年轻人不需要担心患上癌症，不是吗？
虽然癌症这是一种主要影响老年人的疾病，研究表明越来越多的年轻人现在比应有的年龄提前几年患上癌症。
50 岁以下的诊断人数根据 BMJ Oncology 发表的一项重大研究，1990 年至 2019 年间，癌症患者增加了近 80%。年轻患者的死亡人数增加了 28%。
威尔士王妃今年早些时候被诊断出患有癌症时年仅 42 岁。活动家黛博拉·詹姆斯 (Deborah James) 女爵士于 2022 年死于肠癌，年龄比英格兰和威尔士患这种疾病的平均年龄 (71 岁)年轻 40 至 31 岁。 《Girls Aloud》明星莎拉·哈丁于 2021 年因乳腺癌去世，享年 39 岁。
威尔士王妃凯特今年早些时候，她被诊断出患有癌症时年仅 42 岁
“早发”病例呈增长趋势（已知诊断年龄在 50 岁以下） ）令专家们感到震惊。据慈善机构 Breast Cancer Now 称，虽然衰老仍然是主要风险因素之一（每 10 例乳腺癌病例中就有 8 例年龄在 50 多岁），但每年有超过 10,000 名 50 岁以下的英国女性被诊断出患有乳腺癌。< /p>
上周，美国癌症协会确定了六种日常习惯，这些习惯与近一半的癌症病例有关。这些因素包括吸烟、超重、饮酒、缺乏运动、饮食不当和晒太阳过多。
但是是什么导致了年轻人癌症发病率的上升尤其是患者？
一种理论认为，至少对于肠癌，它可能与肠道健康和饮食有关。
在最近的一项研究中，美国俄亥俄州立大学的研究人员检查了 50 岁以下肠癌患者的肠道组织，发现其中含有的细胞似乎比该人的实际年龄老 15 岁
富含超加工食品的饮食可能会改变细菌平衡并引起肠道炎症，导致结肠“加速衰老” ，根据研究人员的说法，他们的研究结果已提交给美国临床肿瘤学会。
其他研究表明，称为梭杆菌的细菌与低纤维饮食有关但糖含量高，会增加肠道炎症，进而增加患癌症的风险。当组织难以愈合时，结肠炎症会导致肠壁细胞快速更新，从而增加可能导致癌症的不规则性的机会。
活动家黛博拉·詹姆斯 (Deborah James) 女士 - “Bowelbabe” - 于 2022 年死于肠癌，享年 40 岁 - 比他年轻 31 岁罹患这种疾病的平均年龄
然而，正如英国癌症研究中心 (CRUK) 首席临床医生查尔斯·斯旺顿 (Charles Swanton) 教授所解释的那样，科学家们尚未确定“关于为什么更多年轻患者患癌症的一个很好的答案。
但是，人们可以通过“很多方法”降低年轻时患癌症的风险， CRUK 高级健康信息经理 Claire Knight 强调道。
Mail+ 向领先的癌症医生询问了年轻人可以采取哪些措施来保护自己。
丢掉那个备胎
肥胖是英国第二大癌症原因吸烟后，每 20 例中就有 1 例发生这种情况
卡罗尔表示，控制体重是降低年轻患癌症风险的最重要方法之一Sikora 是一位癌症专家，也是白金汉大学医学院的专业实践名誉教授。
他告诉 Mail+：“我对那些想要远离癌症就是要注意体重并保持健康的体重指数。超重，即使不是很严重，也是癌症的一个巨大风险因素。”
他补充说，近年来的“一个关键变化”是，年轻人比老年人更有可能食用高糖和不健康脂肪的加工食品，并采取更多久坐的生活方式。
“肥胖是英国仅次于吸烟的第二大癌症原因，每 20 例癌症病例中就有 1 例是由肥胖引起的，并且导致 50 岁以下癌症病例的增加，”补充道哈雷街肿瘤护理领袖诊所的肿瘤学家 Peter Harper 博士。
'今天出生的儿童中，53% 到出生时就会肥胖35，”他补充道。
研究表明，根据美国科学家的说法，Ozempic 和 Wegovy 等减肥注射剂可以将患癌症的风险降低五分之一。位于俄亥俄州克利夫兰的凯斯西储大学。
他们发现这些药物通过模仿激素 GLP-1 发挥作用，GLP-1 会告诉大脑胃部不适的情况。完全，大大降低了患乳腺癌、肠癌和肝癌的可能性。
这可能仅仅是由于体重减轻（因为肥胖本身就是一个危险因素）但这些药物也可能减少炎症，从而增加患这些癌症的风险。
快步走
“如果你想预防癌症，请定期进行适度的锻炼，例如快走、游泳和打网球，”伦敦盖伊医院肿瘤科的联合创始人哈珀博士说。 “这是因为锻炼有助于使免疫系统保持最佳状态。”
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免疫系统以多种不同方式对抗癌症，包括发出称为 T 细胞的白细胞：这些细胞将癌症视为不属于体内的“外来”细胞，因此可以在癌症发生之前帮助应对。因此，您的免疫系统需要充满电。
“免疫系统对锻炼非常敏感，”哈珀博士说。
'定期进行长达 60 分钟的中等至剧烈强度锻炼是增强免疫力的最佳选择。如果您每天或几乎每天都这样做，您的免疫和代谢系统就会继续增强。'
但您也可能做得太过分：长时间的高强度训练，例如因为长时间卧推大重量——尤其是在训练之间没有适当的休息——会抑制你的免疫系统。
“所以不要成为健身兔子，锻炼几个小时来锻炼肌肉。定期选择团队游戏、网球或步行上班。
放下手机
