这个故事是 12 月 8 日版《星期日生活》的一部分。查看全部 12 故事。
Tayla Thomas 是一位歌手和戏剧表演者。这位 30 岁的女士在盘子上分享她的一天。
7.30am 冷燕麦拿铁和一碗温热的燕麦加一茶匙红糖，同时我带着我的孩子和宝宝为这一天做好了准备。我母乳喂养的孩子疑似对牛奶蛋白过敏，所以我避免乳制品。
上午 10.30 一把覆盆子和一把爆米花就在去拍照的路上。一罐无糖调味苏打水。
下午 2 点燕麦卡布奇诺、两杯水和一条法棍面包配鸡肉和沙拉。
下午 3 点全麦鸡肉味两分钟面条。这不是一个很好的选择，但作为一个母乳喂养的妈妈，我几乎一整天都感到饥饿，这是我在排练时吃的一切。
下午 5 点一个梨和一杯水。
6.30pm 帕尔马干酪鸡肉配梨沙拉、香醋酱和玉米棒。再喝两杯水。
Joanna McMillan 博士说
广告最高分……全天规律饮食。母乳喂养时您的能量需求明显更大，并且比怀孕期间更高，但您的液体需求也是如此。您可以增加更多，因为您每天确实需要大约三升。
如果您继续这样吃，您会……有耗尽身体牙齿和骨骼中钙储存的风险，因为这会导致母乳满足您成长中孩子的需求。您需要寻找替代的非乳制品钙来源。您可能还缺乏婴儿和幼儿大脑发育所需的长链 omega-3 脂肪和碘。
为什么不尝试……选择添加以下成分的燕麦或豆奶？钙。获得足够的阳光以产生维生素 D，而维生素 D 是利用钙所必需的。添加带有可食用骨头的油性鱼 - 沙丁鱼、凤尾鱼、罐装鲑鱼或鲭鱼 - 因为它们提供 omega-3 以及钙、碘和维生素 D。
泰拉·托马斯 (Tayla Thomas) 在 Stiles & Drewe 的 The三只小猪，从 12 月 18 日起在墨尔本国家剧院演出。
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