秋分正式来临 - 人们将背心换成毛衣，喝着南瓜香料拿铁。
九月春分，也称为天文秋分，标志着太阳位于赤道正上方、昼夜等长的时间。< /p>
对于占星家来说，这也是一个重要的日子 - 因为它标志着我们的物质世界和精神世界的巨大转变。
那么，这对你的星座意味着什么？
名人通灵者和占星家 Inbaal Honigman 与 Psychic World 合作，揭示了季节的主要变化以及每个星座的星座意义。
2024 年 8 月 19 日从韩国首尔看到的蓝色超级月亮（如图）
白羊座（3月21日 - 4月19日）
对于白羊座来说，春分的平衡可能没有太大的吸引力，因为他们更倾向于极端比稳定性。但随着秋分迎来天秤座季节（9 月 23 日至 10 月 22 日），请务必做出努力，整个月都致力于寻找平衡。每一个活跃的一天都与平静的一天相结合。鉴于天秤座是黄道十二宫中你的对立面，这可能是一个挑战，但这个季节需要保持稳定的心态。
金牛座（四月） 20 日 - 5 月 20 日)
秋分是一年中平衡而优雅的时刻，这正符合金牛座的灵魂，因为他们欣赏和平与平衡。对于春分的一个建议是走出你的舒适区，抓住 29 日收获月带来的机会，并为新的、非常规的体验制定计划。
双子座（5月21日 - 6月20日）
夏天是他们的季节，因为双子座喜欢一两个聚会以及其他人的陪伴。即将到来的秋天可能会带来双子座讨厌的孤独感。对于大多数人来说，秋分的所有合理平衡都很无聊，所以双生座应该尽最大努力与他们内心的孩子以及他们热爱秋天的所有事物重新建立联系。考虑预订一次观赏北极光的旅程，或者在手机上收听北极光广播，让一切变得有趣和原创。
癌症（6 月 21 日） - 7 月 22 日）
春分是一种太阳现象，标志着白天和黑暗之间的完美平衡。这可能不会引起巨蟹座的强烈共鸣，巨蟹座是月球生物，由月亮统治。因此，他们更有可能在29日感受到收获月（结束和资源收集的时刻）的影响，而不是象征平衡的秋分。情感巨蟹座也可以通过他们最喜欢的秋季气味、电影以及这个季节与亲人共度的时光来获得安慰。
狮子座（7 月 23 日 - 8 月 22 日）< /p>
狮子座的行星守护星是太阳，因此夏至和春分等天体变化会产生非常大的影响。人们强烈地呼唤着告别夏天的欢乐，拥抱秋天的柔和色调，尽管他们不禁怀念阳光明媚的日子。狮子座应该期待本赛季的强劲推动，因为能量的转变将激发他们的好奇心和热情。
处女座（8 月 23 日 - 9 月 22 日）
处女座（8 月 23 日 - 9 月 22 日）
处女座季节的最后时刻是秋分到来的时候 - 这不是很讽刺吗？在处女座的影响下，整个社会变得井然有序、整洁，丢掉不必要的包袱，投资于自我完善，就像处女座本身一样。当春分问每个人时——你确定你已经完成了吗？一切都就位了吗？处女座可以自信地回答“是”。
天秤座（9 月 23 日 - 10 月 22 日）
随着天秤座季节的临近，准备好享受宾至如归的感觉吧！没有人会比天秤座更享受这个舒适的季节，所有南瓜香料都在我们身上，而秋分标志着这一转变。对于那些想在下班后立即穿上睡衣的人来说，这并没有什么可耻的。树叶落下的宁静时刻是天秤座幸福的关键。
天蝎座（10 月 23 日 - 11 月 21 日）
秘密这是天蝎座的安全网。不是像拥有两个妻子这样的大秘密，而是像“是的，我喜欢《危险关系》”或“我在伯明翰不认识路”这样的小秘密。随着秋分的到来，天蝎座们告别了夏天，在冬天的阴影中找到了安慰。这将是一个令人耳目一新的时刻。
射手座（11 月 22 日 - 12 月 21 日）
夏末对射手座来说是沉重的打击，因为他们非常喜欢旅行。春分需要平静和平衡的时刻，尽管这不是他们寻找冬日阳光目的地的氛围。射手座应该让自己安静几天，把手机和护照收起来，深呼吸几下，迎接秋天的到来。
摩羯座（12 月） . 22 - 1 月 19 日）
