Blanca Blanco 身穿美国国旗比基尼亮相 7 月 4 日，今年是周四。
这位在新电影《寻找妮可》中扮演卡塔琳娜·洛佩兹的女演员正在她的家乡华盛顿州度暑假。
海报告诉我们DailyMail.com 称她绝不会使用糖尿病药物 Ozempic 来减肥，因为她宁愿“减少碳水化合物摄入并在健身房流汗”，也不愿依赖该药物。
“我知道 Ozempic 对糖尿病患者有奇效，对某些人来说就像一种神奇药物，但我不会用它来减肥，”布兰卡说。
'我不会评判这样做的人，我知道减肥是非常具有挑战性的。这不适合我，因为我觉得我可以通过节食和锻炼来保持我想要的体重。
'但我也必须承认我很幸运，我的新陈代谢很快，而且我又爱运动，所以我比很多人都轻松。每个人都必须做适合自己的事情，首先要保持健康。'
布兰卡布兰科在 7 月 4 日穿着美国国旗比基尼摆出姿势，今年是星期四
扮演的女演员新电影《寻找妮可》中的卡塔琳娜·洛佩兹正在她的家乡华盛顿州度暑假。该海报告诉《每日邮报》，她绝不会使用糖尿病药物 Ozempic 来减肥，因为她宁愿“减少碳水化合物摄入并在健身房出汗”，也不愿依赖该药物
她穿红白蓝比基尼的效果很好，充分展现了她的腹肌和健美双腿.
保持身材对于这位以眼还眼的女演员来说非常重要，她告诉 DailyMail.com 她已经学会了一种新的锻炼方法。
她的最新技巧是力量训练，而不是剧烈的有氧运动 - 她在家和健身房都会这样做。
'随着年龄的增长，我们会失去肌肉质量；这就是所谓的肌肉减少症。因此，保持肌肉质量很重要，”她告诉《每日邮报》。肌肉减少症是一种导致老年人肌肉质量、力量和质量逐渐丧失的疾病。
“当您保持肌肉质量时，您不仅会看起来更好，但你移动得更好，受伤的风险也更低。”
她补充道：“所以我一直专注于灵活性、力量和稳定性。这很容易做到，我在家里备有自由重量器械，在健身房则使用器械。现在这对我来说是必须的。”
今年早些时候，她还通过放弃肉类转而吃鱼和鸡肉，减掉了 10 磅。
“我认为这对我的腰围非常有好处，因为我的衣服现在都宽松了！”她告诉《每日邮报》网站。 “而且我并不怀念有时太重的牛排。”
今年早些时候，这位打破常规的作者还独家告诉 DailyMail.com她分享说，她会进行 10 分钟的锻炼。
“当我感到懒惰的时候，我会把锻炼分成每天两次 10 分钟的锻炼，”她分享道。 “我知道这听起来很傻，但如果你在跑步机上跑 10 分钟，你确实会出汗。所以我早上就这样做。然后后来在那天我会再做10分钟的仰卧起坐。这是 20 分钟的锻炼。这确实有帮助，如果你每天这样做，你每周可以减掉一磅。”
她说她和其他人一样锻炼倦怠。
“很多人认为我喜欢去健身房，但事实是我有时真的不喜欢，就像有时我喜欢去健身房一样。”她告诉 DailyMail.com，我很乐意待在家里狂看 Netflix。
“我通常每周锻炼五天，每天锻炼一小时。我这样做是为了我的心理健康，因为它让我感觉很积极。即使是那两次 10 分钟的锻炼也能让我兴奋起来并激发我的内啡肽。'
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“我知道 Ozempic 对糖尿病患者有奇效，对某些人来说它就像一种神奇药物，但我不会用它来减肥，”布兰卡说
“我不会评判这样做的人，我知道减肥非常具有挑战性。这不适合我，因为我觉得我可以节食和锻炼来保持我想要的体重，”她补充道
'但我也必须承认我很幸运，我的新陈代谢相当快，而且我喜欢锻炼，所以我比很多人更容易。每个人都必须做适合自己的事情，保持健康首先也是最重要的，”这位以眼还眼明星指出
她补充说，还有其他锻炼她不考虑锻炼。
“我每天在附近散步一个小时，我知道这也会燃烧卡路里，但我真的不认为这是一种锻炼，”第一个走到她身边的警笛说道今年的艾美奖颁奖典礼。
