对于 71 岁的 Deborah Martin 来说，科技已融入日常生活。马丁讲述了一个典型的早晨的节奏，她说她醒来后，向 Google Home 询问天气预报，检查电子邮件并更新了 Google 电子表格。然后，她看到了一则人工智能课程的广告，将其发布在 Facebook 上，并花了几个小时开始学习该课程。
作为悉尼 Hills District Computer Pals 俱乐部的首席培训师，Martin 看到了人工智能的影响科技对同龄人生活的影响，并质疑他们不太擅长计算机的刻板印象。她说：“老年人的情况与普通人群一样多。”
Deborah Martin，Hills District Computer Pals 俱乐部首席培训师。图片来源：Louise Kennerley
在从事公共服务工作后，她在退休后仍然渴望跟上技术变革的步伐。她不断发现将技术融入生活的新方法 - 从使用人工智能识别杂草到研究家族史。
“我一直在学习，而且它一直在变化。所介绍的东西真是太神奇了。”
正在加载我们对技术的依赖是悉尼心理学家 Anastasia Hronis 博士的新书《多巴胺大脑》的重要组成部分，多巴胺大脑，它着眼于我们如何更好地管理冲动行为。
“我希望这本书能够成为人们的反思点，以评估他们在日常生活中的表现和专注程度。”她说，“与他们因多巴胺激活而感到被迫做某些事情的程度不同。”
赫罗尼斯强调，这些对话不应助长对我们在线生活的恐吓。
“技术确实很重要。所以这当然不是提倡拿走它或者不使用它。但只是确保我们与它保持平衡、健康的关系。”
广告技术成瘾和老年人
围绕技术及其潜在危害的对话长期以来一直集中在我们的年轻人身上。尽管联网的老年人数量比以往任何时候都要多（根据 2021 年的数据，93% 的人在家中可以访问互联网），但关于他们使用技术的程度和频率的学术研究却很少。
“成瘾”与年轻人相比，与技术和互联网相关的事物在老年人中不太常见，但它们肯定仍然存在，”赫罗尼斯说。
“加上孤立和孤独等因素，我们肯定会看到老年人成年人可能很容易沉迷于某些技术。”
Javiera Rosell 是牛津人口老龄化研究所的客座教授，专门研究技术对老年人福祉的影响。
加载< p>她说，有问题的使用通常被定义为“为了保持在线而忽视日常生活任务，失去对互联网使用的控制，以及在无法连接或连接中断时经历情绪失调”。虽然她强调需要更多证据来区分年轻人和老年人的互联网使用情况，但她领导的一项研究 �“发现年轻人和老年人都使用互联网来应对压力情况，这是出现互联网使用问题的风险因素”。
罗塞尔认为，年龄歧视以及“老年人无能力”的假设发展有问题的互联网使用”——是该领域缺乏研究的一个重要因素。
平衡快乐和目的
在多巴胺大脑中，赫罗尼斯 (Hronis) 阐述了平衡快乐和目标的重要性。纯粹由享乐主义驱动的生活可能会涉及当下令人愉悦的事情，但从长远来看会感到空虚。她说，关键是找到最佳点。
随着我们年龄的增长、孩子们离开鸡舍或我们停止工作，这种使命感很自然地就会消失。赫罗尼斯说，重要的是要确保我们不断重新评估对我们来说重要的事情。
“当我发现一些新的、令人兴奋的东西时，我会感到多巴胺的刺激。所以会有回报。”马丁说，他同意目标是保持健康习惯的关键。
随着年龄的增长，多巴胺会发生什么变化
随着年龄的增长，我们的大脑产生的多巴胺越来越少。赫罗尼斯说，这“通常与为了潜在回报而冒险行为的减少有关。” 我们大脑的神经可塑性——神经元强化或形成新突触通路的能力——也会减弱。赫罗尼斯说：“我们知道，人年纪越大，就越难学习新技能，也就越难在大脑中建立和维持新的连接。”但这并不意味着学习或取消习惯是不可能的。 Hronis 表示，这可能需要更多的进取心或耐心。“我认为，当我们有理由去学习时，我们会学得更好，”她说。
对于任何想要重新认识自己价值观的人，Hronis 建议从列出对他们来说最重要的事情开始。
“通常会想到一些常见的事情，例如家庭或健康，但真正想一想盒子外面。也许创造力是一种价值观、冒险或诚实。”
下一步是寻找与这些价值观相符的行为、活动或目标。
她说，一段时间的禁欲通常是必要的重新调整我们的行为。使用这些基于价值观的活动以及自我安抚等策略来对抗冲动是一种健康的分散注意力的方法。
马丁认为，定期休息和积极的社交生活是与人保持健康关系的关键。
“与我交往的人生活平衡，属于私人俱乐部，锻炼身体，有兴趣，做事。”
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