手机使用率高是成为美国研究人员所说的“活跃沙发土豆”的重要预测因素——尽管身体活跃，但每天至少花八个小时坐着的人。许多研究表明，与体力活动无关的久坐行为与患心脏病和某些癌症以及过早死亡的风险增加有关。
每增加一小时肯特州立大学的研究人员在 2019 年《数字健康》杂志上发表的一项研究表明，“沙发土豆”行为会使所有这些健康风险额外增加 11%。
“即使你可以每天减少一小时的手机使用时间，并用这段时间做一些更积极的事情，你也可以改善你的健康状况，”哈珀博士说。
然而，另一项研究于 4 月发表在同一期刊上，没有发现暴露于蓝光与乳腺癌的发展之间有很强的关系，所以目前还没有定论。
吃就像石器时代一样
剑桥大学发现，三分之二的青少年青少年消耗的热量来自垃圾食品或超加工食品
胰腺癌的生存率很低，5%的患者只能活五年。令人担忧的是，55 岁以下被诊断出患有此病的人数现在比老年人群增长得更快。根据《柳叶刀胃肠病学和肝病学》 2023 年发表的一篇文章，女性发病率的增长速度也快于男性。
年轻人发病率上升的原因是尚不清楚 - 但帕多瓦威尼托肿瘤研究所的科学家在 2021 年对之前的研究进行的回顾表明，这可能与低纤维饮食有关。
'青少年Sikora 教授说，英国的年轻人通常吃低纤维饮食，所以这是一个令人担忧的问题。他补充说，增加膳食纤维的一个简单方法是每周两次用植物性膳食代替肉类。
他说，减少或避免垃圾食品是另一种策略，垃圾食品通常含有很少或不含纤维。
剑桥大学去年的研究发现，青少年消耗的卡路里三分之二来自垃圾食品或超加工食品，这些食品纤维和营养素含量低，饱和脂肪、添加糖含量高
西科拉教授反而建议确保吃大量的水果、蔬菜和全谷物：“回到石器时代，那时人们主要吃仅在有肉类的情况下才进行高纤维、植物性饮食。'
避免汽水
根据英国研究与创新中心的数据，英国青少年在十几岁时通常摄入的添加糖量是建议量的两倍以上 - 每天 70 克，而不是建议的 30 克。
< p class="mol-para-with-font">其中很大一部分来自加糖的碳酸饮料。“碳酸饮料中没有任何东西是Sikora 教授解释道，“碳酸饮料中的高糖分与较早患癌症有关，但碳酸饮料中的高糖分会导致更高水平的肥胖和 2 型糖尿病，这是已知的癌症风险因素。”
果汁还含有大量果糖形式的糖。
'最好喝水和吃水果，其中含有纤维和减缓果糖进入血液的吸收。”Sikora 教授说道。
忘记“爱情岛”晒黑
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“过去 30 年来，被诊断患有黑色素瘤（一种恶性皮肤癌）的年轻人数量增加了一倍，” Sikora 教授表示，他认为旅行习惯的改变可能是原因，年轻人“比过去更有可能跳上飞机并在西班牙的海滩上度过两周”。
古铜色晒黑可能在年轻人中很流行，但风险是皮肤灼伤和 DNA 损伤。
英国癌症研究中心最近预测，黑色素瘤病例将达到创纪录的 20,800 例。今年被诊断出来：但大约十分之九是可以预防的，这是由过多的紫外线 (UV) 辐射引起的。
20 岁以下也是这个年龄段据慈善机构黑色素瘤焦点 (Melanoma Focus) 称，最有可能使用日光浴浴床的人每年至少使用两到三次。
“选择使用假晒黑产品进行安全晒黑”一瓶，”Sikora 教授说。
标准建议是在英国炎热的天气下避免阳光直射，并小心保护Sikora 教授建议说，在国外时要注意保护自己的皮肤，“不要像龙虾一样，回家时皮肤被晒得通红”。
“出门戴帽子”阳光，特别是如果你的头顶头发稀疏。头皮黑色素瘤占头颈部黑色素瘤病例的 35%。'
不要吸烟或电子烟
< p class="mol-para-with-font">癌症的最高危险因素是吸烟。尽管吸烟的年轻人数量大幅下降 - 英国国民医疗服务体系 (NHS England) 2021 年的最新数据显示，15 岁的男孩和女孩中只有 4% 和 3% 现在吸烟（相比之下，2021 年 15 岁的青少年中只有四分之一） 1982） - 现在有些人开始吸电子烟。虽然“我们相信，吸电子烟和加热香烟的危害比吸烟低 98%”，博士说哈珀，吸电子烟并非没有风险。
正如美国疾病控制中心建议的那样：“如果您不吸电子烟，就不要开始”
它指出，“大多数电子烟都含有尼古丁，尼古丁具有很强的成瘾性，对孕妇、发育中的胎儿和青少年的健康构成威胁。”电子烟的气溶胶还可能含有有害和潜在有害的物质。其中包括致癌化学物质和可吸入肺部深处的微小颗粒。
绘制家庭健康树
一些早发癌症可以在家族中遗传，包括由 BRCA1 和 BRCA2 基因缺陷引起的乳腺癌；以及 50 岁之前发生的肠癌和前列腺癌。
“确保您了解您的癌症家族史，”Sikora 教授说.
“如果您有几个亲密的家庭成员患有相同类型的癌症，这可能表明您可能面临更高的风险。
>“与您的全科医生交谈，他可以将您送到遗传咨询师处，帮助您决定是否要进行基因测试。”
一旦确认基因突变，定期检查可以发现可能预示癌症的早期变化。
'许多癌症如果在早期阶段被发现，是可以治愈的，”Sikora 教授说。
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