在现代生活的压力下，我们似乎比以往任何时候都更加焦虑，从哈里王子到阿黛尔的名人都分享了他们的经历。
越来越多的儿童和青少年也正在遭受痛苦。每年因焦虑而转至 NHS 心理健康服务的儿童人数现在是大流行前的两倍。
那么，您如何知道您的孩子是否患有焦虑症？孩子正在挣扎——你如何帮助他们？在这里，专门研究儿童发展的心理学家 Amanda Gummer 博士 (goodplayguide.com) 分享了她的建议...
是什么导致了这一上升儿童焦虑？
成人有时认为儿童焦虑是为了获得关注，或“一个阶段”。其他人则将责任完全归咎于智能手机，称持续上网的压力、与他人的比较以及典型的青少年“害怕错过”(Fomo) 是主要的压力源。尽管社交媒体在加剧青少年焦虑方面发挥着重要作用，但手机并不是唯一原因。就像智能手机出现之前很久一样，年轻人的生活经验有限，尤其是在失败方面缺乏经验——因此，无论是在社交上还是在学术上，担心出错的恐惧可能是非常真实的。此外，每天通过网上令人痛苦的图片向他们灌输学校压力、家庭问题和全球问题。
您如何知道您的孩子是否有困难 - 您如何帮助他们？在这里，专门研究儿童发展的心理学家阿曼达·古默博士分享了她的建议
有时，如果父母患有焦虑症，遗传和教养也会发挥作用。对于青少年来说，饮酒、吸浓杂草甚至喝太多能量饮料都会导致焦虑加剧。
有哪些迹象需要注意为什么？
焦虑可以表现在身体和行为上，从年幼的孩子神秘的肚子痛到青少年突然发脾气。留意睡眠模式的变化，例如入睡困难或频繁做恶梦。其他迹象包括退出社交活动、烦躁和回避某些场合，例如聚会或过夜。年幼的孩子可能会试图找出借口，而年长的孩子可能会拒绝讨论他们的决定。随着时间的推移，您可能会注意到学习成绩下降，甚至根本拒绝上学。
焦虑会引发真正的症状，所以不要当他们提到头痛、胃痛或经常、未具体说明感觉不舒服时，就认为他们在装病。
此外，请注意，焦虑的表现可能有所不同在男孩和女孩中。一般来说，男孩可能会通过愤怒、烦躁或行为困难来表达焦虑，而女孩则更有可能将其内化，导致退缩、悲伤或完美主义。但这些模式并不严格 - 任何看似不成比例的担忧或恐惧都是一个危险信号，需要进一步调查。
应该如何我接近我的孩子吗？
接近焦虑的孩子需要敏感度和理解力，但对于年幼的孩子来说，玩耍可能是一个非常强大的工具。与我一起工作的家长常常惊讶于孩子们在棋盘游戏或任何有趣的、让他们感到安全的全家活动中可以敞开心扉。
对于小学生，使用简单、清晰的语言。提出开放式问题，例如“学校让你感觉如何？”并为他们提供一个安全、非评判性的表达自己的空间。您还可以使用故事或游戏来勾勒出想象中的场景，并询问他们的感受以及他们将如何解决问题。或者，如果杰奎琳·威尔逊 (Jacqueline Wilson) 等作家是读者，他们可以很好地处理童年和青少年问题，然后您可以讨论这些问题。
Amanda Gummer 博士建议与您的孩子分享您自己的一些情绪，让他们知道即使是巨大、痛苦的情绪也可以改变
对于青少年，尊重他们的隐私需求（不要窥探日记），但让他们知道当他们想说话时你可以倾听。始终验证他们的感受——“是的，她说的话听起来确实令人不安”——并避免最小化他们分享的任何担忧，即使它们看起来微不足道。说“没人关心你的头发是什么样子！”是没有帮助的——对他们来说，这非常重要。正如我上面提到的，青少年的生活经验有限，因此对“真正重要”的看法更加狭隘。虽然倾听至关重要，但实际步骤可能包括同意屏幕时间限制，以及鼓励定期进行体力活动以促进“快乐化学物质”内啡肽的产生，以及吃得好——过多的糖可能意味着情绪崩溃。
也与他们分享你自己的情绪，让他们知道，即使是巨大的、痛苦的感觉也可以改变，例如：“奶奶去世时我感到非常悲伤，但现在当我去世时我感到很高兴记住她。”但不要把你的孩子当作情感上的拐杖。他们需要感到安全，他们是你的孩子，而不是你的知己。
如果他们不谈论这件事怎么办？
重要的是不要推动。鼓励促进放松的活动，例如体育锻炼和令人振奋的爱好，例如写自然日记、绘画、阅读或听平静的音乐。尝试创造一种不加评判地分享感受的家庭文化，并且不允许兄弟姐妹或年长的亲戚嘲笑或忽视情绪。对于青少年来说，追求完美的压力通常会成为焦虑的重要根源，因此一定要让孩子看到你犯错误，并见证你如何处理这些错误并继续前进。
焦虑是一种状况还是一种暂时的感觉？
感到焦虑和有焦虑之间是有区别的。作为情绪范围的一部分，孩子们经历焦虑是正常的，帮助孩子培养应对日常压力的弹性可以防止焦虑升级。但如果情况确实升级，并且这些感觉变得势不可挡并影响他们的日常功能，则可能需要治疗师的专业干预，以帮助他们了解正在发生的事情。在某些情况下，药物可以有所帮助，但谈话疗法通常会首先出现，除非在极端情况下。
不要认为焦虑的儿童或青少年会感到焦虑。然而，一个焦虑的成年人。虽然由于遗传和早期经历，有些人可能容易焦虑，但早期支持确实有助于减少焦虑的长期影响。教给孩子一些应对策略，例如平静呼吸、分散注意力的技巧以及解决问题找到解决方案，可以大大降低焦虑持续到成年的可能性。
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