明星教练塞纳达·格雷卡 (Senada Greca) 曾与一些知名名人合作过 - 据健身专家称，每天只需五分钟即可获得好莱坞身材。
这位曾与金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 和米兰达·可儿 (Miranda Kerr) 等明星合作过的私人教练出现在杰伊·谢蒂 (Jay Shetty) 的 On Purpose 播客上，分享了她的秘诀养成健康的习惯。
Senada 也是应用程序 ReRise 的创始人，他为那些不确定如何开始自己的健身之旅的人提供了建议。
“我总是说从小事做起，”她建议道。 “一次迈出一步。”
“从 20 分钟开始，从 5 分钟开始，甚至一分钟 - 然后养成这个习惯，”塞纳达提议道。
明星教练 Senada Greca（如图）说好莱坞人物每天只需五分钟离开
这位私人教练曾与 Kim Kardashian（合照）和 Miranda Kerr 等明星合作过
这位健身大师解释说，这是为了“日复一日”地养成一致的习惯。
“很多时候，我们认为需要动力，但事实并非如此。”她分享道。
专家解释说，基本上，建立健康的习惯归根结底是让您更容易做出自己的健康决定。
“这就是我们每天养成的习惯，”她打趣道。
Senada 还谈到了制定常规的重要性，建议每天在同一时间锻炼，并让自己尽可能轻松地锻炼。
p>'如果你要去健身房，那么请在前一天晚上把你的运动服摆好 - 有些人甚至穿着运动服睡觉因为它消除了另一个步骤，”她建议道。
“那么，如何才能让自己更容易实现这一目标呢？”健身专家补充道。 “不要在当天晚些时候碰运气。”
Senada 承认，开始锻炼五分钟似乎微不足道。关闭，但表示这是在锻炼时建立稳定习惯的稳定基础的基石。
她建议在开始健身之旅时，首先从“迈出最小的一步”开始，可以从每天运动五分钟开始，培养它直到成为一种习惯
专家解释说，基本上，养成健康的习惯归根结底就是让自己更容易做出健康的决定
阅读更多
金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 秀当她的私人教练深入了解她的高强度锻炼方式时，她的健美腹肌将随之消失
“这就是让健身成为一项终生活动的关键，因为我认为它不是短跑 - 这是一场终生的马拉松，”她指出。
Senada 一开始就告诉 Jay，你“不会看到巨大的结果”，但这是为了实现更大的目标。
“一周每天 5 分钟，下周 10 分钟，持续一周，然后你再次从那里开始构建 - 这使得它更容易实现，”这位名人培训师指出。
< p class="mol-para-with-font">就五分钟内可以达到的目标而言，健身狂热者建议从步行或在跑步机上跑步开始，然后进行一些深蹲或硬拉。< p class="mol-para-with-font">“它将针对您身体中一些最大的肌肉 - 也许做一些划船，然后您就可以完成一些动作，”她解释道。她为没有健身器材的人提供了一些在家锻炼的建议，例如从坐在沙发上蹲到站起来，或者使用沙发进行臀部推力。
“我坚信，你可以把家里的任何东西变成可以用来锻炼的东西，”她说。
Senada 谈到了与 Kim Kardashian 的锻炼，称她非常热衷于锻炼
这位健身专家不仅注重身体锻炼，还认为冥想有助于她的心理健康。
“冥想意义重大，我尝试将冥想融入到每一个环节中” “这一天，”她分享道，并补充说她还在睡前写日记并表达感激之情。
塞纳达谈到了与金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 一起锻炼，形容她非常专注.
“她准时出现并准备好出发，她从不抱怨或逃避任何事情，”培训师滔滔不绝地说。
Senada 补充道，与名人合作帮助她传播了力量的信息。
“我相信与这些具有如此高影响力的人合作，因为他们将对更多的人产生影响，”她解释道。
“通过他们，我可以发送“力量是美丽的，力量就是自信——无论它看起来像什么，”她继续说道。
“力量不一定非得如此”拥有大块肌肉，但如果我能向特别是年轻女性传达力量的信息，那么我的目的就达到了。”
金·卡戴珊 (Kim Kardashian)澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联
