新研究表明，睡个好觉不仅对您的健康有益，而且当您获得睡眠时也有益。
根据对英国成年人的一项研究，那些不遵守规律作息和起床时间的人中风和心脏病发作的风险更高。
不规律的睡眠模式会增加以下风险无论人们总体上是否获得足够的睡眠，中风、心力衰竭和心脏病发作等疾病的发病率都会增加四分之一以上。
睡眠中断会引发炎症，从而导致炎症可能导致动脉脂肪堆积以及昼夜节律中断，而昼夜节律与血压和其他心血管功能有关。
研究人员检查了数据72,269 名老年人40 至 79 名参加英国生物银行研究的人，没有心脏病发作等重大心脏相关事件的病史。
他们佩戴了活动追踪器每周记录他们的睡眠情况，然后由专家计算每个人的睡眠规律指数 (SRI) 分数。
该分数记录了每天的睡眠情况就寝时间、起床时间、睡眠持续时间的变化夜间醒来，评分范围从 0（非常不规律）到 100（完全规律的睡眠-觉醒模式）。
每个人该研究被分为不规则睡眠组（SRI 评分低于 71.6）、中度不规则睡眠组（SRI 介于 71.6 至 87.3 之间）或规律睡眠组（SRI 评分高于87.3)。
与睡眠的人相比，就寝时间不规律的人中风的风险最高整体上的时间较少，但每晚在同一时间上床睡觉。
人们被跟踪了八年，在此期间，研究人员分析了有多少人患有此类疾病如心脏病发作、中风和心脏病
即使考虑到咖啡摄入量和运动水平等可能影响结果的因素，睡眠不规律的人出现睡眠障碍的可能性也要高出 26%与睡眠规律的人相比，中风、心力衰竭或心脏病发作的风险更高。
根据《2017 年》在线发表的研究结果，中度不规律睡眠的人出现中风、心力衰竭或心脏病的可能性高出 8%。流行病学和社区杂志健康。
研究人员还发现，SRI 评分是一项连续测量，人们的睡眠模式越不规律，心脏病发作和中风的风险就会越高。< /p>
总体而言，18至64岁的人每晚建议睡眠时间为七至九小时，65岁的人每晚建议睡眠时间为七至八小时等等。
研究发现，经常睡眠的人 (61%) 达到建议睡眠配额的比例高于不规律睡眠的人 (48%)。
然而，对于睡眠不规律的人来说，这对心脏健康没有影响，即使睡眠充足，他们中风和心脏病发作的风险也同样较高。
相比之下，中度不规则睡眠者如果睡眠充足，他们的风险就会下降。
睡眠不足会导致肥胖、记忆力减退、糖尿病、心脏病、情绪高涨和不稳定、学习能力受损以及免疫力下降回复，让您容易患病
包括渥太华大学在内的研究人员表示：“我们的研究结果表明，睡眠规律可能比充足的睡眠时间更重要调节主要不良心血管事件风险。”
英国心脏基金会高级心脏护士 Emily McGrath 表示：“目前尚不清楚睡眠究竟如何有益于心脏，但研究表明，睡眠障碍与 CRP 蛋白质水平升高有关。
“这是一种炎症的迹象，这一过程与心脏和循环系统疾病有关。
“睡眠还可以通过影响我们的生活方式选择，对心脏健康产生间接影响。< /p>
'研究表明，睡眠不足可能会影响影响我们食欲的激素，增加我们对含糖食物的渴望。
“在很长一段时间内，这可能会导致体重增加并增加患冠心病的风险。
'需要更多的研究来确定加强了这一发现，但早期结果表明睡眠和心脏之间存在重要联系循环系统健康。”
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