第一天走上电视机是令人畏惧的。我当时只有 11 岁，最近参加了一部热门的英国儿童剧《Byker Grove》。
作为 90 年代的青少年，我非常不知道如何做头发或化妆，对当时的时尚知之甚少（除了我看到学校朋友穿的衣服）。
艺术家对他们大加赞美：“你的头发看起来棒极了！” “哇，你看起来真漂亮”，然后她转向我说，“哦，你的皮肤真的很糟糕，我们必须遮盖它”。我感觉自己的脸烧得通红。
可悲的是，那一刻将对我未来十年的人生产生深远的影响。
考文垂女演员霍莉·马修斯 (Holly Matthews) 负责帮助女性建立自信的“快乐我计划”(Happy Me Project)，她透露上电视让她患上了身体畸形< /p>
在电视上长大意味着一年中的六个月（拍摄连续剧所花费的时间）我有人“矫正”我的脸和另一个六个月的时间里，我们在电视上看到我的脸，并且非常清楚人们在看我。
这些天，我们习惯了在屏幕上看到人们，我们都已经习惯了盯着自己的脸，但当时社交媒体还不是一个想法，而出现在电视上意味着人们确实会盯着自己的脸看，这很不寻常。
所以，从很小的时候起，我就开始通过别人的眼睛来看待自己的身体。这件衣服穿起来好看吗？这在屏幕上看起来不错吗？制片人会允许这样做吗？
我几乎将自己和我的身体视为一件产品，一个我需要绘画、切割和适应的角色适合世界需要我成为的版本。我现在明白这被称为“自我客体化”。
自我客体化是指一个人首先将自己视为一个物理对象，然后将自己视为一个人，根据外观来观察和评价的物体。因此，他们可能对自己的身体过于挑剔。
在我十几岁的时候，我本可以用一长串的“整形手术”来取悦你”和我需要的“治疗”；一份包括乳房植入物和“脚踝植入物”的列表（我不完全确定“脚踝植入物”曾经存在过）。
问题这种高度批判性的消极思维是因为我们的大脑被一种叫做“确认偏见”的东西所连接，所以当我开始对自己的外表进行消极思考时，无论我走到哪里，我都开始看到对此的“确认”。
< p class="mol-para-with-font">金发碧眼的大胸魅力模特？好吧，这证明了我有多丑。关于我看起来像我父亲的评论 - 这意味着我看起来像个男孩并且没有女性化。
Matthews 开始1995 年至 2003 年，她在 BBC 儿童剧《Byker Grove》中饰演艾玛·米勒 (Emma Miller) 的职业生涯。2003 年，她在与英国索尼签约后离开该剧，开始从事歌唱事业，并发行了单曲“Little Miss Perfect”< /p> 
Holly 出演了这部热门的英国儿童剧，拜克·格罗夫（与演员安德鲁·海登·史密斯合影）
有一次，我无意中听到一位亲戚说他们认为我姐姐比我更“天生漂亮”，并且这对我来说就是“你总是要努力让自己看起来漂亮”。
多年来我一直痴迷于自己的外表：假晒黑、拔毛、剃须、打蜡、睫毛、丙烯酸指甲、拉直我的自然卷发、化妆……任何在没有勾选所有这些框的情况下离开家的想法对我来说都是令人厌恶的。
男孩们开始注意到我，到了十几岁的时候，我已经完善了我外在的自信形象，而且我更有可能拥有“她”比起内心的混乱，我更喜欢“爱自己”的标签。
每天都充满了自我批评和审视。我不断地检查镜子，总是寻找那些会暴露我的“缺陷”，或者让人们看到我“天生不漂亮”。
在我十几岁和二十岁出头的时候，我开始被这种身体畸形所困扰。我看不到别人在我身上看到了什么，每次我照镜子时，我能看到的都是需要改变、修复和纠正的东西。
这让我筋疲力尽，这意味着我会在一天中最痛苦的时刻起床，以确保我已经完成了艰苦的准备仪式，并且可以离开房子。
Holly 说，十几岁的时候她就充满了“每天都充满了自我批评和审视”
Holly 提出了“快乐我计划”的概念，以帮助人们在失去丈夫罗斯后与悲伤作斗争
