澳洲心理学家揭示了如何应对自恋者 - 但警告你必须“坚强如钉子”

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一位著名的美国临床心理学家揭示了一种对付自恋者的技巧 - 但警告你必须“坚强如钉子”才能完成它。 

Ramani Durvasula 博士在社交媒体上拥有大量粉丝，仅在 YouTube 上就有 181 万订阅者，他在该平台上发布了一段视频，题为“当你离开时会发生什么” “灰色摇滚”？'

在 12 分钟的视频中，她解释了“灰色摇滚”是什么，以及为什么它是摆脱的有效方法这你生活中的自恋者 - 但也强调这不太可能是一种舒适的体验，甚至可能会“触发”。 

自恋者，渴望被人钦佩，希望成为关注的焦点，并相信自己应该得到特殊待遇，以他人的认可为生 -心理学家称之为“自恋供给”。 

因此，虽然有些人认为应该把自恋者赶走，但拉马尼博士认为事实并非如此。 

拉马尼博士解释说，灰色摇滚本质上是与自恋者保持最低限度的沟通，而不是与他们进行真正的对话。 

通过不提供反射，灰色岩石夺走了自恋者的力量 - 他们不再是一面有利的镜子。 

“你变得完全惰性、容易被遗忘、无所事事……就像一块灰色的岩石，”她说。 

Ramani 博士（如图）在 YouTube 上发布了一段视频，标题为“当你离开时会发生什么”，她在 YouTube 上拥有 181 万订阅者“灰色摇滚”？'

她解释说，你可能仍然会扔掉“零碎的补给品，只是为了让它们远离你的踪迹”，但最终灰色摇滚会到来直到尽可能少地与自恋者接触。 

拉马尼博士详细阐述道：“当你面对自恋者时，你可以像一块灰色的岩石一样坐着 - 平静、安详，不会与之打交道基本上是 BS。'

换句话说，通过“不参与、不与他们交谈、不与他们争论”，你不再为他们提供来源自恋的供应，这最终会导致他们“对你感到厌倦”并转向其他人。

然而，正如 Ramani 博士接着指出的那样，对于那些试图摆脱自恋者的人来说，这很少是一种完全顺利或无痛的经历。

相反，当自恋者开始感知行为的变化时，他们可能会变得非常激动。 

她解释道：“因为自恋者迫切需要其他人，而且他们怨恨其他人，因为他们需要他们 - 最初，当你让他们灰心丧气时，你就不再是自恋者了。”作为自恋供应的强大来源。 

而且，因为你长期以来一直是他们的“验证和自恋供应源”，所以他们很快就会注意到它的缺失。 

拉马尼博士补充道：“自恋者会感到沮丧，并说出这样的话：“你现在正在接受什么治疗？”、“你是不是太擅长说话了？给我？”

拉马尼博士警告说，虽然灰色摇摆是摆脱生活中自恋者的有效方法，但很少见一种舒适的体验，并且可能会“触发”

“他们会把它变成一个争论、好斗、有辱人格的空间。”

因为这种影响对于那些进行灰色摇滚的人来说是如此不愉快和不舒服，他们可能会开始怀疑自己在摆脱自恋者方面是否做了正确的事情。 

在这里，Ramani 博士表现得非常坚决。

'这个技巧是“你做灰色摇滚就是为了忍受最初的躁动期，”她说。 

她补充道：“一开始会有激动、蔑视、愤怒、沮丧。他们可能好斗、粗鲁、无能，他们可能辱骂你，他们可能真的想把你拉出来。 

'这是灰色岩石最坚硬的阶段。你必须像钉子一样坚强才能站在那里并承受它。 

然而，对于那些希望通过使用灰色摇摆方法与自恋者保持距离的人来说，这并不是他们可能遇到的唯一挑战反对。 

虽然灰色摇滚的目标是摆脱自恋者，但接下来的阶段 - 拉马尼博士所说的“丢弃阶段” - 也可能事实证明这是困难的，甚至是难以忍受的。 

她解释说，自恋者可能会对进行灰色摇摆的人变得非常焦躁（库存图片）

当自恋者厌倦了试图让那些进行灰色摇摆的人勃然大怒——厌倦了利用他们来获取自恋供给却得不到任何回报——所以他们只是停下来继续前进。 

但是，尽管灰色摇滚的最终目标已经实现，但对于现在已经摆脱自恋者的人来说，这很少是直截了当的。 

拉马尼博士解释说：“丢弃阶段总是让人不舒服，有时会触发丢弃阶段。

“它可以提醒一个人早年的生活经历，那些经历可能会被父母抛弃。”

自恋者如何抛弃这个人使事情进一步复杂化 - 例如，如果他们发出威胁

但是，正如拉马尼博士提醒观众的那样，无论他们感到多么不舒服，灰色的岩石都必须保持坚挺请记住，他们的目标始终是摆脱自恋者。 

她强调：“你必须坚持下去，记住，你希望这一切发生。”丢弃、离开你，这很好。”​​

灰色岩石在他们和自恋者之间强行划定了界限，反过来，让他们过上更加自由、更加幸福的生活。 

拉马尼博士总结道，灰色摇滚夺走了自恋者的力量。 

“你不再成为他们自恋的镜子，从而完全剥夺他们的权力并利用他们的不安全感，”她说。 

什么是自恋滥用周期以及它是如何运作的？

根据心理学家的说法，自恋虐待循环大致分为三到四个阶段。它们是：

1。理想化

一旦自恋者抓住了一种新的供应形式，他们就会积极地追求这种供应，并给予他们大量的感情，以确保他们能够获得自己的供应来源供应。 

他们会对新的心仪对象进行“爱情炸弹”并大加赞扬，以吸引自己。

他们可能会在关系初期使用“爱”这个词，并暗示受害者是他们的“灵魂伴侣”。

2。贬值

一旦自恋者确定他们的新供应形式已经被吸引并且不可能去任何地方，他们对那个人的态度就会改变，并且爱的话语也会停止。 

自恋者会变得冷漠和漠不关心，并且在许多情况下，会告诉受害者一些让他们感到不足的事情。 

他们可能会挑剔对方的外表或性格，这会逐渐削弱他们的自信，让他们感到极其困惑。

 3. 放弃

这是自恋者决定寻找一种新形式的时候供应并与他们分手

许多自恋虐待的受害者可能会觉得这段关系突然结束了，而且很快就结束了。通常，他们会把责任归咎于受害者，告诉他们他们“疯了”，让他们感到自己很渺小。 

他们会发起抹黑活动，让受害者尽可能感到低落和破碎，这可能会给他们带来严重的心理健康影响。

4.胡佛

自恋虐待周期的这一阶段并不总是发生，但在很多情况下都可能发生。

当自恋者在一段时间的距离后试图将受害者带回到他们的生活中时，就会发生这种情况。

为了吸吮他们的受害者受害者回来后，他们会拉动他们的心弦然后重新打开魅力。

他们可能会找一个随机的借口来联系，这样他们就可以重新与受害者联系。

如果受害者决定再给自恋者一次机会，那么这个循环很可能会重新开始。 

来源：今日心理学，自恋虐待支持

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