摩羯座是一个有商业头脑的星座，他们明白变化是生活中持续不断的、周期性的一面。因此，当需要实施变革时，他们会抓住机会。秋分提醒人们，曾经有效的方法可能不再有效，表明需要调整您的日常生活。
水瓶座（1 月 20 日 - 2 月） . 18)
由于他们的人道主义本性，水瓶座总是内省。这个春分将鼓励这个理想主义的星座去参观新的地方，学习新的东西。他们也喜欢提供帮助，但不会表现得引人注目。他们喜欢博学多才，但讨厌势利小人和炫耀。所以春分正是他们的拿手好戏！一切如常。
双鱼座（2 月 19 日 - 3 月 20 日）
如双鱼座内心浪漫，对自己抱有很高的期望。春分对平衡和自我价值的呼唤是双鱼座需要听到的信息。目睹北极光的可能性增加，为双鱼座的这个秋季增添了额外的魅力。
这是每个人思考戏剧性和热度的绝佳机会夏天的清凉，与冬天的微凉形成鲜明对比。 Inbaal Honigman 进一步提供了有关迎接秋分的指导：
“当您为春分做好准备时，请花一些时间记下最好和最坏的事情你的夏天，以及你对冬天最大的希望和恐惧。点燃一支蜡烛，消除忧虑，激发积极性。”
在秋分期间构建神经系统的巧妙方法
虽然我们中的一些人可能不愿意承认这一点，但漫长而阳光明媚的季节正在慢慢成为人们的常态。过去，我们正在为寒冷的秋季让路。
但这不一定会影响您的心情，《身体的秘密语言》的作者詹妮弗·曼 (Jennifer Mann) 表示，和 Karden Rabin，他们分享了秋季保持活力的秘诀。
与夏至一样，新的季节也以秋分为标志，此时地球倾斜到背向太阳的某个位置，随之而来的是更冷和更短。
对于某些人来说，季节的转换可以对我们的身心健康产生深远影响，仅每年就有 200 万人受到季节性抑郁症的影响。
虽然我们中的一些人可能不愿意承认这一点，但随着寒冷的秋季到来，漫长而阳光明媚的季节正在慢慢成为过去
这通常被认为是因为阳光的减少，从而降低了血清素水平，而血清素是一种与幸福感相关的神经递质。
冬季不仅会让我们情绪低落，还会影响认知功能，使整体症状恶化。
此外，随着白天的变短，人体产生的褪黑激素（一种负责调节睡眠的激素）也会增加，这可能会导致疲劳加剧和早上难以醒来。
虽然预测听起来令人畏惧，但有一些提示和技巧可以让秋分的过渡更加顺利。
在这段时间里，活动并不是那么必要，可以有更多的时间进行反思以及补充因夏季的喧嚣而流失的能量的机会。
'然而，现代生活常常促使我们全年保持相同的生产力水平，当我们与自然的节奏作斗争时，会导致沮丧或倦怠。
'那么，诀窍就是尊重节约能量的自然倾向，同时找到保持精力充沛、积极和活跃的方法。
“通过有意识地拥抱自然转变并采用以下一些神经科学支持的习惯和惯例，您可以确保秋天仍然是一个充满欢乐和活力的时期一种以低能量和情绪低落为特征的症状。'
在这里，作者分享了他们在秋季保持活力、积极和有弹性的秘诀。
打破旧有模式，创造快乐的仪式
始终保持良好习惯的关键秋天是要挖掘我们大脑形成习惯的能力。
作者解释道：“我们的大脑天生就会创造和重复习惯，这意味着如果过去的秋天与负面经历有关，例如压力、焦虑或精力不足，这些感觉可能会在每年的这个时候重新出现。
“要打破这些模式，关键是要注意你的心态（找到积极思考季节的方法）并刻意创造带来快乐的秋季仪式，例如在秋天的落叶中用心散步、采摘苹果、在晚上点燃蜡烛或品尝一杯温热的茶。”
这可以提供帮助积极思考并防止大脑重演过去的负面联想。
虽然可能感觉很辛苦，但在户外度过时光提供大量血清素，让大脑更快乐，调节昼夜节律，从而显着改善情绪和精力
沐浴阳光
虽然可能会感觉很困难，但花时间在户外可以提供大量的血清素，让大脑变得更快乐，从而显着改善情绪和精力。
詹妮弗和卡登建议优先安排户外时间来捕捉必要的光线，如果可能的话，避免携带手机或屏幕。
'阳光，即使剂量较小，也有助于提高血清素水平并调节昼夜节律。他们建议，秋季和冬季白天较短，因此尽可能沐浴阳光变得更加重要。
