数以百万计的英国人和美国人追求最佳健康，维生素和补充剂是一个价值数十亿英镑的产业。
但是，专家警告说，服用某些药物的组合可能会很危险。
混合流行维生素药片的潜在危害包括缺乏维生素D均匀器官损害。
最危险的搭配是服用红曲米提取物和烟酸——据说有助于降低胆固醇。
佛罗里达州奥兰多健康医师协会的家庭医学专家 Todd Sontag 警告说，这两种产品一起可能会导致肝损伤。
桑塔格先生解释说，更重要的是，服用补充剂对心脏健康的所谓好处并没有充分的证据。
“加倍服用并不会增加好处，而且可能对肝脏有害，”他告诉健康网站 The Healthy。
如果在混合物中添加其他降胆固醇物质（如他汀类药物），这种风险会增加。
在英国和美国，维生素行业价值数十亿美元，人们希望改善健康
医务人员有的病例此前已有记录显示，患者因服用红曲米提取物补充剂而遭受严重肝损伤。
同时服用不同维生素或补充剂的一个常见风险是它们会相互抵消，这可能会让您面临潜在的维生素或矿物质缺乏症。
同时服用镁和钙补充剂就是一个例子。
出于这个原因，纽约一家测试健康和营养产品的公司 ConsumerLab 的总裁托德·库珀曼 (Tod Cooperman) 博士建议间隔一段时间服用高剂量的镁和钙补充剂至少两个小时，否则它们会竞争吸收。
镁帮助身体将我们吃的食物转化为能量，而钙的摄入量则减少对于骨骼健康至关重要。
类似的相互作用也会发生在钾（一种对良好心脏健康至关重要的矿物质）、钙以及锌和铜之间。
NHS 警告说，过多的锌会干扰铜的吸收，铜是我们产生血细胞和支持骨骼健康所需的矿物质。
卫生部门警告说，如果我们没有摄入足够的铜，我们可能会患贫血症和骨骼衰弱。专家再次建议将补充剂的剂量间隔两小时以降低这种风险。
< p class="imageCaption">虽然维生素和补充剂中的物质对健康有许多益处，但专家警告说，某些组合可能无效，甚至危险多种可被吸收的维生素消化过程中与脂肪、医学上称为脂溶性维生素也不宜一起服用。
这包括维生素 A、D、E 和 K，如果您需要服用这些补充剂，确保白天将它们间隔几个小时，以最大限度地吸收。
那些喜欢冲泡的人可能也想要为了避免同时服用铁补充剂，专家
铁是制造红细胞的重要营养素，红细胞将氧气输送到全身。
但是，如果与一杯红茶或绿茶一起服用，铁补充剂可能会与单宁酸（茶中存在的植物化合物）结合，而不是被人体吸收。
只有茶和铁都存在时才会发生这种相互作用直接服用补充剂
将褪黑激素等促进睡眠的物质与缬草、南非醉茄、卡瓦酒和圣草等草药补充剂结合使用也是个好主意。约翰草。
虽然它们本身应该是无害的，但组合使用可能会导致意外的困倦，这可能是危险的。
NHS 表示，大多数人应该通过多样化且均衡的饮食来获取所需的所有营养
尽管从技术上讲这不是一种补充剂组合，但专家们也热衷于这样做强调采取一些健康措施的危险某些药物的补充剂。
其中最重要的是圣约翰草和抗抑郁药。
两者都会将体内血清素（一种“感觉良好”的激素）水平提高到危险水平，导致血清素综合症。
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这会引发混乱、焦躁、抽搐、出汗、颤抖和腹泻，但在严重的情况下可能会导致潜在危险的癫痫发作和心律不齐。
最后，铁补充剂可能会干扰某些抗生素，一类用于治疗感染、阻止其发挥作用的药物。
专家表示，开出这些药物的患者在同时服用这些药物时应谨慎。
NHS 表示，大多数人应该通过多样化且均衡的饮食来获取所需的所有营养。
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