您可能认为自己是一个适度饮酒的人。
也许是下班后喝了一瓶奇怪的酒晚上。或者和朋友在酒吧喝几品脱。
虽然过量饮酒带来的一些危险是显而易见的，但其他危险却显得更加微妙。
几十年来，顶尖专家一直在争论适量饮酒的危害。
NHS 建议人们每周饮酒不超过 14 个“单位”，即大约六杯葡萄酒或品脱啤酒。
鉴于酒精对健康的危害的研究，在过去的几十年里，这一点本身已经被淡化了。
那么你怎么知道你的饮酒行为何时变成了更有害的东西呢？我们请教专家...
也许是晚上下班后喝的一瓶奇怪的酒。或者和朋友在酒吧喝几品脱。但是，虽然与过量饮酒相关的一些危险是显而易见的，但其他危险则可能显得更加微妙
始终感到疲倦
专家声称，睡觉前给自己倒一杯酒只会让你昏昏沉沉、脱水，甚至可能会出现剧烈头痛。
伊恩·汉密尔顿 (Ian Hamilton)，专门研究成瘾问题。约克大学表示，这部分“为大脑提供休息和恢复”。这就是您在夜间饮酒后醒来的原因，这会让您感觉不太清醒。
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伦敦大学学院 (UCL) 烟草和酒精研究小组的 Melissa Oldham 博士解释说，这是由于身体在深夜代谢酒精所致。
小酌一杯后，由于酒精的镇静作用，人们可能会更快入睡，从而增加放松和睡意。
但是酒精从胃和小肠吸收到血液中后，会在整个晚上缓慢代谢。
'这会导致人们醒来的频率更高，第二天早上感觉更累。
但是，让您感到不安的不仅仅是快速眼动睡眠的缺乏 —专家表示，酒精的脱水作用还会让您第二天感到疲倦。
它可能会导致饮酒者在夜间醒来需要水，因为以及需要上厕所。
长期饮酒也会损害维生素 B 和叶酸的吸收，而维生素 B 和叶酸是健康红细胞所必需的。< /p>
“过量饮酒[可能导致]大细胞性贫血，即红细胞增大但无效，并且比健康红细胞分解得更快，”麦克劳伦博士说。
“症状包括疲倦、失去平衡、针刺感、情绪紊乱和胃部不适。”
性欲改变
专家们同样早就警告说，长期大量饮酒会导致性欲降低，或性欲。
酒精最初可能会对血清素、多巴胺和睾酮等激素产生增强作用，这些激素似乎可以增强我们的性欲。
'但是，随着时间的推移，这些水平将重新Penman 补充道，它会降低一个人的性欲强度，并可能导致抑郁或焦虑的发生。
NHS 建议人们饮酒量不要超过 14 单位每周喝大约六杯葡萄酒或品脱啤酒。在过去的几十年里，鉴于酒精对健康的危害，这一点本身已经被淡化了
根据 Drink Aware，对于男性来说，酒精会抑制中枢神经系统，这意味着它会使一些男性难以勃起并保持勃起。
饮酒还可能阻止或延迟性高潮，长期饮酒甚至可能将暂时的状况转变为长期的阳痿。
与男性一样，女性也可能会发现更难以达到性高潮，或者发现饮酒后她们的性高潮不那么强烈。
情绪低落和焦虑
酒精是一种抑制剂，最初可以产生镇静作用。
然而，正如 Nuffield Health 心理健康预防主管 Lisa Gunn 所解释的那样：“当这种情况消失时，我们通常会看到反弹效应，焦虑水平会飙升。
“部分原因是酒精破坏了大脑中神经递质和化学信使的平衡。
'这还有一个社会方面的因素。当我们喝酒时，我们会变得醉酒和“无忧无虑”，这可能会导致我们说和做一些我们清醒时不会做的事情。
如果我们在急性中毒期间进入“昏迷”（酒精引起的记忆丧失期），我们更有可能醒来时发现焦虑、恐惧、担忧和害怕的感觉。'
视力问题
头晕、视力模糊，甚至复视是酗酒常见的暂时性影响。
但 Optical Express 临床服务总监斯蒂芬·汉南 (Stephen Hannan) 表示，饮酒也会导致“与干眼相关的症状”。
'这些可能包括因眼睛血管肿胀而导致的红眼，也称为血丝、瘙痒、刺激或不适以及波动
“虽然这些只是小问题，但长期酗酒实际上会永久损害我们眼睛内的视神经，这是负责的连接将视觉信息从眼睛发送到大脑，”他补充道。
研究表明，当血液流向黄斑变性时，酗酒会增加患黄斑变性（一种影响视力中部的疾病）和视神经病变的风险。眼睛的视神经受到干扰。
酗酒与这些疾病之间的确切关系尚不清楚，但科学家认为这可能是由于维生素 A 缺乏所致，而维生素 A 缺乏通常与酗酒。
头晕、视力模糊，甚至复视是酗酒常见的暂时症状。但是，Optical Express 临床服务总监 Stephen Hannan 表示，饮酒也会导致“与干眼相关的症状”
“戒酒或少饮酒” ，随着时间的推移，会让你的身体逆转并抑制饮酒带来的许多短期和长期影响。”Hannan 先生说道。
'例如，船尾只要 24 小时不饮酒，您的血糖水平就会恢复正常，并且因饮酒引起的视力模糊也会消失。”
免疫系统减弱
我们的免疫系统有助于保持健康。
但是饮酒会削弱这个系统，使我们变得脆弱
