几年前，当埃里克·十·哈格 (Erik Ten Hag) 接任曼联主教练时，有一天，他在空荡荡的老特拉福德球场边线大步走来，表示他想要立即做出改变：工作人员需要撕掉休息区座位的加热装置。
球场与世界上大多数其他足球场不同，其配置的一个怪异之处在于技术区域，允许经理们站起来向球员大喊指令，不对称。
客队的传统区域实际上横跨中场线，这意味着在十个哈格的眼中，对方经理可以更好地了解球场上发生的情况。曼联的休息室距离几米远，并且仅限于球场的一半——他认为这让他对比赛的看法较差。
因此，十哈格向俱乐部的地勤人员发出了通知：他们必须拆除曼联休息室椅子上的所有暖气，这些暖气用于在英国寒冷的冬天为预备队球员和官员保暖，并为另一边重新安装暖气，他现在将在那里开店。
< p>精明的思维还是纯粹的疯狂？对于这一点，陪审团可能还没有定论，因为十名女巫将面临另一个赛季的努力，试图摆脱被解雇的命运。但如果不出意外的话，这也是职业运动队竭尽全力争取优势的一个例子。如果您本周末观看 NRL 比赛，您很可能会看到每个中心最新的一场比赛打击橄榄球联盟球队 – 不是全新的，但比以往任何时候都更常用：在比赛中深呼吸。
就像镜头切换到举着牌子乞求内森·克利里 (Nathan Cleary) 靴子的可爱孩子一样，最新的电视镜头是一队 NRL 球员手挽着手，在球场中央深呼吸。
该技术的两个最大拥护者，斗牛犬队和龙队，是 NRL 进步最快的两支球队今年的球队。他们的球员在一次射门得分后（或者在失球后在尝试线后面）聚集成一圈，闭上眼睛，深呼吸两到三次。排名前四的鲨鱼队也皈依了，而先驱者——勇士队——则继续着他们多年前引入的仪式。
广告< section class="vPaWe" data-testid="article-body-bottom">“正念”这个改善人精神状态的流行词，在体育领域受到橄榄球联盟传奇全黑队的大力推动。他们更进一步，在 2007 年世界杯上以压倒性优势被淘汰，在国家期望的重压下退缩。
这个故事以前已经讲过，但值得再说一遍：他们发展了玩家可以被称为蓝头或红头的系统。蓝头会很冷静并以流程为导向，他们不太担心比赛的结果，而是担心下一个任务。红发队员深陷压力和焦虑之中，不清楚自己的下一个职责，并对结果感到担忧。
他们的一些玩家制定了个人触发器来防止自己成为红发队员。当比赛中出现问题时，里奇·麦考（Richie McCaw）会用一只脚用力踩地，以释放负能量。布拉德·索恩（Brad Thorn）会用水喷他的脸。
但最重要的是，他们在停赛期间开始一起呼吸。
“球员们一开始并没有那么容易接受，因为他们没有吉尔伯特·伊诺卡 (Gilbert Enoka) 说道，他通过心理辅导帮助建立了全黑队王朝，并与迈克尔·马奎尔 (Michael Maguire) 合作参与了今年在新南威尔士州成功举办的 State of Origin 活动。
“你要么可以在压力下表现，要么不能。它不被认为是你可以开发的东西。但呼吸是改变这种看法的一部分。管理你的呼吸实际上改变了你的身体系统。”
吉尔伯特·伊诺卡（中）与全黑队教练和 2016 年布莱迪斯洛杯的合作。图片来源：Getty Images
其效果背后的科学原理可能非常重要复杂，但分为自动神经系统的两个分支：交感神经和副交感神经，前者让身体在压力下做好战斗或逃跑的准备，但后者是运动员的目标，因为它可以减慢心率并放松肌肉。 .
“当我观察时，呼吸对我有三到四件事，”Enoka 说。
“第一，它激活副交感神经系统，这对于降低血压非常重要。压力和皮质醇激素的水平。它有助于理清思绪，让人们在紧张的时刻保持专注。
“如果你做得好，它会增加你的氧气摄入量，从而让更多的氧气进入大脑和肌肉。这对人们的表现非常有帮助。
“但对我来说，关键是它会产生停顿，这有助于领导者清楚他们想要传达的信息。你的情绪已经重置，但要暂停发送消息。”
Enoka 认为，大多数 NRL 团队进行的呼吸甚至可能不是最佳例行程序，这表明他们应该寻求参与隔膜，或者他所说的“腹式呼吸”，不仅仅是胸部（他说这仍然有显着的好处）。
周六，对于一群团队来说，赌注不会更高努力进入决赛。龙队需要击败帕拉马塔才能保持杆位，这是他们自 2018 年以来首次进入决赛。布里斯班野马队与海豚队德比的失败者将结束他们的赛季。压力和期望将是巨大的。
正在加载“我们知道它背后有科学依据，表明它可以帮助提高表现，”龙队教练肖恩·弗拉纳根说。 “去年我们在曼利做了一些这样的事情，这是我来到这里时我们讨论的第一件事之一。”前锋汤姆·艾森胡斯说道：“我们利用它作为一个重新调整和调整的机会。聚会。我们都达成共识。团队可能有不同的理由这样做，人们也有不同的想法。我们花一点时间冷静下来，专注于下一项工作。球员们现在认为它很有价值，我们正在努力推动它。”
赛季初，坎特伯雷队主教练卡梅隆·西拉尔多告诉他的球员们，他们将花更多的时间在“之上”肩”，或改善他们的心态。其中一部分是比赛期间的呼吸练习。他们的防守心态已经完全改变，继上赛季漏洞百出后，今年在 NRL 中领先。
“这只是一种存在心态，有时显然这是一场高度疲劳的比赛，”道具马克斯·金 (Max King) 说道。 “你气喘吁吁，你有点担心接下来的事情，就像两次深呼吸一样，‘接下来会发生什么？’
“这通常是在团队聊天之前，这样您就可以在场，获取所讲的知识，然后将其付诸实践。我认为这对我们来说真的很棒。”
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