在新电影《寻找妮可》中饰演卡塔琳娜·洛佩兹的布兰卡·布兰科 (Blanca Blanco) 正在她的家乡华盛顿州度暑假。
这位身穿橙色比基尼的海报女郎充分展示了她的腹肌和健美的双腿。
保持身材对于这位以眼还眼的女演员告诉《每日邮报》，她学会了一种新的锻炼方法。
她的最新技巧是力量训练，而不是剧烈的有氧运动 -她在家里和健身房都这样做。
“随着年龄的增长，我们会失去肌肉质量；这就是所谓的肌肉减少症。因此，保持肌肉质量很重要，”她告诉《每日邮报》。肌肉减少症是一种导致老年人和不动的人肌肉质量、力量和质量逐渐丧失的疾病。
“当您保持肌肉质量时这样您不仅看起来更好，而且移动得更好，受伤的风险也更低。'
新电影《寻找妮可》中的布兰卡·布兰科正在家乡华盛顿州度暑假
身穿橙色比基尼的海报女郎充分展示了她的腹肌和健美双腿。保持身材对于这位以眼还眼的女演员来说非常重要，她告诉 DailyMail.com，她已经学会了一种新的锻炼方法
更多视频
1 2 3 观看视频Bindi Irwin 分享了推出她的新儿童读物的激动人心的消息
观看视频 迈克尔·克拉克 (Michael Clarke) 和阿拉贝拉·舍伯恩 (Arabella Sherbourne) 浪漫浪漫午餐日期
观看视频 < p class="video-item-title">凯文·科斯特纳拒绝讨论《黄石》片场的紧张局势 
观看视频 Stacey Dooley 在采访中冲下舞台去观看伦敦西区的演出
观看视频 Jackie O Henderson 在希腊米科诺斯岛度过了一生中最美好的时光
观看视频 一名男子在汽车神秘坠入水坝后死亡
观看视频 汉娜的甜蜜时刻沃丁汉姆在气候活动中让威尔斯咯咯笑
观看视频 汉娜·沃丁汉姆因《替罪羊》剧透而斥责威廉王子
观看视频 凯尔斯兄弟对“超级巨星”夏洛特公主赞不绝口
< img src="/uploads/allimg/240628/23120045Y-11.jpg2024/06/27/08/86634553-0-image-a-1_1719475050993.jpg" /> 观看视频新南威尔士州起源英雄迪伦·爱德华兹与女儿庆祝有趣的时刻
观看视频 凯莉·凯尔斯被发现在丈夫的海滩狂欢会上演唱泰勒·斯威夫特
观看视频 女人吃“最差的米其林”世界星级餐厅'
她补充道：“所以我一直专注于灵活性、力量和稳定性。这很容易做到，我在家里备有自由重量器械，在健身房则使用器械。现在这对我来说是必须的。”
今年早些时候，她还通过放弃肉类转而吃鱼和鸡肉，减掉了 10 磅。
“我认为这对我的腰围非常有好处，因为我的衣服现在都失去了！”她告诉《每日邮报》。 “而且我并不怀念有时太重的牛排。”
今年早些时候，这位打破常规的作者还独家告诉 DailyMail.com她最新的锻炼秘诀是什么。
“当我感到懒惰的时候，我会把锻炼分成每天两次，每次 10 分钟，”她分享道。 “我知道这听起来很傻，但如果你在跑步机上跑 10 分钟你确实会出汗。所以我早上就这样做。然后当天晚些时候我会再做10分钟的仰卧起坐。这是 20 分钟的锻炼。这确实有帮助，如果你每天这样做，你每周可以减掉一磅。”
她说她和其他人一样锻炼倦怠。
“很多人认为我喜欢去健身房，但事实是我有时真的不喜欢，就像有时我喜欢去健身房一样。”她告诉 DailyMail.com：“我很想呆在家里看 Netflix。”
她的最新技巧是力量训练，而不是剧烈的有氧运动 - 她在家里和健身房都这样做
“随着年龄的增长，我们会失去肌肉质量；因此保持肌肉质量很重要，”她告诉 DailyMail.com
“我通常每周锻炼五天，每天锻炼一小时。我这样做是为了我的心理健康，因为它让我感觉很积极。即使是那两次 10 分钟的锻炼也能让我兴奋起来，并激发我的内啡肽。 '
她补充说，还有其他锻炼她不考虑。
“我每天在附近散步一个小时，我知道这也会燃烧卡路里，但我真的不认为这是一种锻炼，”今年首次获得艾美奖的海妖说道。
< p class="mol-para-with-font">'我这样做是为了远离电脑和电视，只是为了放松一下，看看树木，向邻居打个招呼，这非常健康。我不知道为什么更多的人不这样做。只要穿上运动鞋，出去看看日落，让白天的所有压力都消失殆尽。”去年的明星，她接下来将在电影《灰与骨 2》中扮演治疗师阿尔玛·戈麦斯 - 还与 DailyMail.com 分享了她在 2023 年省钱的饮食秘诀。
Blanca说保持苗条和定时吃饭有很大关系。
'我从来不吃夜宵，这是我今年夏天采取的黄金法则。我在下午 6 点左右停止进食，这样我的身体就可以在睡觉前消化我吃的东西。
