瑞典的一项研究表明，每天吃两块小巧克力比完全不吃甜食更有利于心脏健康。
研究人员跟踪了 70,000 名瑞典人的心血管结果——以及他们的零食习惯——发现戒除含糖食物会增加心脏病发作的风险。
与那些每周吃多达 14 次零食的人相比，那些每周吃 14 次零食的人中风的几率降低了六分之一，心脏病发作的几率也降低了约五分之一。在 7 天内，此类症状少于两次。
对于动脉瘤、心力衰竭和心律不齐等其他心血管健康问题，也观察到了类似的积极心脏结果。
医生长期以来一直警告说，高糖饮食会增加患心脏病的风险，因为热量密集的甜食会增加超重或肥胖的风险。
这就是为什么 NHS 建议英国成年人每天只摄入 30 克添加糖（相当于大约 7 个方糖），而儿童则建议摄入量更少。
作者在《公共卫生前沿》杂志上介绍了他们的发现，并解释说，治疗的明显保护作用可能是身体中存在其他不健康因素的迹象。
主要作者、隆德大学的苏珊娜·詹齐 (Suzanne Janzi) 表示：“摄入很少糖的人可能会严格限制饮食，或者由于先前存在的健康状况，可能需要限制糖分摄入。'
瑞典的一项研究表明，偶尔吃点甜食，而不是完全避免吃甜食，可能对您的心脏有益
她补充说，研究结果表明，饮食中糖分过少还会增加患心脏病和中风等心脏问题的风险。
“虽然我们的观察性研究无法确定因果关系，但这些发现表明极低的糖摄入量可能对心血管健康没有必要或有益，”她说。
然而，研究还发现，某些糖类来源的大量摄入与心脏健康状况较差有关。
每周饮用苏打水等含糖饮料超过八次，患心脏动脉瘤的风险增加近三分之一，心力衰竭或中风的风险增加近五分之一，患心脏病的风险增加 10%不规律的心跳。
Janzi 女士表示，这可能与此类饮料让人感到更饥饿有关，从而导致他们摄入更多卡路里。
“加糖饮料中的液体糖通常比固体形式的饱腹感要低——它们会让你感觉不那么饱——可能会导致过度消费，”她说.
“背景也很重要 - 通常在社交场合或特殊场合享用美食，而加糖饮料可能会更经常饮用。”
<图像id =“i-59b76ebacf858067”src =“https://i.dailymail.co.uk/1s/2024/12/10/12/76121651-14177141-image-a-1_1733834168932.jpg”高度=“596”宽度="634" alt="" 类="blkBorder img-share" style="max-width:100%" loading="lazy" />这项研究是基于 1997 年和 2009 年对平均年龄为 60 岁且平均超重的参与者进行的两项饮食调查。
参与者问什么形式的糖他们消费的情况，例如碳酸饮料或零食，以及每周的消费频率。
然后对参与者进行追踪，直到他们死亡、被诊断患有心血管疾病，或者直到 2019 年研究结束。
最终，近 26,000 名参与者被诊断患有心血管疾病。
作者没有详细说明确切的原因他们认为的克数零食
但是，他们引用了之前的研究作为哪些食物可以被视为甜食的基础，其中列出的糕点、糖果和甜点的份量为 60 克巧克力和75克冰淇淋。
就上下文而言，Krispy Kre我的釉面甜甜圈约为 51 克，Kit-Kat 4 指牛奶巧克力棒约为 41.5 克。
这项研究确实有局限性，包括它只是观察性的事实，这意味着它无法证明心血管结果是否直接由糖摄入引起或预防。
此外，饮食信息是通过调查获得的，这意味着它准确地依赖于人们记录它们是什么形式的糖发生过的情况以及发生的频率，这可能会出现人为错误。
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