流行偶像亚瑟小子因在超级碗标志性表演后保持巅峰状态而受到称赞。
这位 45 岁的歌手目前正在为即将到来的世界巡演做准备，他将在六个国家举办 80 场音乐会。
“是啊！” hitmaker上周在接受采访时透露，为了保持身材，他每周禁食24小时，只喝水。
他还戒掉了咖啡，转而喝芹菜汁和柠檬水，并声称早晨的瑜伽课程可以“激活”他的器官。
专家告诉《每日邮报》，亚瑟小子的许多特殊习惯往好里说是“不必要的”，往坏了说，可能是“有害的”，导致危险的营养不良由于缺乏碳水化合物和纤维等重要营养素。
他们还警告说，像坐在炎热的地方这样的做法“会提高身体的‘自然热量水平’”，可能会导致不安全的阳光照射水平，增加皮肤癌风险。
营养师告诉 DailyMail.com，亚瑟小子的许多健身习惯奇怪的饮食和健身习惯是“不必要的”，并且没有具体的好处
一些研究指出间歇性禁食的好处，但专家警告说，在锻炼的同时连续 24 小时这样做可能会导致疲劳和电解质失衡
间歇性禁食涉及在正常饮食和限制食物摄入之间切换，每周持续 4 到 12 小时。
然而，一些更极端的方法包括一次最多一整天不吃东西。亚瑟告诉《华尔街日报》，周三是他选择的禁食日。
“我通常会尝试在前一天晚上 11 点左右开始，然后周三一整天“只是喝水，”他说，并补充说他每天都会锻炼身体，为一场演出做准备。
营养师兼《Meals that Heal》一书的作者 Carolyn Williams 博士告诉 DailyMail.com，虽然一般人进行 24 小时禁食“并不那么令人担忧”，但亚瑟的高强度锻炼可能会增加产生不良影响的风险。
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广告'我担心的是如果他正在为超级碗进行广泛的训练，”她说。 “如果您要禁食 24 小时，则需要轻松进行体力活动。”
“全天禁食，只喝水，不喝水试图坚持这个锻炼计划和一切，这不是一般建议的。当您像他一样锻炼时，您需要更多的能量来为身体提供能量。”
Williams 博士指出，疲劳和头痛是常见的副作用，可能会导致身体不适。最早从下午开始。
此外，剧烈运动意味着出汗。出汗会导致电解质流失，电解质是有助于控制水合作用、肌肉收缩和骨骼健康等功能的矿物质。威廉姆斯博士说，“亚瑟可能存在电解质失衡”。
电解质太少会导致肌肉痉挛、腹泻、便秘、心率不齐、恶心、呕吐和麻木。
虽然一些研究表明间歇性禁食可以帮助您除了减肥之外，其他研究发现，不吃饭可能会导致患心脏病、癌症和过早死亡的风险增加。
最近发表的一项针对 20,000 多名成年人的研究发现，遵循限时饮食计划的人死于心血管疾病的可能性高出 91%。
此外，2023 年对小鼠进行的一项研究发现，不吃早餐会导致抗病白细胞下降 90%，从而增加感染风险。
Williams 博士告诉 DailyMail.com，亚瑟小子的习惯坐在阳光下提高身体的“自然热量水平”没有已知的营养或健身益处
亚瑟小子声称他经常喝芹菜汁。威廉姆斯博士指出，虽然这种饮料具有补水作用，但尚未研究其益处
亚瑟还透露，他早上不喝咖啡，而是喝芹菜果汁。这种饮料被吹捧为仅 33 卡路里热量，并且富含钾、叶酸以及维生素 A、C 和 K 等营养成分。
但是，博士威廉姆斯警告说，这种绿色混合物可能没有任何具体的健康益处。
“我认为目前还没有关于芹菜的任何重大科学研究”果汁，”她说。 “如果你想喝芹菜汁，那没问题。它会非常保湿，但我不认为它一定优于其他蔬菜。”
“芹菜汁周围有一个金色的健康光环，但没有任何科学证据表明它会改善您的健康或预防癌症或类似的疾病。”