值得庆幸的是，这些年来，我也认识到自己的感受不健康或不富有成效，并开始进行治疗和阅读自我发展书籍以改变。我想找到一些方法来转移内心的噪音。
这项工作开始产生影响，我对自己的外表更加自信，甚至有时敢于不穿有时会化妆或晒黑，但正当我以为自己已经到了可以喜欢自己和身体的地步时，我怀上了我的第一个女儿布鲁克，她现在 13 岁了。
别人在我身上看到的东西，每次我照镜子时，我能看到的都是需要改变、修复和纠正的东西。 Holly Matthews怀孕期间的身体很有趣，我不介意怀孕，拥有更大的身体几乎是一件新鲜事（我一生都是个小个子） ），当我的女儿出生并且我的身体“泄气”进入新常态时，我精神上的挑战就来了。
我已经完成了所有的美丽'我被教导要避免妊娠纹和下垂的皮肤，我一直是一个“好女孩”，并且在某种程度上我相信我应该让自己的身体恢复到怀孕前的样子。
< p class="mol-para-with-font">但是当我盯着镜子里怀孕后的肚子时，红色的粗糙“划痕”爬上了我的肚子，我抽泣起来。这感觉像是失败。第二天，我预约了去哈雷街进行咨询。我当时穿的是 6 号，几乎立即就穿回了怀孕前的牛仔裤，但我的变形研究让我得出结论，我需要的是“迷你腹部除皱术”。
仅仅分享这件事就让人感到悲伤和尴尬。我能感受到大家的集体判断如果人们读到这篇文章，这一刻充满了耻辱。
找到你的信心：自信的严肃指南Holly Matthews 的作品将于 9 月 16 日由 Bloomsbury Publishing 出版
Holly 与她可爱的女儿 Texas（左）和 Brooke（右）建立了新生活
这位两个孩子的母亲相信积极思考的力量，即使面对极其黑暗的时期
我紧张地坐在哈利街接受咨询。我向一位富有同情心的女士解释了我的担忧和愿望，希望消除妊娠纹并减轻怀孕期间增加的体重。
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我觉得她理解我的困境，她听了，然后她礼貌地告诉我，她拒绝我接受手术，因为我不需要“腹部整形术”，并告诉我要给我自己是时候处理新身体了。
这是这个女人能为我做的最善意的事情，这给我敲响了警钟，让我再次陷入了这种高度批判的立场，与世人所见不符。
这是否意味着我跳过了爱我的妊娠纹，再也没有过批评自己身体的一天？
当然不是，但从那天起，多年来我对自己思想的努力远远超过任何外部变化，这对我的健康的影响是惊人的.
如此之多，以至于我现在分享自己的经验教训和自我形象的旅程，这是我新书中的一整章（可能是最难写的） 。让我分享一下我最初所做的开始改变我想法的关键事情：
Holly 说她开始关注自己身体的能力，并对身体的旅程充满同情心
停止、删除和编辑。听听你内心的批评者怎么说“你太丑了，你不能穿那个”停止，删除关键句子并用更好的东西替换，“我看起来不错”“我适合黄色”并从那里开始工作。< /p>
接受赞美并表示感谢，但没有详细解释我与他们刚才所说的相反的所有原因。
停止阅读美容和八卦杂志（正如导演 Baz Luhrmann 在《Everybody's Free》中读出的那样：“它们只会让你感觉丑陋！”）
但最重要的是，我专注于我的身体所能做的事情，并对它的旅程充满同情心。
Holly Matthews，39 岁，跑步屡获殊荣的“快乐我计划”，帮助女性建立自信。
寻找你的信心：霍莉·马修斯 (Holly Matthews) 所著的《找到你的信心：自信指南》将于 9 月 16 日由 Bloomsbury Publishing 出版
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