长期以来，可口可乐等含糖汽水已被证明会增加患肥胖和糖尿病等疾病的风险。
但现在专家警告说，流行的碳酸饮料也可能对您的消化系统造成严重破坏，导致胃肠道不适、骨折，甚至永久性器官损伤。< /p>
即使是无糖汽水，尽管不含糖，也可能导致过度渴望其他甜食，从而导致体重增加和糖尿病等疾病。
无糖汽水中的人工甜味剂（例如阿斯巴甜）可能会导致胃部不适，例如腹泻和便秘。
专家警告说，每天喝苏打水可能会增加骨折、肝损伤和胃肠道不适的风险（库存图片）< /p>
可口可乐和 Dr Pepper 等品牌的几种苏打水都含有磷酸，这是一种无色添加剂，旨在使食物变得更酸，并防止细菌和霉菌生长。可以在含糖饮料中快速繁殖。
这也赋予含糖饮料酸味和气泡质地。
磷酸来自磷，磷是体内天然存在的矿物质，负责组织和细胞的生长、维护和修复。
虽然我们需要磷来实现这些功能，但事实证明，摄入过多会消耗体内的钙，而钙是骨骼和肌肉健康的必需营养素。
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医生揭示了永远不要喝无糖汽水的四个原因
如果没有钙，您就更容易患上骨质疏松症等疾病，从而导致骨骼变得脆弱太脆了，以至于破裂。
例如，《营养》杂志上的一项观察性研究发现，每天喝苏打水的人比不喝苏打水的人骨折的风险增加了一倍。
苏打水也被证明会由于高碳酸化而刺激胃壁。
南希·米切尔 (Nancy Mitchell) 是一名护士，也是辅助生活中心的贡献者，她告诉 EatingWell：“对于那些患有胃炎、溃疡、胃酸反流等的人来说，碳酸饮料酸可能会加重症状并引起不适，尤其是在您已经患有慢性炎症的情况下。”
含糖苏打水也被证明可以降低 HDL（“好”） ）胆固醇并增加甘油三酯，甘油三酯是血液中的一种脂肪，来自黄油、油和其他脂肪等食物。
例如，《美国心脏协会杂志》2020 年的一项研究发现，经常喝苏打水的成年人出现低 HDL 水平的风险高出 98%出现高甘油三酯的可能性增加 53%。
美国 25 种最甜饮料排名：激浪 (Mountain Dew) 含糖量最高，而清凉柠檬茶 (Brisk Lemon Tea) 含糖量最少。然而，所有饮料的含糖量要么远远超过，要么接近美国心脏协会规定的每日建议糖摄入量
注册营养师 Cesar Sauza HealthCanal 的营养师告诉 EatingWell：“如果苏打水中的糖不用于体力活动，肝脏会将糖转化为[甘油三酯]。
'如果苏打水中的糖不用于体力活动，肝脏会将糖转化为脂肪。'
就肝脏损害而言，一项研究发现，饮用一种或多种糖的女性-与每周饮用少于一瓶的人相比，每天饮用甜汽水的人被诊断出患有肝癌的可能性高出 85%。
每天饮用汽水的人与每月饮酒 3 杯或更少的人相比，死于肝病的可能性要高出 68%。
然而，研究人员指出，总体死亡风险仍然很低——试验中只有约 150 人死于该疾病。
< p class="mol-para-with-font">肝病与健怡可乐等无糖饮料之间没有相关性。但是，饮食苏打水也有其副作用。
2022 年，特拉维夫和约翰霍普金斯大学的研究人员发现，食用健怡可乐等减肥饮料中的人工甜味剂阿斯巴甜和甜叶菊的参与者可以患有葡萄糖-半乳糖吸收不良，这种情况使肠道难以吸收糖。
这可能导致严重腹泻、脱水和体重减轻。
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