一周内没有足够的时间锻炼？
研究人员发现，如果周末不去健身房，锻炼会对健康有益。
从超过 89,000 人佩戴的健身追踪器收集的数据显示，那些在周末保留 NHS 建议的每周 150 分钟运动时间的人，可以降低患 264 种疾病的风险。
美国专家发现，所谓的“周末勇士”被诊断出患有糖尿病的可能性降低了 43%，患糖尿病的可能性降低了 23%与不运动的人相比，会出现高血压。
研究结果表明，最重要的可能是活动总量，而不是活动模式。马萨诸塞州总医院研究员、该研究的合著者 Shaan Khurshid 博士。
美国研究人员跟踪了 89,000 个健身追踪器的数据，以确定佩戴者患上数百种疾病的风险未来六年的疾病。
在这项研究中，马萨诸塞州综合医院的一个团队分析了来自英国的 89,573 名穿着健身服的人的身体活动信息追踪器一周。
参与者的体力活动模式被分为周末战士、常规或不活动，使用 NHS 的指导方针，即每周 150 分钟的中度至剧烈体力活动
研究小组随后寻找运动模式与 16 种疾病（包括心理健康、消化系统和心血管疾病）中 678 种病症的发病率之间的联系。六年的跨度。
三分之一的参与者被归类为不活跃，这意味着他们每周进行的中度至剧烈体力活动少于 150 分钟（2.5 小时）。
四分之一的人经常活跃，这意味着他们在一周内至少进行了相同数量的类似强度的锻炼。
剩下的人（42%）是“周末战士”，他们把锻炼留到周末。
结果表明，这两种活动模式都与显着减少危及生命的疾病有关。
与在周末不锻炼相比，周末锻炼可以降低患 264 种疾病的风险研究人员发现。
与不运动的人群相比，在一周内锻炼的人在接下来的六天内心脏病发作的可能性降低了 35%年，而“周末战士”的这一比例为 27%。
此外，与经常活动的人相比，“周末战士”患心力衰竭、中风和致命的心律不齐的风险较低。
周末锻炼的人患心力衰竭的可能性为 38%，而经常锻炼的人患心力衰竭的可能性为 36%。
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中风风险降低了 21%，而降低了 17%。
但是，之前的研究发现，在周末进行足够的锻炼是一项挑战。
根据美国癌症协会 2017 年的报告，低收入人群无法达到专家建议的周末 150 分钟锻炼时间，因为他们选择的锻炼强度不够。
研究人员发现，只有周末勇士才能满足一周的锻炼需求富人——也许是因为他们可以承担 CrossFit 等高强度锻炼项目的令人瞠目结舌的费用。
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