这个季节我们中的许多人开始过度饮酒。
圣诞节期间喝酒几乎是不可避免的——宿醉后胃部翻腾也是如此。
但是伦敦 NHS 全科医生和电视医生佐伊·威廉姆斯 (Zoe Williams) 博士发明了一种完美的三明治，几乎可以立即解决您的宿醉问题。
威廉姆斯告诉《每日邮报》，早餐含有完美的营养组合，可以纠正你在喝太多酒后可能损失的盐、糖和蛋白质的平衡。 .
她强调，经过一晚的大量饮酒后，即使您感到有点恶心，吃点东西也很重要。
呕吐后的恶心晚上酗酒主要与低血糖有关，低血糖会引发使我们感到恶心的激素。
发生这种情况是因为肝脏在帮助调节血糖方面的效率较低糖，因为身体优先考虑将酒精排出体外的过程。
吃一些东西可以帮助纠正这个问题。
但是 Zoe Williams 博士设计了完美的三明治来解决您的宿醉问题，并立即让您感觉更好
Zoe 博士的三明治是用一半全麦、一半白的面包制成的——有时被称为“一半和一半”面包。
她解释说，虽然全麦面包更健康，但某些类型中添加的谷物味道很浓，可能会引发恶心感。
味道平淡的白色更容易消化。
她说：“半个半面包仍然可以获得蛋白质和纤维，它提供了即时能量和缓慢释放能量的结合.'
Williams 博士补充说，蛋白质可以成为宿醉时的“救星”，因为它含有一种称为赖氨酸的必需氨基酸。这会加速肝脏中酒精的分解。
为了填充，威廉姆斯博士推荐了看似不健康的培根、鸡蛋和鳄梨组合。
但这有一个有科学依据的原因。
虽然每天吃培根等加工肉类会增加患肠癌的风险，但偶尔吃一次不太可能造成太大伤害，她说。
佐伊博士表示，培根、鸡蛋和鳄梨三明治虽然不是最健康的早餐，但可以让您精神焕发您感觉磨损有点严重
不仅如此，它还有助于补充夜间饮酒时流失的盐分。
酒精是一种利尿剂，这意味着它会增加您身体产生和排出的尿液量，从而导致您失去液体和电解质（这是身体必需的矿物质）需要发挥作用。
身体所需的主要电解质之一是钠，而另一种是钾 - 此三明治中富含这两种电解质。
纽卡斯尔大学专家 2009 年的一项研究发现，培根可以帮助大脑中的神经递质（因酒精而消耗的化学信使）开始正常运作再次。
'它可以帮助你因宿醉而出现的大脑模糊。一些专家表示，从技术上讲，即使只是培根的味道也可以开始帮助大脑恢复，”威廉姆斯博士说。
纽卡斯尔大学 2009 年的一项研究发现，培根实际上可以帮助大脑中的神经递质开始发挥作用再次
解酒三明治中的下一个是鸡蛋——她将其描述为这道菜的“英雄”。 class="mol-para-with-font">她说：“鸡蛋的烹饪方式并不重要，它富含特别适合治疗宿醉的营养成分。”
鸡蛋是营养的强大来源，它们含有 B12、蛋白质、维生素 A 和 D。
维生素 B12，有助于保持大脑和神经健康，如果您喝酒的话，酒精会耗尽。
这是因为酒精会损害胃和肠的内壁，降低身体的吸收能力B12。
鸡蛋还含有一种叫做半胱氨酸的氨基酸，它可以帮助您的身体分解乙醛——酒精的有毒副产品，佐伊博士解释道。
添加鳄梨可以增加健康脂肪的摄入量，有助于维持一整天的能量。
鳄梨还富含维生素和矿物质，包括钾，有助于平衡电解质。
酒精是一种利尿剂，这意味着它会增加您身体产生的尿液量，导致您比其他液体更快地流失液体和电解质。因此，一夜酗酒后需要茶或水
至于伴随饮料，威廉姆斯博士建议选择一杯热茶或一杯水。
水是补充水分的最佳饮料，但一杯舒适的茶也能起到作用，威廉姆斯博士解释说。
“有些人认为你不应该喝含咖啡因的饮料，因为它可能会导致脱水，但尽管水比茶更容易脱水，但你仍然可以从液体中受益。”她说。
为了从一开始就防止醉酒，威廉姆斯博士建议确保您事先吃过东西，或者最好在喝酒时吃东西。
喝酒前和喝酒时吃东西可以减缓酒精吸收到血液中的速度，帮助您避免喝醉。
她还表示，喝低酒精饮料（例如低酒精啤酒和苹果酒）以及间歇性喝非酒精饮料可以降低宿醉的风险。
佐伊博士说：“尝试在睡前至少两个小时停止饮酒，转而喝水。”
“还要确保床边有两品脱水。”
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