定期锻炼
再说一遍，虽然你可能根本不打算出去慢跑，但锻炼也有好处，因为它可以释放内啡肽，这是身体的情绪提升剂。
Jennier 和 Karden 建议进行至少半个小时的适度活动，“例如步行、瑜伽或力量训练，以保持身体运动并充满活力”。
'锻炼确实是大自然的灵丹妙药。它会释放内啡肽，这是身体的情绪提升剂，并有助于调节睡眠模式。
“如果您能在户外锻炼并沐浴阳光，那就加分了！”
可视化
“心理意象，尤其是温暖和阳光明媚的地方，可以激活促进放松和幸福的大脑回路。
“每天花几分钟想象自己置身于明亮的热带环境中——感受皮肤上阳光的温暖，聆听温柔的海浪声，呼吸新鲜空气。
“虽然这可能无法取代真正的阳光，但精神转变可以产生真正的身体转变，从而减轻压力并提高血清素水平，改善您的整体情绪。'
镇静练习还可以增加血清素，甚至支持更好的睡眠质量。
“心理意象，作者詹妮弗·曼 (Jennifer Mann) 和卡登·拉宾 (Karden Rabin) 建议，尤其是在温暖和阳光明媚的地方，可以激活促进放松和幸福的大脑回路。
优先考虑睡眠
“随着秋季褪黑激素产量的增加，保持健康的睡眠模式至关重要。
“制定放松的就寝习惯，例如限制睡前看屏幕的时间，并进行想象、呼吸或冥想等平静练习。”
根据 NHS 的建议，每晚保证 7-9 小时的安稳睡眠非常重要。
食用季节性营养食品
吃了一季的脆沙拉、挑剔的小菜和蘸酱后，我们中的许多人都会在温暖营养的舒适餐食中得到安慰。
'加入骨汤等富含胶原蛋白和氨基酸的食物，有助于修复肠道内壁并促进免疫健康。
他们建议，“时令饮食，包括大量的根类蔬菜和温暖的香料，也可以帮助支持身体适应秋季的自然节律。”< /p>
通过 Voo 呼吸增强您的神经系统
还可以增强 Jennier 和 Karden 的能量Voo Breath 是一种激活迷走神经来调节情绪和提高警觉性的技术。
他们推荐以下练习：“舒适地坐着，深吸气，呼气时发出低音‘呜’声，感受体内的振动你的胸部。重复5-7个循环。这种练习可以帮助您摆脱低能量状态，并可以在特别低迷的时刻提供提振，因此，如果您发现自己感到沮丧或闷闷不乐，这将帮助您感到更加踏实和充满活力。
保持联系
正如 Jennier 和 Karden 所强调的那样，保持社交互动在一年中的任何时候都至关重要。 “我们的神经系统依赖于其他人，通过共同调节的现象，让我们感到安全、安心和快乐。”
“与朋友接触和家人一起制定现实生活计划（不是电话或 Zoom）、一起锻炼、计划舒适的聚会，以及寻找其他娱乐方式。
他们建议，“在换季期间保持联系感可以振奋精神并提供情感支持。”
像许多事情一样，关键是平衡，尊重身体减缓速度的愿望也很重要。
“通过调整身体节奏、用温热的食物滋养自己、创造快乐的生活习惯以及结合神经系统技术，您可以将这种季节性转变转变为更新和活力的时期。'
将秋天视为更新的季节
尽管我们许多人不愿意拥抱冬天，但黑暗的日子可以成为从忙碌的夏季中寻找安慰和恢复的机会。
“这可以是一个重新调整自然节奏并恢复身心健康的机会。通过拥抱放慢脚步的自然愿望，同时结合让您保持活力、积极和联系的正念练习，您可以将这个季节视为成长而不是衰退的时期。”
'创造快乐的秋季仪式、沐浴阳光、用时令食物滋养身体、优先考虑运动以及使用 Voo Breath 等技术来调节神经系统，这些都是帮助您保持弹性和活力的强大工具。均衡。
'请记住，您的身体和思想是为了适应季节变化而设计的；通过倾听他们的需求，您可以优雅、充满活力和深度更新的感觉度过秋分。”
Jen Mann 和 Karden Rabin是《身体的秘密语言》的合著者，也是 Somia International 的联合创始人。
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