Blanca Blanco 今年劳动节周末身着翠绿色比基尼亮相。
这位女演员在新电影《寻找妮可》中饰演卡塔琳娜·洛佩兹的她在完成几个新项目后在加勒比海享受了一段休息时间。
海报告诉《每日邮报》 .com 上说她有一个新的生物黑客方法，每天只需 20 分钟，就给她带来了很好的效果。
“我一直在做一个新的锻炼技巧这是我的教练建议的，”她告诉 DailyMail.com。
“我过去常常在早上散步 20 分钟，但觉得效果不好大量减肥。然后我被告知，如果我走路，然后到处跑 10 秒钟，它会加速我的新陈代谢。
“这是一个生物黑客，因为你跑然后停下，跑然后停下，一遍又一遍，这会让你的身体更加努力地工作。但这并不费力，而且仍然需要同样的 20 分钟。
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今年劳动节周末，布兰卡·布兰科 (Blanca Blanco) 身着翠绿色比基尼亮相。这位在新电影《寻找妮可》中饰演卡塔琳娜·洛佩兹的女演员在完成几个新项目后一直在加勒比海享受一段休息时间
海报告诉 DailyMail.com，她有一个新的每天只需 20 分钟的生物黑客技术就给她带来了很好的效果。 “我一直在按照教练的建议进行一项新的锻炼技巧，”她告诉 DailyMail.com
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独家布兰卡7 月 4 日，Blanco 身穿美国国旗比基尼摆出姿势，透露她永远不会服用 Ozempic 来减肥，因为她宁愿“减少碳水化合物的摄入”
'我一直在寻找新的方法来从锻炼中获得更多收益，因为每天锻炼可以很费力，有时我只是不想这样做，如果我改变它，它就会变得更容易。”
她的另一个技巧是她有碳水化合物每周一次。
'这会震动身体。我的身体不习惯摄入大量碳水化合物，但很难完全戒掉它们。因此，如果我每周吃一次碳水化合物，我的身体就不会适应它们，并且可以快速处理。如果您每天都摄入碳水化合物，您的身体也不会处理它们。”
这是在布兰卡告诉 DailyMail.com 她永远不会使用糖尿病药物 Ozempic 可以减肥，因为她宁愿“在健身房里挥汗如雨”，也不愿依赖这种药物。
“我知道 Ozempic 对于减肥有奇效”对于患有糖尿病的人来说，这对某些人来说就像是一种神奇药物，但我不会用它来减肥，”布兰卡说。
“我不”不要评判这样做的人，我知道减肥是非常具有挑战性的。这不适合我，因为我觉得我可以通过节食和锻炼来保持我想要的体重。
'但我也必须承认我很幸运，我的新陈代谢相当快，所以我比很多人都容易f人。每个人都必须做适合自己的事情，首先要保持健康。'
'我过去常常早上散步 20 分钟，但感觉它对减肥没有多大作用。然后我被告知，如果我走路，然后到处跑 10 秒钟，它会加速我的新陈代谢，”这位好莱坞明星补充道
“这是一个生物黑客，因为你跑然后停，跑然后停，一遍又一遍，这会让你的身体更加努力地工作。但这并不费力，而且仍然需要同样的 20 分钟，”她指出
她穿红白蓝比基尼很好因为它充分利用了她的腹肌和健美的双腿。
保持身材对于这位以眼还眼的女演员来说非常重要，她告诉 DailyMail.com，她已经了解到一种新的锻炼方式。
她进行力量训练，而不是剧烈的有氧运动 - 而且她在家里和健身房都进行训练。
'随着年龄的增长，我们会失去肌肉质量；这就是所谓的肌肉减少症。因此，保持肌肉质量很重要，”她告诉《每日邮报》。肌肉减少症是一种导致老年人肌肉质量、力量和质量逐渐丧失的疾病。
“当您保持肌肉质量时，您不仅会看起来更好，但你移动得更好，受伤的风险也更低。”