“我这样做是为了远离电脑和电视，只是为了放松一下，看看树木，并向邻居打个招呼，它非常健康。我不知道为什么更多的人不这样做。只要穿上运动鞋，出去看看日落，让白天的压力消失。”个人电脑lass="mol-para-with-font">去年，这位即将在电影《灰与骨 2》中扮演治疗师阿尔玛·戈麦斯的明星还与 DailyMail.com 分享了她在 2023 年省钱的饮食秘诀。
Blanca 说保持苗条身材与定时进餐有很大关系。
'我永远不要吃太晚，这是我今年夏天采取的金科玉律。我在下午 6 点左右停止进食，这样我的身体就可以在睡觉前消化我吃的东西。
'所以深夜不再有爆米花碗或谷物棒。夜宵吃完了。如果我超级饿，我会切碎一些蔬菜并添加橄榄油和海盐。但通常我都是等到早餐才吃。
'这样也省钱。因为有时晚上我会去 Go Greek 买冷冻酸奶犒赏自己。我不再这样做了。
'我晚上几乎放弃了所有甜点。有时我会在晚餐后点一份14美元左右的精美甜点。不再。有时，高档餐厅的甜点可能要花一大笔钱！有一次我点了一份巧克力甜点，价值 22 美元。这不值得——太贵了，而且含有 1,000 卡路里热量。
“如果我想要甜食，我会喝一杯加蜂蜜的无咖啡因咖啡。”
这位明星告诉《每日邮报》，她目前正在接受地中海饮食。 “它富含蛋白质，所以没有太多碳水化合物，一旦代谢就会变成糖，”她说。
“它只需要很多研究表明，地中海饮食在减肥方面优于低脂饮食。
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从杂食饮食转向植物性饮食被发现可以帮助大多数人减肥，这可能是因为纤维摄入量的增加和动物蛋白的减少而有利于植物蛋白等根据《糖尿病、代谢综合征和肥胖：2020 年目标和治疗》中发表的系统综述，了解原因。
6 月，布兰卡谈到了锻炼。
“我尝试每周锻炼五天，每天锻炼一小时，”《使命：可能》明星说道。
'有氧运动和重量训练是关键。我使用重量来保持健美。十磅的哑铃非常适合塑身。
“有些星期很难跟上日常工作，当我无法做日常工作时，我会尝试善待自己，并且知道即使有一天或者每天训练 5 分钟 100% 比什么都不训练好。
“有时，当我没有时间时，我会在附近散步 15 分钟去健身房。
“我也有一个步行应用程序，所以步行去汽车或去加油站会有帮助，所有这些加起来。”
Blanco 于戛纳电影节亮相5 月。5 月 14 日，她出席了在影节宫举行的第 77 届戛纳电影节的《第二幕》放映和开幕式红毯，以及《Furiosa》首映式（右）
这位明星于 5 月 19 日首映《地平线：美国传奇》
她也有一些饮食技巧。
“我吃烧烤的食物而不是油炸的食物。这对心脏更健康，而且可以降低胆固醇。”< /p>
'高胆固醇存在于我的家族基因中，所以我尽我所能，在我的控制范围内，我喜欢炸薯条，所以有时这并不容易。 .'
她排除了肉和糖。
'两个月现在，我决定继续鱼素生活方式，这是暂时的改变。
'这意味着不吃肉，不吃鸡肉，只吃我喜欢的海鲜。鱼，所以这对我有用。我经常在餐馆点烤三文鱼配蔬菜。
'而且我不吃糖，所以不吃。甜点，没有蛋糕，没有冰淇淋，不，谢谢！每次吃甜点我都得再锻炼一个小时，时间太长了。
'我只吃水果中的糖，这很好，因为我喜欢苹果和草莓。
'我觉得重要的是每隔一段时间给身体排毒一次，同时也会影响新陈代谢。我感觉浮肿减轻了，更有规律了，更有活力了。”
她说多喝水的建议确实有效。
“它不仅对我们的器官有益，而且我注意到它对我的皮肤也有帮助。再见青春痘。了解我们是否喝了足够的水的最好方法是将您的体重除以二，结果就是我们当天需要的盎司量。'
而且她还分享说，降低压力对于减肥也很有帮助。 “一天一天地接受，”这位在华盛顿州长大的明星说。压力可能会阻碍我们，但我们采取的每一个小步骤都会产生影响。把事情简单化！善待自己。'
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