那些你认为是“完美主义者”的人可能真的会因渴望证明自己拥有一切而感到焦虑。
虽然高功能焦虑症本身并不是一个正式的诊断，但它描述的是一个人过度劳累，以应对持续的压力感、自我怀疑和对达不到标准的恐惧。
近 700 万美国人被诊断患有广泛性焦虑症，其中高功能焦虑症是其中的一个子集。
但是，鉴于并非每个人都能获得专业帮助，实际数字可能要高得多。
患有高功能焦虑症的人往往是事业有成的高成就者，但与此同时，他们还要与近乎持续的自我批评作斗争。再多的积极反馈或奖励也无法补救。
Neha Chaudhary 博士是马萨诸塞州总医院和哈佛医学院的儿童、青少年和成人精神科医生，告诉《财富》杂志：“他们可能仍然在职业生涯中表现出色，有很多朋友，并且拥有牢固的人际关系。
“但在内心深处，他们可能正在与常见的症状作斗争焦虑，如坐立不安、过度担忧、睡眠困难或疲劳。”
高功能性焦虑可以通过多种方式表现出来。人们可能会过度劳累，不愿意休息，常常发现很难放慢速度或休息一下。
患有高功能焦虑症的人往往是事业成功的高成就者，但是他们与不断的自我批评作斗争。尽管收到积极的反馈或奖励，他们发现很难克服这些感觉
他们可能会对轻微的失败或挫折感到强烈的内疚或羞耻，并拒绝将任务委派给别人其他人认为自己必须自己处理所有事情。
这可能会导致烦躁、沮丧和持续的消极自言自语。由于他们力求每一个细节都完美，微观管理变得很常见。
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此外，睡眠困难是另一个迹象，因为他们的焦虑想法常常使他们无法充分放松。
副医疗主任 Michael Louwers 博士Reset 医疗和健康中心的博士说：“驱使个人发挥最高水平的相同性格特征往往会加剧焦虑症状。
'它通常始于良好的意图，例如目标设定和严格的规划。然而，经历这种类型焦虑的人通常会设定非常高且不切实际的目标，从而导致拖延或持续担忧。”
患有此类焦虑的人可能经常会也会出现身体症状，例如出汗、肌肉紧张、头晕、偏头痛、心跳加快以及脚趾和手指麻木。
它可以影响任何人任何年龄或性别，但女性一生中患广泛性焦虑症的可能性是男性的两倍。
注意迹象至关重要高功能焦虑症。忽视这一点会导致过度劳累和倦怠，以及生活其他方面的焦虑恶化和抑郁。
朱迪思·约瑟夫博士，精神病学家和该书的作者《高功能》一书：“患有高功能焦虑和抑郁症的人会出现症状，但可能会过度努力以表现出功能正常。
“如果我们等到这些人失去能力泰伊如果我们正在运作，我们可能就太晚了。如果未经治疗和支持，他们中的许多人会精疲力竭，出现临床抑郁症或焦虑症，滥用药物或出现医疗问题。'
为了对抗高功能焦虑症，给自己一些宽容并接受并非每天都能完成所有事情这一事实很重要。
认识到焦虑何时加剧并进行休息，无论是工作还是社交承诺，可以帮助管理压力。
高功能焦虑的迹象
过度劳累且不愿意休息难以放慢速度或休息几天感到内疚或对小失败或挫折感到羞耻拒绝委派任务容易烦躁消极的自言自语微观管理睡眠困难<！- - 广告：https://mads.dailymail.co.uk/v8/au/health/none/article/other/mpu_factbox.html?id =mpu_factbox_1 - ->广告将横膈膜深呼吸纳入您的日常生活中，即吸气四秒，屏住四秒，呼气四秒，也可能是有益的。< /p>
用富含 omega-3 脂肪酸、B12、维生素 D 和镁的食物（如浆果、坚果和鱼）滋养大脑，也有助于减少通过维持能量来缓解炎症并改善情绪。
专家建议每天为自己留出至少 30 分钟的时间，无论是散步、听音乐还是聊天和朋友一起，让你的神经系统平静下来，打断焦虑想法的循环。
最后，学会委派任务并在需要时说“不”，这样可以腾出更多时间照顾自己并参与给您带来快乐的活动。
治疗是战胜焦虑的重要工具，尤其是谈话治疗，它通过帮助人们发挥作用重新构建他们对生活无益的想法，并改变他们可能加剧焦虑的应对机制和行为。
很多时候，接受治疗的人被教导不要将焦虑视为一种负面情绪，而是一种“无益”的情绪，应该予以承认，但不应沉迷其中。 。
持证治疗师可能会鼓励一个人说：“我有焦虑症，没关系。”这并不会让我成为一个坏人或天生就有缺陷的人。”
与高功能社会打交道的人不会自我批评并寻找可能出问题的地方，而是被教导要寻求改善症状和改善症状的解决方案履行自己的义务，减少自我怀疑。
正念练习，包括引导冥想和呼吸练习，是平息人们对未来和未知事物的担忧的常用工具，有时被称为“未来之旅”。 '
专注于一件事或某一时刻可以增加平静与平和的感觉。
深沉而有节奏的呼吸还可以调节副交感神经系统，副交感神经系统负责“休息和消化”反应 - 与引起焦虑的“战斗”相反或由交感神经系统触发的逃跑反应。
不过，焦虑也有好处。许多患有焦虑症的人都是善解人意、天生的和平缔造者和规则追随者。他们常常有强烈的愿望去克服障碍并证明非信徒是错误的。
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