威廉姆斯博士还指出，由于芹菜汁经过过滤，这个过程会去除纤维，而绝大多数美国人不会这样做。还不够。
纤维对于维持消化和正常排便至关重要，新的研究表明，缺乏纤维可能会加剧年轻人癌症病例的激增。
“纤维是芹菜中的关键营养素，”威廉姆斯博士说。 “吃芹菜可以为您提供纤维、水分、维生素和矿物质。”
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独家，您不会的。不要相信这些简单的饮食调整会帮助您减掉沉重的体重 - 来自 DailyMail.com 出色的新专栏作家营养双胞胎
“通常，吃水果或蔬菜比榨汁总是更好、营养更丰富。”
至于亚瑟小子的另一种早晨首选饮料 - 加柠檬、生姜和辣椒的热水 - 威廉姆斯博士指出，这可能“没有营养价值”。 ”
“如果它可以帮助某人唤醒他们的身体，并且他们觉得这对他们有益，我认为没有任何害处，”她说。 “但是没有什么重大的事情会改变你的健康或其他什么。”
除了特定的食物外，亚瑟还指出，他每天早上都不吃早餐，直到他做“一些体力活动”。
'散步、伸展身体或做瑜伽、坐在阳光下并举起手臂你身体的自然热量水平，”他说。
目前还不清楚这位歌手在阳光和高温下待了多久，但威廉姆斯博士表示这样做可能没有具体的好处。
“我不知道他这是什么意思，”她说。 “你的体温受到体内物质的高度调节。它想保持正常温度。”
“从消化角度或健康角度来看，我想不出任何理由这样做。”
这种“内部恒温器”由大脑下丘脑产生的激素调节，这种激素往往会将身体保持在 97 至 99 华氏度左右。虽然坐在炎热的环境中会升高身体的核心温度，但坐得太久会导致不良影响。
“较长时间肯定会导致中暑衰竭，而温度、湿度和一天中的时间等因素会加剧这种风险，”威廉姆斯博士说。
她还指出，“未受保护的皮肤暴露在阳光直射下的任何程度都可能有害，并可能导致皮肤癌。”
虽然他早上用瑜伽来起床，但亚瑟还声称这项练习有助于“激活我的器官，让我的思维朝着正确的方向发展”。
“我真的不知道他的意思，”威廉姆斯博士说。 “瑜伽肯定会让你的血液流动并增加循环，但我不知道它一定会激活消化器官或体内的其他器官。”
然而，据约翰·霍普金斯大学称，瑜伽已被证明可以增强力量和平衡、减轻背痛并促进放松。
什么是间歇性禁食？
间歇性禁食涉及在禁食天数和禁食天数之间切换正常饮食。
间歇性禁食饮食通常分为两类 - 限时进食，将进食时间缩小到每天 6-8 小时，也称为 16 小时： 8节饮食，以及5：2间歇性禁食。
16:8 饮食是间歇性禁食的一种形式，也称为限时饮食。
饮食计划的追随者每天禁食 16 小时，并在剩下的 8 小时内吃任何他们想吃的东西——通常是上午 10 点到下午 6 点。
这可能比著名的 5:2 饮食法更容易忍受——在 5:2 饮食法中，追随者每天将卡路里摄入量限制在 500 至 600 卡路里，持续两天。一周，然后在剩下的五天里正常饮食。
除了减肥之外，16:8 间歇性禁食被认为可以改善血糖控制、增强大脑功能并帮助我们延长寿命。
许多人喜欢在中午到晚上 8 点之间进食，因为这意味着他们只需要禁食过夜并不吃早餐，但仍然可以吃午餐和晚餐，以及一些零食。
当您吃饭时，最好选择健康的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
喝水和不加糖的饮料。
禁食计划的缺点可能是人们在可以进食的时间内过度放纵，导致体重增加。
长期来看，它还会导致消化问题，以及饥饿、疲劳和虚弱。
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