'所以深夜不再有爆米花碗或谷物棒。夜宵吃完了。如果我超级饿，我会切碎一些蔬菜并添加橄榄油和海盐。但通常我都是等到早餐才吃。
'这样也省钱。因为有时晚上我会去 Go Greek 买冷冻酸奶犒赏自己。我不再这样做了。
'我晚上几乎放弃了所有甜点。有时我会在晚餐后点一份14美元左右的精美甜点。不再。有时，高档餐厅的甜点可能要花一大笔钱！有一次我点了一份巧克力甜点，价值 22 美元。这不值得——太贵了，而且含有 1,000 卡路里热量。
“如果我想要甜食，我会喝一杯加蜂蜜的无咖啡因咖啡。”
这位明星告诉《每日邮报》，她目前正在接受地中海饮食。 “它富含蛋白质，所以没有太多碳水化合物，一旦代谢就会变成糖，”她说。
“它只需要很多研究表明，地中海饮食在减肥方面优于低脂饮食。
'当你保持肌肉质量时，你不仅看起来更好，而且运动起来她指出，效果更好，受伤的风险也更低。
更多视频< /h3> 1 2 3 观看视频
Bindi Irwin 分享了推出她的新儿童读物的激动人心的消息
观看视频 迈克尔·克拉克 (Michael Clarke) 和阿拉贝拉·舍伯恩 (Arabella Sherbourne) 共进浪漫午餐日期
观看视频 凯文·科斯特纳拒绝讨论《黄石》片场的紧张局势
观看视频 Stacey Dooley 在采访中冲下舞台去观看伦敦西区的演出
< img src="/uploads/allimg/240628/23120064N-7.jpg" /> 观看视频Jackie O Henderson 在希腊米科诺斯岛度过了一生中最美好的时光
< img src="/uploads/allimg/240628/23120045Y-11.jpg2024/06/28/00/86673495-0-image-a-3_1719530899555.jpg" /> 观看视频男子汽车神秘坠入水坝后死亡
观看视频 Hannah Waddingham 在气候活动中让 Wills 咯咯笑的甜蜜时刻
观看视频 汉娜·沃丁汉姆斥责威廉王子《替罪羊》剧透
观看视频 凯尔斯兄弟对“超级巨星”夏洛特公主赞不绝口
观看视频 NSW Origin 英雄 Dylan Edwards 与女儿庆祝有趣的时刻
观看视频 凯莉·凯尔斯被发现在丈夫的海滩狂欢上演唱泰勒·斯威夫特
观看视频 女人在“世界上最差的米其林星级餐厅”吃饭
从杂食饮食转向根据《糖尿病、代谢综合征和糖尿病》杂志上发表的系统综述，发现植物性饮食可以帮助大多数人减肥，这可能是因为增加了纤维摄入量，减少了动物蛋白，转而使用植物蛋白等。肥胖：2020 年的目标和治疗。
6 月，布兰卡谈到了锻炼。
“我尝试每周锻炼五天，每天锻炼一小时，”《使命：可能》明星说道。
'有氧运动和重量训练是关键。我使用重量来保持健美。十磅的哑铃非常适合塑形。
“有些星期很难跟上日常工作，当我无法做日常工作时，我会尝试善待自己，并且知道即使有一天或者每天训练 5 分钟 100% 比什么都不训练好。
“有时，当我没有时间时，我会在附近散步 15 分钟去健身房。
“我也有一个步行应用程序，所以步行去汽车或去加油站会有帮助，所有这些加起来。”
Blanco 于戛纳电影节亮相5 月。5 月 14 日，她出席了在影节宫举行的第 77 届戛纳电影节的《第二幕》放映和开幕式红毯，以及《Furiosa》首映式（右）
这位明星于 5 月 19 日首映《地平线：美国传奇》
她也有一些饮食秘诀。
'我吃烤的食物而不是油炸的食物。它对心脏更健康，并且可以降低胆固醇。
'高胆固醇存在于我的家族基因中。所以我会尽力做我能控制的事情。我喜欢炸薯条，所以有时这并不容易。”
她排除了肉和糖。
'两个月来，我决定继续鱼素生活方式，这是暂时的改变。
'这意味着不吃肉，没有鸡肉，只有海鲜。我喜欢鱼，所以这对我有用。我经常在餐馆点烤三文鱼配蔬菜。
'而且我不吃糖，所以不吃甜点，不吃蛋糕，不吃冰奶油，不用谢！这对我来说不值得。每次吃甜点我都得再锻炼一个小时，时间太长了。
“我只吃水果中的糖，这很好，因为我喜欢苹果和草莓。
'我觉得每隔一段时间给身体排毒很重要，而且它也会影响新陈代谢。我感觉不再那么臃肿，更有规律，更有活力。”
她说多喝水的建议确实有效。
“这不仅对我们的器官有益，而且我发现它也有帮助再见，我的皮肤也有痘痘。要知道我们是否喝得足够，最好的方法就是将您的体重除以二，结果就是我们当天需要的盎司量。”
她还分享说，减轻压力对减肥也很有帮助。这位在华盛顿州长大的明星说，“一天一次地坚持”。以我们的方式，但我们采取的每一个小步骤都会有所不同。保持简单！”
戛纳电影节荷兰瑞典澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联