弱，她越来越容易患流感。 

由于我们忙碌的现代生活方式以及对智能手机的痴迷一直持续到凌晨，人们可能会比以往任何时候都失去更多的睡眠。 

因此，到 2050 年，睡眠不足将导致大量严重的慢性健康问题，就像汉娜所遭受的那样。 

一般来说，专家建议成年人每晚的睡眠时间为 7 至 9 小时，而睡眠时间少于 7 小时的成年人更容易出现健康问题。 

根据今年的一项调查，英国人平均每晚只睡 6 小时 20 分钟。 

Bensons for Beds 和睡眠专家 Sophie Bostock 博士预测到 2050 年我们的身体会是什么样子和感觉如果我们继续睡眠不足

汉娜患有慢性病背痛、头发稀疏、皮肤下垂、腿部浮肿、眼袋以及手臂和腿部肌肉萎缩（肌肉量变薄）

Hannah 的设计基于自 2010 年以来发表在学术期刊上的 19 篇研究论文，研究睡眠不足对身体的影响。 

“汉娜是一个发人深省的例子，说明了睡眠对维持整体健康的整体影响，”博斯托克博士说。 

“我们中的许多人没有意识到，随意的日常生活和睡眠不足会干扰我们的昼夜节律，即控制我们生理机能的 24 小时周期。 ' 

幸运的是，根据这位学者的说法，在过去的几十年里，关于持续、优质的睡眠对健康和福祉的重要性的研究已经加速。 

研究表明，长期睡眠不足会使您患上可能影响心脏的疾病的风险更高，包括肥胖、心脏病和 2 型糖尿病。< /p>

MailOnline 仔细研究了汉娜的所有可怕疾病 - 以及如何在 2050 年之前避免看起来像她。 

肚子鼓鼓的

Hannah 代表 2050 年的 45 岁，这意味着她目前是 20 岁2 岁的她正开始踏上睡眠不足的破坏性旅程。 

她还患有短期和长期记忆丧失以及免疫系统降低的问题，使她更容易受到呼吸道感染像普通感冒和流感

如何避免看起来像汉娜

每晚睡眠 7-9 小时 每天（包括周末）在同一时间起床，以保持昼夜节律同步 白天寻求自然光 至少 150 分钟的中等光照或 75 分钟的剧烈光照每周锻炼 睡前至少 2 小时吃完饭 睡前至少 30 分钟避免看电子设备 不要忍受不舒服的床垫 广告

2050 年，睡眠不足让汉娜感到太累而无法锻炼，随着时间的推移，她停止了锻炼，导致腹部周围的体重显着增加。

更重要的是，睡眠不足影响了汉娜的“瘦素”和“胃饥饿素”激素，这两种激素控制饥饿感和饱腹感。 

如果睡眠不足，您的大脑会减少瘦素（您的身体会释放瘦素，以帮助维持正常体重）并增加生长素释放肽（一种食欲兴奋剂）。 

这些激素的变化可以解释夜间吃零食或为什么有人可能在晚上吃得过多。 

记忆丧失

睡眠不足会影响大脑的一小部分，称为海马体，它是形成新记忆的关键。

在睡眠期间，您的大脑会形成连接，帮助您处理和记住新信息 - 这一过程称为“巩固” 。 

睡眠通过提供减少“外部刺激”的时期（换句话说，满足清醒生活的需求）来为巩固提供“最佳条件”。 

此外，睡眠还会增加神经递质的水平，这种化学物质使全身的神经元能够相互沟通。 

因此，汉娜睡眠不足意味着她进行这些联系的时间更少，这对她的长期和短期记忆产生了负面影响。 

根据今年的一项调查，英国人平均每晚只睡 6 小时 20 分钟（资料照片） 

睡眠不足会影响大脑中称为海马体的一小部分（在此数字渲染中突出显示），它是产生新记忆的关键

您需要多少睡眠

每个人需要的睡眠量不同，但平均而言：

成人需要每晚 7 至 9 小时儿童需要 9 至 13 小时幼儿/婴儿需要 12 至 17 小时

根据数据，如果您白天持续感到疲倦，您可能无法获得足够的睡眠致 NHS

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松弛的皮肤和眼睛

这不叫“美容觉”毫无意义，因为缺乏睡眠会严重降低我们皮肤的弹性，让我们看起来更老。

当我们睡觉时，我们会产生胶原蛋白，有助于保持皮肤光滑的蛋白质，是皮肤的主要组成部分。 

睡眠不足也与身体分泌更多的“压力荷尔蒙”皮质醇有关，皮质醇使我们保持清醒和警觉。 

睡眠不足还会导致更加疲劳、眼睑松弛和发红，以及黑眼圈和眼睛下方的皱纹，这也被认为是由于胶原蛋白流失。 

腿部肿胀

长期睡眠不足会提高皮质醇等应激激素的水平，这与致命的心脏病有关。 

汉娜患有心脏病，过早地影响了她的预期寿命 - 迹象之一其中包括肿胀的脚踝。 

The身体从位于肾脏顶部的肾上腺释放皮质醇激素

心脏病会减慢身体周围的血液流动并导致液体积聚在脚、脚踝和腿。 

此外，心力衰竭会使身体排除钠的能力降低，这也会导致异常肿胀。 

慢性背痛

睡眠不足会导致 Hannah 慢性背痛和肩痛，而疼痛则妨碍睡眠——导致可怕的“恶性循环”。 

在睡眠期间，生长激素和其他化学物质会被释放，这对于缓解疼痛和治愈身体至关重要。 

此外，睡眠不足会导致大脑的某些部分更容易接受疼痛信号，从而导致恶性循环。 

睡眠不足也是肌肉萎缩（肌肉量变薄）的一个原因，因为它会损害与肌肉生长有关的激素的产生。 

日复一日空虚的生活使汉娜肌肉萎缩，胳膊和腿的尺寸和形状都缩小了。 

脱发是脱发的通用医学术语。通常在头皮上最明显，但也可能发生在身体的任何部位

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头发稀疏

长期睡眠不足意味着汉娜逐渐出现脱发，称为脱发症，这可能会导致全秃。 

睡眠不足被认为会阻碍头皮的血液循环，剥夺毛囊健康生长所需的必需营养和氧气。 

除了每晚睡七到九小时之外，避免看起来像汉娜的秘诀还包括每天在同一时间起床——即使是周末。 

此外，我们应该每周至少进行150分钟的中等运动或75分钟的剧烈运动，多喝水，使用舒适且有支撑力的床垫，并在白天尽可能多地暴露在阳光下。 

“汉娜是对最坏情况的预测，如果某人在睡眠习惯不佳和床垫支撑不佳方面做得不好，可能会发生什么，” Bensons 营销总监丽莎·理查兹 (Lisa Richards) 说道。 

“当然，她并不代表所有英国人，但我们想创建这个模型的原因是让人们更仔细地思考他们的整体睡眠情况体验。

“使用这种视觉效果可以让人们更容易地识别问题和关键迹象。” 

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