Pharmica 主管药剂师 Carolina Goncalves 表示：“短期饮酒会阻碍巨噬细胞等免疫细胞的活性， T 细胞和 B 细胞对于识别和对抗病原体至关重要。
“这种损伤会增加身体对感染和疾病的易感性。
”此外，酒精立即影响胃肠系统，这是进入血液之前的第一个接触点。
“肠道微生物群是有助于肠道功能和免疫系统成熟的微生物群落，会被酒精改变。”
她补充道：“研究表明，酒精会破坏肠道微生物和肠道免疫系统之间的沟通。
'它还损害胃肠道中的上皮细胞、T 细胞和中性粒细胞，损害肠道屏障并使微生物渗入血液中。
“最后，酒精会影响细胞因子的产生（控制炎症的蛋白质），从而导致免疫反应失衡。
月经周期的变化
研究还表明酗酒会扰乱您的月经健康。
Goncalves 女士说：“更多研究发现，酒精中的乙醇会扰乱产生激素的脑下垂体与下丘脑的相互作用。负责情绪调节的大脑和卵巢。
“这些相互作用统称为“下丘脑-垂体-性腺 (HPG) 轴”。
'饮酒会扰乱黄体生成素 (LH) 和卵泡刺激素 (FSH) 的分泌，这两者都是 HPG 轴的一部分。
“这可能会影响卵泡的成熟以及排卵的触发方式，从而导致荷尔蒙和生理变化，从而可能导致月经周期不规律。”
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生育问题
根据英国生育协会的数据，饮酒也会导致女性生育能力下降社会。
它会导致控制生殖的激素失衡，即使少量也会影响女性的月经并降低怀孕的机会。
< p class="mol-para-with-font">英国首席医疗官建议想要生孩子的女性或孕妇完全不要饮酒，以尽可能降低婴儿的健康风险。
由世界卫生组织收集并由牛津大学数据世界平台汇编的最新数据显示，英国每年的葡萄酒消费量飙升至 3.3 升（2019 年），高于记录的 0.3 升大约 60 年前的 1961 年。现在它占全国酒精消费量的三分之一以上（33.7%），几乎与啤酒（36%）持平，啤酒的消费量已从 1961 年的 5.8 升骤降至 3.5 升今天
一项丹麦研究表明，每周饮酒一到五杯会降低女性受孕的机会，喝 10 杯或更多甚至会降低受孕的可能性更远。
证据还表明，每周饮酒超过 14 单位会降低睾酮水平、精子质量和 q
这是因为，经常超出指导标准的男性有破坏睾丸中产生精子的细胞的风险，从而影响其精子的质量。
大卫·麦克劳兰 (David McLaughlan) 博士是罗汉普顿修道院医院 (Priory Hospital Roehampton) 专门从事成瘾治疗的精神科顾问医生，他也表示：“过量饮酒会降低男性睾丸激素的产生，并扰乱其他功能。”激素，进而损害男性产生的精子的数量和质量。
“对于女性来说，酒精会扰乱排卵和受精卵的着床。”
高血压
饮酒也会影响血管。
'这可能会导致它们变得更窄。当你的血管变窄时，心脏必须更加努力地工作才能将血液推向全身，从而导致血压升高。”纳菲尔德健康中心的临床经理内森·彭曼（Nathan Penman）说。
高血压会给血管、心脏和大脑等器官带来额外的压力，它会增加心脏病发作、中风和中风的风险。痴呆症。
这种情况影响着英国约四分之一的成年人，通常不会引发症状。
但是，读数非常高的人可能会出现头痛、视力模糊或复视、经常流鼻血或呼吸急促的症状。
您喝太多酒精吗？揭示您风险的 10 个问题
医疗专业人员广泛使用的一种筛查工具是 AUDIT（酒精使用障碍识别测试）。这项包含 10 个问题的测试是与世界卫生组织合作开发的，被认为是帮助确定某人是否存在酗酒问题的黄金标准。
经世界卫生组织许可，该测试已在此处复制。
要完成该测试，请回答每个问题并记下相应的分数。
< p class="imageCaption"> 
您的分数：
0-7：您处于合理饮酒范围内，出现酒精相关问题的风险较低。
结束8：表示有害或有害的饮酒。
8-15：中等风险。目前的饮酒水平会使您面临健康和生活（例如工作和人际关系）出现问题的风险。考虑减少饮酒（请参阅下面的提示）。
16-19：酒精引起并发症的风险更高。在这个水平上，您自己减少可能会很困难，因为您可能有依赖性，因此您可能需要家庭医生和/或辅导员的专业帮助。
20 岁及以上：可能有依赖性。你的饮酒已经给你带来了问题，而且你很可能会产生依赖。您绝对应该考虑逐渐停止或至少减少饮酒。您应该寻求专业帮助，以确定您的依赖程度以及最安全的戒酒方法。
严重依赖可能需要医疗协助戒酒或排毒，在医院或专科诊所。这是因为在最初 48 小时内可能会出现严重的酒精戒断症状，需要专业治疗。
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