社交媒体上自鸣得意、宣扬美德的健康帖子确实值得一看。你知道这些：如果不是那个在 Strava 上发布跑步信息的人，或者是日出时分在海滩上锻炼的人，而你这个可怜的懒鬼正在睡觉，那么这个人就是一个看似经过美发沙龙美发的熟人，发布了有关容光焕发的信息。他们在风景如画的环境中进行呼吸练习，同时进行日常的冰浴、桑拿和冥想练习。
无论是什么，其含义都很明确：这些人更干净、更健康、更健康、更有动力，而且，我敢说，比我们其他人更好。这很滑稽，但可能会产生严重的影响。
Gian Toscano 在追求幸福的过程中既有压力，也有快乐。图片来源：Luis Enrique Ascui
除了 Instagram 上近 1700 万条 #wellbeing 帖子外，提高人们对幸福的真正好处的认识已成为一项双重任务刃剑。对任何追求的重要性的认识常常伴随着压力，而这种压力又会因我们在社交媒体上看到的内容而放大。
当我们似乎必须以某种方式看待和采取行动来实现幸福时，这种压力可能会成为一种威慑，而不是鼓舞人心。
一项针对 16,000 名成年人的新全球调查发现，二分之一 (45%) 正在经历“幸福倦怠”。 55% 的澳大利亚受访者表示存在这种情况，使我们成为 15 个接受调查的国家中“最倦怠的地区”。
受访者表示，即使他们没有感受到，也要表现得很好的社会压力；关于什么是幸福的信息相互矛盾，而孤独感使这种追求感到压力和疲惫。
“去年，人们越来越重视自己的幸福——但幸福状况并没有改善，”报告中写道。受运动服零售商 Lululemon 委托。 “今年，报告发现，改善我们的福祉的持续压力实际上使我们的健康状况恶化。”
临床心理学家艾米丽·穆斯格罗夫博士说，真正的福祉既不昂贵也不复杂。她解释说，支柱是运动、面对面的联系、玩耍和存在。我们可以通过任何令人愉快的体育活动（园艺、拼图、亲近自然或社交）找到它，这些活动让我们感到得到滋养。
广告< section class="vPaWe" data-testid="article-body-bottom">正在加载然而，健康已经商品化，并且常常是表演性的，常常呈现出单一、肤浅的形象。
“有“通过社交媒体实现健康的压力越来越大，我认为这与健康的实际感觉非常不同，”穆斯格罗夫说。当她的两个孩子躺在床上时，她会冥想 10 分钟，并与朋友打网球以健身和娱乐。她补充说，冰浴和桑拿、马拉松跑步、呼吸练习、冥想课程（以及其他）是“幸福的锦上添花”，但对于幸福本身来说并不是必需的。
“从某些方面来说，拥有这些东西很好，但缺乏基础。”
问题是，当我们经常以某种方式看到它时，它就变得不那么重要了。容易一切都是为了幻想，比较自己，最终感觉自己不够好。
“比较实际上会引发压力反应，这与我们在考虑幸福时想要的相反，”她说。 “因此，承受这些期望和压力反而会增加压力。”
幸福是一种感觉，而不是图像。
< /figcaption>墨尔本的营销经理吉安·托斯卡诺 (Gian Toscano) 发现这既激励人心又让人筋疲力尽。 “你有压力去做所有这些事情。与此同时，我感到精疲力尽。”这位 27 岁的球员说道。
虽然他每周训练五次并且喜欢社交，但如果他缺席一次训练，他就会感到压力和内疚。 。 “当你查看社交媒体时，很多人黎明时分就起床了，当我醒来时，他们已经完成了锻炼，”他说。 “我本来应该去训练，但我没有。”
加载当我们向外寻找幸福感时，我们注定会失败，穆斯格罗夫说。诀窍在于创造心理空间来检查并注意到当我们感到无聊、孤独或感觉“不舒服”时分散注意力的本能（通常是通过在社交媒体上滚动）。
“它可以只是放慢速度，喝一杯水，问‘我现在需要什么’？”
“可能是，‘我需要给朋友打电话’，或者‘我需要去找一个朋友’。散步”，或者“我可以推迟玩手机吗”？因此，这种意识就是提供这种选择。你可能会选择使用社交媒体，这很好，但这是一个非常有意识的决定。”
正念意识还包括关注我们喜欢的东西以及我们身体感觉良好的东西，从从食物到运动再到面对面的交流。这是一种基于感觉和倾听自己的做法。
“在我看来，自我保健的要素非常简单，”穆斯格罗夫说。 “我们不必把它搞得过于复杂，但当然，我们得到的信息是它需要看起来更大、更具表现力。”
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