这个故事是 6 月 16 日版《星期日生活》的一部分。查看全部 14 故事。
Tasneem Roc 是一名演员。这位 45 岁的女士在盘子上分享她的一天。
早餐包括无麸质玉米饼煎鸡蛋和辣酱。图片来源：Eliza Iredale 的艺术
上午 8 点咖啡加少许无乳糖牛奶。
上午 10 点早餐是煎鸡蛋、绿叶、凉拌卷心菜、无乳糖奶酪和切片番茄放在无麸质玉米饼上，上面撒上番茄酱和辣酱。
下午 12 点再来一杯咖啡。咖啡因引起的焦虑尚未开始出现，因此请测试一下界限。
下午 5 点一杯加冰块的 HIGHR 无酒精杜松子酒补品。这个含有促智药，说实话，我的大脑需要它能得到的所有帮助。
晚上 8 点自制牛肉丸、蒸蔬菜和大洋葱和香草莎莎酱。甜点是一碗无麸质可可棒棒糖和无乳糖牛奶。如果你一直把碗装满，它仍然只是一碗。
乔安娜·麦克米伦博士说
最高分......两顿非常均衡的饭菜。两者都含有大量的蛋白质和蔬菜的完美组合。你的两杯咖啡没有任何问题——它们天然含有对大脑有益的生物活性物质。您的无乳糖乳制品富含钙。
广告如果你继续这样吃，你会……无法满足你的纤维需求，因为许多无麸质产品缺乏纤维，而且今天没有水果、坚果、种子或豆类。这些食物不仅提供纤维，而且是维生素 C、叶酸和镁等营养物质的主要来源。
为什么不尝试......包括无麸质全谷物，如藜麦或黑米/糙米/红米在你的饮食中。将罐装豆子添加到玉米饼中。将含糖早餐麦片换成水果沙拉，配以无乳糖酸奶和少许种子和坚果。
Tasneem Roc 主演的新娘之母在 Netflix 上直播。< /p>
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