与数百万美国人一样，Joel Runyon 的每一天都靠健康剂量的咖啡因维持活力。
作为耐力跑运动员和健身教练，他会喝两到六杯咖啡，具体取决于他的锻炼方案。
但是在“无法静坐”之后” 由于感到持续不安，他决定接受一项无咖啡因挑战，即戒酒 30 天。
《德克萨斯人》读到过其他人遵循不喝咖啡的生活方式，这种生活方式越来越受欢迎，他们表示自己感觉更有活力，睡眠质量更好，注意力更集中。
但在放弃咖啡之后30天以来，鲁尼恩表示他对结果感到失望。 “那么我对没有咖啡因的生活有何看法呢？”他在网上视频中回顾了他的小型实验，说道。
“我认为这几乎毫无价值。
乔尔·鲁尼恩 (Joel Runyon) 在德克萨斯州经营健身培训和订阅业务，他表示，大多数日子里，他会消耗大约 200 毫克600 毫克咖啡因
'我实际上是想戒掉咖啡因，恢复平衡，拥有更多能量，头脑更加清醒
'[但是]，我注意到我基本上没有感觉到任何好处。'< /p>
除了没有任何好处之外，鲁尼恩说他很惊讶没有出现戒断症状。
突然减少咖啡因摄入的常见副作用包括头痛、恶心、肌肉疼痛、疲倦、注意力难以集中和易怒。
但鲁尼恩说他没有注意到他在工作或健身房的表现有什么不同吗？
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他告诉观众：“我经常喝大量咖啡因，实际上我以为摆脱[它]，我会感到剧烈头痛或“咖啡因宿醉”，但这根本没有发生。
'我只是在月初就休息了。我只是决定不再喝它了...冷火鸡...而且完全没问题。
'这实际上是最棒的令人惊讶的部分，因为我认为我肯定会头痛或宿醉或其他什么。”
在特技表演之前，鲁尼恩（Runyon）进行了健身训练，并订阅业务通过咖啡和能量饮料消耗了约 200 毫克至 600 毫克咖啡因。一杯咖啡平均含有 100 毫克。
FDA 建议大多数健康成年人每天摄入的咖啡因不超过 400 毫克，相当于两到三 12 - 盎司杯咖啡、十罐可乐或四罐半 8 盎司红牛。
就他的睡眠习惯而言，鲁尼恩说，戒掉咖啡因并没有让他睡得更好，但他可以在早上“更容易醒来”。
虽然 Runyon 表示他没有注意到放弃咖啡因有任何好处，但他强调每个人对咖啡因的耐受程度不同兴奋剂及其影响
在饮食方面，这位运动员透露，随着咖啡和能量饮料的消失，他用不健康的、更健康的饮料代替了它们。热量替代品，包括热巧克力和啤酒。
同时鲁尼恩说，他没有注意到放弃咖啡因有任何好处，他强调每个人对兴奋剂及其作用的耐受程度不同。
内容创建者解释道：“我认为这与活动水平有关。
“如果你整天坐在办公桌前，一直喝咖啡因，我完全可以看出戒掉它会对你有什么帮助.
'但是，如果您是一名运动员，并且您在锻炼、训练和其他事情中使用咖啡因，我从朋友那里发现我知道哪些人非常活跃，他们对咖啡因的耐受性较高。
“如果您摄入大量咖啡因并且你的身体会利用咖啡因来提高表现，这与你坐在办公桌前喝咖啡因来喝咖啡因是完全不同的游戏。”
总的来说，鲁尼恩表示，无咖啡因挑战的主要好处是测试他的精神力量和自律性。
总体而言，Runyon 表示不含咖啡因的主要好处挑战是测试他的精神力量
他若有所思地说：“我一直认为，你可以从生活中拿走什么，然后自愿删除它，这样你就可以了，这很有趣。”与此无关呃，我认为从自律的角度来看，这是一个非常好的做法。”
虽然他说他会为了一段时间再次放弃咖啡因重置后，他说他不打算很快这样做，“有了它，生活肯定会更好。”
鲁尼恩说，他接受了-咖啡因挑战，因为他注意到自己“无法静坐”并且经常感到焦躁不安。
他看到的其他因此放弃咖啡因的人认为这是“游戏规则改变者”。
含咖啡因饮料在美国是一门大生意，从 2024 年到 2030 年，市场预计将增长 5.2%。
2022 年，消费者在咖啡上花费了近 1100 亿美元，在能量饮料上花费了约 378 亿美元。
美国人平均消费约每天 135 毫克咖啡因，大约相当于 12 盎司或一杯半咖啡。
事实上，这种天然兴奋剂的排名如下：咖啡因是世界上消费最多的膳食成分之一，其中茶和咖啡是最主要的来源。
咖啡因对健康的益处包括提高警觉性、能量和注意力，而最近的研究将其与减肥联系起来。
另一方面，人们发现过量摄入会引发心动过速（心率超过每分钟一百次）、焦虑、烦躁、颤抖和紧张不安。
但是饮料中咖啡因过量的情况很少见，而且以药丸或粉末形式服用时更有可能发生。
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