她补充道：“所以我一直专注于灵活性、力量和稳定性。这很容易做到，我在家里备有自由重量器械，在健身房则使用器械。现在这对我来说是必须的。”
今年早些时候，她还通过放弃肉类转而吃鱼和鸡肉，减掉了 10 磅。
“我认为这对我的腰围非常有好处，因为我的衣服现在都宽松了！”她告诉《每日邮报》网站。 “而且我也不会错过有时太重的牛排。”
在这里，她于 7 月 4 日被发现7 月在她的家乡华盛顿州
今年早些时候，这位《打破常规》的作者还专门告诉 DailyMail.com，她进行了 10 分钟的锻炼。
“当我感到懒惰的时候，我会把锻炼分成每天两次，每次 10 分钟，”她分享道。 “我知道这听起来很傻，但如果你在跑步机上跑 10 分钟，你确实会出汗。所以我早上就这样做。然后当天晚些时候我会再做10分钟的仰卧起坐。这是 20 分钟的锻炼。这确实有帮助，如果你每天这样做，一周就可以减掉一磅。”
她说她和其他人一样锻炼倦怠。
“很多人认为我喜欢去健身房，但事实是我有时真的不喜欢，就像有时我喜欢去健身房一样。”她告诉 DailyMail.com：“我很乐意呆在家里狂看 Netflix。”
“我通常锻炼一小时我们一天，一周五天。我这样做是为了我的心理健康，因为它让我感觉很积极。即使是那两次 10 分钟的锻炼也能让我兴奋起来并激发我的内啡肽。'
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她补充说还有其他锻炼她没有考虑锻炼。
“我每天在附近散步一小时，我知道这也会燃烧卡路里，但我真的不认为这是锻炼，”今年首次参加艾美奖颁奖典礼的海妖说道。
“我这样做是为了远离电脑和电视，只是为了放松身心，看看树，跟邻居打个招呼，这很健康。我不知道为什么更多的人不这样做。只要穿上运动鞋，出去看看日落，让白天的所有压力都消失殆尽。”
去年的明星，她接下来将在电影《灰与骨 2》中扮演治疗师阿尔玛·戈麦斯 - 还与 DailyMail.com 分享了她在 2023 年省钱的饮食秘诀。
Blanca说保持苗条和定时吃饭有很大关系。
'我从来不吃夜宵，这是我今年夏天采取的金科玉律。我在下午 6 点左右停止进食，这样我的身体就可以在睡觉前消化我吃的东西。
'所以深夜不再有爆米花碗或谷物棒。夜宵吃完了。如果我超级饿，我会切碎一些蔬菜并添加橄榄油和海盐。但通常我只是等到早餐才吃。
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Blanco 于戛纳电影节亮相5 月。5 月 14 日，她出席了在影节宫举行的第 77 届戛纳电影节的《第二幕》放映和开幕式红毯，以及《Furiosa》首映式（右）
这位明星于 5 月 19 日首映了《地平线：美国传奇》
'这也省钱。因为有时晚上我会去 Go Greek 买冷冻酸奶犒赏自己。我不再这样做了。
'我晚上几乎放弃了所有甜点。有时我会在晚餐后点一份14美元左右的精美甜点。不再。有时，高档餐厅的甜点可能要花一大笔钱！有一次我点了一份巧克力甜点，价值 22 美元。这不值得——太贵了，而且含有 1,000 卡路里热量。
“如果我想要甜食，我会喝一杯加蜂蜜的无咖啡因咖啡。”
这位明星告诉《每日邮报》，她目前正在接受地中海饮食。 “它富含蛋白质，所以没有太多碳水化合物，一旦代谢就会变成糖，”她说。
“它只需要很多研究表明，地中海饮食在减肥方面优于低脂饮食。
从杂食饮食转向植物性饮食被发现可以帮助大多数人减肥，这可能是因为纤维摄入量的增加和除其他原因外，根据《糖尿病、代谢综合征和肥胖：2020 年目标和治疗》中发表的系统综述，减少动物蛋白，转而使用植物蛋白。
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