每天达到 10,000 步是数百万人的热门健身目标。
但时间较短-专家认为，在减肥方面，食用替代品可能是有效的。
研究表明，与一致步幅相比，不均匀的步幅行走可能有助于燃烧更多的卡路里建议。
美国科学家跟踪了 18 名健康成年人的运动，发现步数变化每增加 1%，能量就会增加 0.7%用过的。
专家声称，结果显示，不均匀的步幅在步行的代谢成本中“发挥着虽然重要但有限的作用”。
研究表明，以不均匀的步幅行走可能比一致大小的步幅更有助于燃烧更多的卡路里。美国科学家跟踪了 18 名健康成年人的运动，发现步数变化每增加 1%，消耗的能量就会增加 0.7%
该团队没有测量参与者燃烧的卡路里。
但是，该研究的合著者、马萨诸塞大学运动生理学专家 Adam Grimmitt阿默斯特说：“我认为，更频繁、更大的步幅变化会提高步行时的新陈代谢率，这是公平的。”
在这项研究中，志愿者——年龄 24 岁，平均体重 11 磅（70.5 公斤）——被告知在跑步机上正常行走五分钟。
动作捕捉系统以每秒 1.2 米的常用速度记录他们的平均步幅。
然后，他们在第二次 5 分钟的跑步机步行过程中通过在他们希望参与者行走的地方点亮跑步机来控制自己的步数。
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顶级专家表示，每天 10,000 步并不是灵丹妙药，痴迷于目标可能会“让不健康的人陷入一种错误的安全感”
位置变化最多比平均步幅短和长 5% 和 10%。
所有志愿者都配备了一个测量二氧化碳产生率的吹口。运动期间这一数值会上升。
发表在预印本网站 bioRxiv 上的研究结果表明，人们必须努力保持从小步到大步的稳定性。研究人员表示，迈出一大步，反之亦然，它会增加肌肉收缩，进而增加代谢成本。
“我们的数据表明，步长变异性增加 2.7% 会使步行的代谢成本增加 1.7%，”他们补充道。
“步长变化在步行的代谢消耗中发挥着适度但重要的作用。”
研究人员承认，以 5% 的间隔改变长度“与现实世界的步态变化不同”。
他们补充说，在没有额外反馈的情况下，参与者在改变步幅时“仍然难以保持准确性”。
“未来的研究应该在类似的虚拟投影中量化足部放置的准确性和肌肉活动。”
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