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化妆企业家和作家 Anastasia Soare ，66 岁，在盘子上分享她的一天。
我的一天从咖啡开始。我在做生酮饮食，所以我加了黄油和 XCT 油。我还服用 omega-3、omega-6 和 omega-D3。
上午 9 点锻炼后，我享用浓缩咖啡和一些新鲜水果。
中午我吃硬-煮鸡蛋和坚果，服用 MK-7 [维生素 K2] 和 [氨基酸] L-精氨酸，然后吃一份烤鸡肉沙拉。
晚上 7 点与同事共进晚餐。我们去意大利餐厅，我点了烤鲈鱼和一杯白葡萄酒。睡前，我服用镁。
Joanna McMillan 博士说：
最高分 …您饮食中的天然食物，包括鸡蛋、坚果、鱼、鸡肉、沙拉蔬菜和水果。它们含有丰富的营养成分，超出了您在补品中所能找到的。您的咖啡还添加了抗氧化剂，可能有助于大脑健康和性能，同时降低患某些疾病的风险。
如果您继续这样饮食，您将 ……冒着对肠道微生物组产生负面影响的风险。酮是一种具有某些临床用途的治疗性饮食。然而，摄入足够的纤维非常困难，尤其是益生元纤维，它们会助长肠道中的细菌。从长远来看，这可能会影响您的免疫系统。
您为什么不尝试一下 ……将咖啡中的黄油换成特级初榨橄榄油，它含有更健康的脂肪和更多的多酚。在晚餐时加入更多富含纤维的水果，例如覆盆子和百香果，并点一份富含纤维的蔬菜，例如西兰花、抱子甘蓝或深色绿叶蔬菜。
Anastasia Soare 是 Anastasia Beverly 的创始人Hills。
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